Henkilöt, jotka käyttävät insuliinia glukoositasojensa hallitsemiseksi, voivat kokea painonnousua. Ihmisten ei kuitenkaan pitäisi lopettaa insuliinin ottamista tai jättää annoksia väliin, sillä tämä voi aiheuttaa pitkäaikaisia komplikaatioita.
Tehokkaita tapoja välttää insuliiniin liittyvää painonnousua ovat:
Kalorien seuraaminen
Diabetesta sairastavat keskittyvät usein hiilihydraattien saannin hallintaan. Yhtä tärkeää on kuitenkin seurata kalorien kokonaiskulutusta.
Liian monen kalorin syöminen voi johtaa liian korkeisiin verensokeriarvoihin ja lisääntyneeseen rasvan varastoitumiseen. Tämä voi päteä erityisesti insuliinia käytettäessä.
Mittaamalla annoksia ja pitämällä ruokapäiväkirjaa voidaan estää henkilöä syömästä enemmän kaloreita kuin hänen kehonsa tarvitsee. Ajan myötä ihmiset oppivat, mitkä annoskoot sopivat heille parhaiten, eikä heidän enää tarvitse mitata ja seurata ruoankäyttöään.
Säännöllinen liikunta
Säännöllinen liikunta pitää kehon terveenä ja vahvana. Se auttaa myös polttamaan kaloreita, säätelee verensokeritasoja ja edistää rasvanpudotusta.
WHO suosittelee, että 18-64-vuotiaat aikuiset pyrkivät harrastamaan vähintään 150 minuuttia kohtuullisen intensiteetin liikuntaa viikossa.
Uudemman katsauksen tulokset viittaavat siihen, että strukturoidut liikuntaohjelmat voisivat tarjota merkittäviä hyötyjä insuliiniresistenssistä ja tyypin 2 diabeteksesta kärsiville ihmisille.
Työskentely terveydenhuoltoryhmän kanssa
Hoitohenkilökunta voi jakaa arvokkaita resursseja ihmisille, jotka kamppailevat terveen ruumiinpainon ylläpitämiseksi.
Amerikkalaisen diabetesyhdistyksen vuoden 2019 ohjeissa todetaan, että ”Diabetesta sairastaville henkilöille ei ole olemassa yhtä ainoaa ruokailumallia, ja ateriasuunnittelun tulisi olla yksilöllistä.”
Rekisteröidyt ravitsemusasiantuntijat (RD:t) pystyvät antamaan neuvoja ihmiselle siitä, millaisia ruoka-aineita hänen tulisi syödä ja mitä hän voi välttää tämänhetkisen terveydentilansa ja tavoitteittensa pohjalta. RD:t voivat jopa laatia yksilöllisiä ateriasuunnitelmia.
Terveydenhoitajat voivat myös suositella ihmisille keinoja, joilla he voivat parantaa terveyttään ja samalla pienentää riskiä sairastua sairauksiin, kuten diabetekseen, liikalihavuuteen ja sydän- ja verisuonitauteihin.
He voivat testata ihmisten glukoosi- ja insuliinipitoisuudet sekä lipidiprofiilit. Nämä testit voivat antaa ihmisille käsityksen heidän yleisestä terveydentilastaan. Ihmiset voivat käyttää näitä tietoja seuratakseen edistymistään kohti terveystavoitteidensa saavuttamista.