Kokonaisvesiprosentti on henkilön kehon kokonaisnestemäärä ilmaistuna prosentteina kokonaispainosta.
Vedellä on elintärkeä rooli monissa elimistömme prosesseissa, ja sitä on jokaisessa solussa, solukudoksessa ja elimessä. Kehon terveen kokonaisvesiprosentin ylläpitäminen varmistaa kehon tehokkaan toiminnan ja vähentää riskiä sairastua siihen liittyviin terveysongelmiin.
Kehon vesipitoisuus vaihtelee luonnollisesti päivän ja yön aikana. Vettä menetetään jatkuvasti virtsan, hien ja hengityksen kautta. Suurten aterioiden syöminen, alkoholin nauttiminen, kuukautiset, sairaudet, liikunta ja kylpeminen voivat myös aiheuttaa vaihtelua yksilön nestetasoihin!
Kehon kokonaisvesiprosentti pyrkii pienenemään, kun kehon rasvaprosentti kasvaa. Henkilö, jolla on korkea kehon rasvaprosentti, voi jäädä alle keskimääräisen kehon vesiprosentin. Kehon rasvan vähentyessä kehon kokonaisvesiprosentin pitäisi vähitellen siirtyä kohti edellä mainittua tyypillistä vaihteluväliä.
Huomaa kuitenkin, että kehon vesiprosenttilukemasi tulisi toimia suuntaa-antavana lukemana, eikä sitä tulisi käyttää nimenomaan absoluuttisen rsuositellun kehon kokonaisvesiprosenttisi määrittämiseen. On tärkeää tarkastella prosenttiluvun pitkän aikavälin muutoksia ja ylläpitää johdonmukaista ja terveellistä kehon kokonaisvesiprosenttia.