Uimareiden vartalo ja ruumiinrakenne esiintyy kaikilla kansallisuuksilla ja sukupuolilla. Heillä kaikilla on tietyt fyysiset ominaisuudet, jotka tekevät heistä sopivia tähän lajiin. Luontaisilla uimarityypeillä on samat lihasryhmien refleksit, jotka auttavat heitäliikkumaan vedessä nopeasti. Yksi kaikille uimareille yhteinen piirre on suuret hartiat, jotka ovat kehittyneet käsien käyttämisestä veden läpi kuljettamiseen. Fyysinen kunto on yksi nopeuden ja kestävyyden avaintekijä, jolla kehitetään kilpauimarin kehoa. Avain tehokkaaseen uintiin on käyttää tekniikoita, joilla liikutaan nopeasti ja vähennetään vastusta, joka aiheutuu veden liikkeestä kehon pinta-alaa vasten.
Yksi parhaista esimerkeistä henkilöstä, jolla on luontaiset uimarin ominaisuudet, on Michael Phelps. Hänellä on pitkät kädet,joustavat kyynärpäät ja suuret jalat, joiden ansiosta hän voi liikkua vedessänopeasti. Uimareilla on hyvin kehittyneet neliönmuotoiset hartiat, jotka mahdollistavat tehokkaamman liikkumisen uintiliikkeen aikana, mikä mahdollistaa nopeamman liikkumisen vedessä. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että raajojen ja sormien pituus voi ennustaa urheilullisia kykyjä eri urheilulajeissa, ja rengassormen pituus on keskeinen ominaisuus.
Luonnonmukainen uimari Dara Torres
Dara Torres tunnetaan parhaiten hämmästyttävistä viisinkertaisista olympiakisoistaan, hän oli ensimmäinen yhdysvaltalainen naisuimari, joka on kilpaillut kaikissa viidessä kisassa; tämä on uskomaton saavutus, kun ottaa huomioon, että olympialaiset järjestetään neljässä vuodessa. Hän kilpaili ensimmäisen kerran 14-vuotiaana ja on voittanut yli kaksitoista mitalia suurissa tapahtumissa, kuten olympialaisissa, ja hän pitää hallussaan Yhdysvaltojen ennätystä 50 metrin vapaauinnissa. Daralla on kaikkien aikojen uskomattomimmat uimarin vatsalihakset. Saat kuvan näistä hienon näköisistä vatsalihaksista klikkaamalla tästä.
Janet Evansin luonnollinen uimarivartalo
Janet Evansilla katsotaan olevan ainutlaatuinen tuulimyllytyyppinen isku uidessaan. Hänen vartalodynamiikkansa on erilainen,koska hän on lyhyt eikä hänellä ole samaa fysiologista luonnollista uimarivartalotyyppiä kuin muilla ammattiuimareilla. Hänen erottautumisensa on kuitenkin hänen kykynsä yhdistää tekniikkansa vaikuttaviin sydän- ja hengitysreserveihin, joiden ansiosta hän kestää uintia pidempään ja paremmin kuin muut uimarit. Maailmanennätystensä lisäksi hänet nimettiin vuoden naispuoliseksi maailman uimariksi vuosina 1987, 1989 ja 1990.
Luonnonuimarin vartalo Natalie Coughlin
Natalie Coughlin tunnetaan parhaiten siitä, että hän on suorittanut vaikuttavasti 100 metrin selkäuinnin alle minuutissa. Hän on voittanut peräkkäin peräkkäin 100 metrin selkäuintiradan kultamitalit olympialaisissa. Hän aloitti uinnin jo hyvin nuorena lapsena ja on siitä lähtien osoittanut olevansa luontainen uimari. Hänen saavutuksiinsa kuuluu kaksikymmentäyksi kulta-, seitsemäntoista hopea- ja kymmenen pronssimitalia hänen kilpailujensa aikana maailman-, Pan Pacific- ja olympiakisoissa.
Harkitsemalla näitä urheilijoita ja heidän vaikuttavia ennätyksiään on ilmeistä, että uimareiden keho ja luontainen uimari ovat osa sitä, mikä antaa heille kyvyn olla parhaita yksittäisissä lajeissaan.Nämä kyvyt, lihaksisto ja luusto mahdollistavat korkeatasoiset suoritukset uinnissa.
Today’s Daily Swim workout:
Lämmittely: Jatkuva 5 X 100 25 potkujuoksuna, 75 vapaauinti, jonka jälkeen 100 potku-perhosuinti ja 100 vapaauinti
Potkuuinti uintiuimareilla 6 X 50 vuorotellen selkäuinti ja vapaauinti 50:llä
Uintiuinti uintiuimareilla 6 X 100 25:llä selkäuinnilla, 75 vapaauinti
Uinti käsimeloilla 4 X 200:lla 50 rintauintina, 150 vapaauinti
18 X 50:llä vuorotellen perhonen ja vapaauinti 50:llä
2 X 200:lla yksilöuinnilla vähintään 30 sekunnin lepo välissä
Lämmittely: 300 valintasi mukaan yhtäjaksoisesti 25 superslowtai-chi-tyyliä ja 75 parasta tekniikkaa
yhteensä 4000 metriä tai jaardia
takaisin uimarivartalosivun alkuun
