Vatsalihakset: 100 treeniä on äärimmäinen kokoelma treenejä, jotka kaikki on suunniteltu erityisesti vatsalihasten rakentamiseen, määrittelyyn ja paljastamiseen. Kuten otsikosta voi päätellä, tässä kokoelmassa on 100 treeniä, ja ne on jaettu kahteen kategoriaan: Build ja Burn & Build, jotta voit helpommin valita treenit, jotka sopivat paremmin nykyiseen kehonkoostumukseesi.
Jos sinulla on paljon rasvaa (esim. sinulla on vähän vatsaa), sinun kannattaa valita 3-4 treeniä viikossa ”Burn & Build” -osiosta. Jos kehon rasvapitoisuutesi on jo alhainen tai harrastat muita korkean polton harjoitusmuotoja tämän kokoelman ulkopuolella (esim. juoksu, uinti, kamppailulajit), sinun tulisi valita 3 harjoitusta viikossa osiosta ”Build”.
Suurin osa tämän kokoelman rutiineista on laitteettomia, mutta löydät sieltä myös sveitsiläisen pallon, käsipainojen ja vetotangon treenit.
Lisäksi mukana on vatsalihasruokavalio, joka auttaa sinua hallitsemaan ravitsemustilannettasi tai yksinkertaisesti antaa sinulle käsityksen siitä, miltä ruokavaliosi tulisi näyttää nopeampien ja parempien tulosten saamiseksi.
Kaikki treenit on kehitetty DAREBEE:n toimesta useiden vuosien aikana, ne on testattu perusteellisesti ja ne sopivat sekä miehille että naisille. Ei ikärajoituksia.
Lataa | 100 harjoitusta | GDrive | Korkea resoluutio .PDF | 13Mb
Tämä kokoelma on täydellinen ja se on täysin ilmainen – ilman ehtoja. Projektia tuetaan yksinomaan käyttäjien lahjoituksilla, meillä ei ole sponsoreita tai mainoksia tällä sivustolla. Jos pidät tästä kokoelmasta, harkitse dollarin lahjoittamista, jotta voimme ylläpitää tätä resurssia ja kehittää sitä edelleen. Jokainen lahjoitus auttaa DAREBEEa pysymään pystyssä ja edistämään edelleen verkkokokemuksen laatua.