Käsitämme usein näiden kolmen sanan tarkoittavan samaa asiaa, ja vaikka niitä voidaan käyttää yhdessä, ne tarkoittavat täysin eri asioita.
Katsotaanpa niiden määritelmiä –
Nukkuminen – luonnollinen lepotila, jossa keho ei ole aktiivinen eikä mieli ajattele.
Lepo – työn tai liikkeen lopettaminen
Rentoutuminen – tila, jossa ollaan vapaita jännityksestä ja ahdistuksesta
Heti näemme, että jos olemme huolissamme jostain asiasta ja se on jatkuvasti mielessämme, silloin emme pysty rentoutumaan tai lepäämään emmekä edes nukkumaan kunnolla.
Viimeaikaiset raportit ovat osoittaneet, että sellaiset asiat kuin puhelimemme ja TV:n mässäily aiheuttavat suuren osan uniongelmista.
(Jos haluat tietää lisää siitä, miten teknologia vaikuttaa uneen, lue tämä kansallisen unisäätiön artikkeli tai katso tätä infograafia, joka antaa vinkkejä siitä, miten voit tehdä joitakin muutoksia).
Tämän kuun Hyvinvointihaasteessa on kyse siitä, miten voit raivata itsellesi tilaa, aikaa pysähtyä, miettiä asioita ja tehdä asioita, joista nautit.
Tässä on joitakin resursseja ja ideoita, jotka voivat auttaa
Nukkuminen
- The Go To Sleep Book – on kirja täynnä ideoita ja resursseja, jotka auttavat sinua nukkumaan.
- The Sleep Councililla on paljon neuvoja paitsi varsinaisesta nukkumisesta, myös sängyistä ja ympäristöistä, joissa nukumme.
- The National Sleep Foundationilla on paljon huippuja ja vinkkejä nukkumiseen.
Ruokailu
- Lue kirjaa
- Ole luonnossa
- Ole omissa oloissasi
- Kuuntelemalla musiikkia
- Tekemättä mitään erityistä
- Mielekäs värittäminen
- Kylpy tai suihku
- Päiväunelmointi
- Katsele televisiota
- Päiväkirjaa tai kirjoita
Rentoutuminen
- Hengitysharjoituksia
- Meditaatio
- Hieronta
- Harjaa hiuksesi
- Löydä aurinko
- Organisoidu
- Kuntoile – venyttele, kävele, juokse,
tanssi tai jopa ui - Mene pitkälle ajelulle
Jos etsit itsestäsi huolehtivaa tilauslaatikkoa, katso The Independentin 10 parasta artikkelia tai jos haluat tehdä oman, katso artikkelini emotionaalisesta ensiapusta.
Me kaikki tarvitsemme lepoa, rentoutumista ja unta erityisesti, jos haluamme kehomme ja mielemme toimivan parhaalla mahdollisella tavalla. Tehkäämme siis tilaa sille. Arvostamme sitä pitkällä aikavälillä.
