Unettomuutta koskevia faktoja ja tilastoja

Väki saattaa luulla ymmärtävänsä hyvin, mitä unettomuus on ja miten se vaikuttaa siitä kärsivien elämään, mutta unettomuus voi olla enemmän kuin moni ymmärtää. Unettomuutta koskevat faktat ja tilastot voivat valottaa tilaa uudella tavalla ja parantaa unettomuuden hoidon tulevaisuutta.

Kuinka yleistä unettomuus on?

Terveyskomplikaatioiden osalta unettomuus on suhteellisen yleistä. Tila vaikuttaa tällä hetkellä miljooniin ihmisiin vuosittain. American Sleep Associationin mukaan:

• Lähes 70 miljoonalla amerikkalaisella on jokin unihäiriö
• Unettomuus on yleisin unihäiriö, 30 % aikuisista kärsii lyhytaikaisesta unettomuudesta
• Noin 10 %:lla ihmisistä on pitkäaikaista unettomuutta
• Lähes 40 % ihmisistä raportoi nukahtavansa vahingossa päivällä
• Noin 5 % raportoi nukahtavansa ajaessaan autoa

Vaikkakin aikuiset tarvitsisivat vähintään seitsemän tuntia unta yössä, noin 35 %:lla ihmisistä unen määrä jää alle tämän. Ikä näyttää olevan yhteydessä unen puutteeseen, sillä 37 % 20-39-vuotiaista raportoi vähäisestä unen kestosta ja 40 % 40-59-vuotiaista nukkuu liian vähän.

Nämä unettomuuden esiintyvyysluvut ovat järkyttäviä, kun otetaan huomioon, miten paljon unettomuus voi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Vaikka tila saattaa vaikuttaa hyvänlaatuiselta, unettomuus voi vaikuttaa dramaattisesti ihmisten päiväsaikaan ja johtaa jopa kuolemaan onnettomuuksien ja heikentyneen arvostelukyvyn vuoksi.

Unettomuuden diagnosointi

Jonkun, jolla on kroonisesti huonoa unta tai joka kärsii ongelmallisista nukkumistottumuksista, tulisi vakavasti harkita keskustelua tilanteestaan terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa. Oikea unettomuusdiagnoosi voi auttaa jotakuta saamaan tarvitsemansa palvelut unenlaadun ja yleisen terveydentilan parantamiseksi.

Tarkka unettomuusdiagnoosi on erityisen tärkeä, koska monissa tapauksissa vaivalla on fyysisiä ja mielenterveydellisiä syitä. Unettomuus luokitellaan nykyisin American Psychiatric Associationin Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) -julkaisussa uni-valverytmihäiriöksi.

DSM-5:n mukaan unettomuushäiriön kriteereihin kuuluvat:

• Intensiivinen tyytymättömyys unen laatuun tai määrään, joka johtuu nukahtamisvaikeuksista, vaikeudet pysyä unessa ja herääminen liian aikaisin aamulla pystymättä nukahtamaan uudelleen
• Nukkumisongelmat aiheuttavat merkittävää stressiä, joka alkaa vaikuttaa jokapäiväisen elämän osa-alueisiin
• Nukkumisongelmia esiintyy vähintään kolmena yönä viikossa ja ne jatkuvat vähintään kolmen kuukauden ajan
• Huonoa unta esiintyy silloinkin, kun nukkumiselle ja lepäämiselle on varattu riittävästi aikaa

Tiedon keräämiseksi henkilön nukkumistottumuksista, lääketieteen ammattilainen kysyy kysymyksiä mm:

• Käytetyt lääkkeet
• Kofeiinin, tupakan ja alkoholin käyttö
• Elämän stressi ja fyysiset kivut
• Mihin aikaan he menevät nukkumaan ja heräävät
• Minkä aikaa he nukkuvat
• Minkä ajan he nukkuvat
• Minkä ajan he nukkuvat
• Minkä unen jälkeen he nukkuvat
• Norinaaminen ja hengästyminen unen aikana

Ensimmäisen tyyppinen unettomuuden muoto, jota kutsutaan primaariseksi unettomuudeksi, kestää kuukauden tai kauemmin ja liittyy ulkoisiin stressitekijöihin henkilön elämässä. Primaarisen unettomuuden syitä ovat muun muassa:

• Suuret elämänmuutokset, kuten muutto
• Korkea stressi
• Matka- tai työmuutokset
• Haitat tavat, kuten torkkuminen tai nukkumaanmeno liian aikaisin tai myöhään

Sekundaarinen unettomuusdiagnoosi tehdään silloin, kun jokin muu sairaus aiheuttaa uniongelmia. Erilaiset ongelmat voivat johtaa sekundaariseen unettomuuteen, mm:

• Mielenterveysongelmat
• Kiputilat
• Naukahtamisvaivat
• Herääminen
• Jalkojen levottomuuden oireyhtymä
• Uniapnea
• Astma
• Menopaussi

Vaikka unettomuuden diagnosointiin liittyy monia tekijöitä, avoin ja rehellinen kommunikaatio lääkärin kanssa on välttämätöntä tarkan diagnoosin ja tehokkaan hoidon saamiseksi.

Unettomuuden ja samanaikaisten sairauksien esiintyvyys

Kuten mainittiin, unettomuus ja samanaikaiset mielenterveyden tai fyysisen terveyden komplikaatiot ovat suhteellisen yleisiä. American Academy of Sleep Medicine -järjestön mukaan:

• Stressi voi johtaa sopeutumisunettomuuteen, joka voi koskettaa jopa 20 %:a ihmisistä vuosittain
• Lasten huonot nukkumistottumukset voivat johtaa lapsuusiän käyttäytymiseen liittyvään unettomuuteen, joka koskettaa 30 %:a lapsista
• Reseptilääkkeet, päihteiden väärinkäyttö, lääkinnälliset häiriöt ja mielenterveyden häiriöt voivat aiheuttaa unettomuutta, ja noin 3 %:lla väestöstä voi olla tämäntyyppisiä uniongelmia. Konkreettisia syitä ovat muun muassa masennus, lääkkeiden vieroitusoireet, liikalihavuus ja anemia
• Henkilöllä, jolla on suuri ahdistus ja huoli, voi olla psykofysiologinen unettomuus, joka vaikuttaa noin 2 %:lla väestöstä ja noin 15 %:lla unikeskuksen potilaista

Unettomuus ja raskaus

Raskausaika on toinen tila, joka voi aiheuttaa tilapäistä unettomuutta. Lähes neljä viidestä raskaana olevasta naisesta kokee jonkinasteista unettomuutta raskauden aikana. Raskaus laukaisee useita muutoksia, joiden tiedetään johtavan unettomuuteen, kuten:

• Vatsavaivat
• Selkäkipu
• Närästys
• Tiheä virtsaamisen tarve
• Korkea ahdistus, huoli, ja stressi
• Hormonaaliset muutokset
• Erheelliset unet

Unettomuuden kustannukset

Unettomuus vaatii kovan veron työpaikalla. American Academy of Sleep Medicine -järjestön mukaan unettomuus maksaa:

• 11,3 työpäivää keskivertotyöntekijälle joka vuosi
• 2 280 dollaria menetettyä tuottavuutta keskivertotyöntekijälle joka vuosi
• Kokonaisuudessaan 63,2 miljardia dollaria menetettyä tuottavuutta koko kansakunnalle vuodessa

Hoidot voivat olla myös kalliita. Geneerisen unilääkemääräyksen täyttäminen voi maksaa 200 dollaria vuodessa, kun taas unettomuuden psykoterapia voi maksaa jopa 1200 dollaria.

Amerikkalainen uniliitto toteaa, että unettomuuden inhimilliset kustannukset ovat jyrkät: vuosittain noin 1 600 kuolemantapausta ja 40 000 loukkaantumista aiheutuu uneliaasta ajamisesta. Lisäksi merkittävä osa niistä 100 000 sairaalakuolemasta, jotka johtuvat vuosittain hoitovirheistä, johtuu univajeesta.

Tilastoja unettomuuden hoidosta

Vaikka unettomuus voi aiheuttaa raskaan taakan, on muistettava, että hoitoa on saatavilla ja se on tehokasta. Joitakin tehokkaita unettomuuden hoitomuotoja ovat:

• Kognitiivis-behavioraalinen terapia (CBT)
• Vastaanottamattomia lääkkeitä
• Reseptillä saatavia unilääkkeitä

Käytetyistä hoitomuodoista riippumatta unettomuus paranee yleensä ammattitaitoisen hoidon myötä. Unettomuudesta kärsivistä noin 75 % toipuu ilman, että heidän uniongelmansa jatkuvat. Vain noin 6 %:lle unettomuudesta kärsivistä kehittyy kroonisia unettomuusoireita.

Unettomuuden ennuste ja näkymät

Kaiken kaikkiaan unettomuuden ennuste ja näkymät ovat suotuisat. On kuitenkin tärkeää pitää mielessä joitakin riskitekijöitä, jotka liittyvät huonompaan ennusteeseen, mukaan lukien:

• Korkea ahdistuneisuus, huolestuneisuus ja taipumus tukahduttaa tunteita
• Oleminen iäkäs nainen
• Sukulaisia, joilla on unettomuutta
• Huonot nukkumisolosuhteet
• Ylimääräinen kofeiinin käyttö
• Huumeiden ja alkoholin käyttö
• Säännölliset uniaikataulut

Jos sinuun tai johonkin läheiseesi liittyy unettomuus- ja huumausaineidenkäyttöhäiriö yhtäaikaisesti, soittamalla The Recovery Villageen voit aloittaa hoitoprosessin. Kun puhut The Recovery Villagen edustajan kanssa, hän voi tarjota saatavilla olevia hoitovaihtoehtoja henkilölle, jolla on unettomuutta ja päihdeongelmia. Ota yhteyttä jo tänään saadaksesi lisätietoja.

Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: The Recovery Village pyrkii parantamaan päihteidenkäytön tai mielenterveyden häiriön kanssa kamppailevien ihmisten elämänlaatua tosiasioihin perustuvalla sisällöllä käyttäytymisterveyden häiriöiden luonteesta, hoitovaihtoehdoista ja niihin liittyvistä tuloksista. Julkaisemme materiaalia, jonka ovat tutkineet, siteeranneet, muokanneet ja tarkistaneet lisensoidut lääketieteen ammattilaiset. Tarjoamiemme tietojen ei ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Niitä ei tule käyttää lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta.