Ahdistus on outo tila. Siinä on oireita, joissa ei ole juuri mitään järkeä, ennen kuin ymmärrät, miten ahdistus vaikuttaa sinuun sisältäpäin. Ihmiset luulevat, että ahdistus on vain hermostuneisuutta ja yleistä epämukavuutta, mutta todellisuudessa ahdistus on paljon muutakin. Ahdistus on ylivoimainen tila, joka aiheuttaa lukuisia fyysisiä muutoksia kehossasi.
Yksi näistä muutoksista voi johtaa outoon tilaan: kylmiin käsiin. On itse asiassa useita eri tapoja, joilla ahdistus voi aiheuttaa kylmät kädet, ja jokainen niistä voi tehdä kylmyyden uskomattoman tuntuvaksi.
Miten ahdistus aiheuttaa kylmät kädet
Kylmät kädet ovat monitahoinen oire, ja ahdistuksesta johtuvan kylmien käsien laajuus riippuu siitä, minkälainen ahdistuneisuus sinulla on.
Niinkin, että ahdistuneisuus voi saada aikaan kylmät kädet, ei ole ihan niin yksinkertaista kuin että sanottaisiin, että ahdistuneisuus synnyttää kylmät kädet ihan itsestään. Ahdistus aiheuttaa paljon erilaisia oireita, ja kaikki nämä oireet ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Kylmiltä tuntuvat kädet eivät aina tunnu kylmiltä, eivätkä ne ole ainoa ahdistuksen oire. Seuraavassa on kuitenkin joitakin tapoja, joilla ahdistus voi vaikuttaa kylmiin käsiin:
Taistelu- tai pakojärjestelmä
Se alkaa taistelu- tai pakojärjestelmän aktivoitumisella. Taistele tai pakene -järjestelmä on kaiken ahdistuksen perusta. Se on järjestelmän aktivoituminen, joka saa sinut tuntemaan pelkoa ja reagoimaan siihen. Normaalisti, jos kokisit vaaran luonnossa, järjestelmä aktivoituisi ja saisit tarvitsemasi välineet paeta tai taistella saalistajaa vastaan.
Ahdistus syntyy, kun tuo järjestelmä ei toimi kunnolla ja kehosi valmistautuu pohjimmiltaan pelkoon tai vaaraan, jota ei ole olemassa. Mieli ja keho ovat vuorovaikutuksessa, joten tuo huonosti toimiva järjestelmä sekä aiheuttaa että synnyttää hermostuneita ajatuksia, pelkoja jne. yhdessä lukuisten fyysisten oireiden kanssa, jotka ilmenevät ajan mittaan seurauksena pitkäaikaisesta altistumisesta taistelu- tai pakoreaktiolle.
Se on monimutkainen tapa sanoa, että kylmät kätesi ovat seurausta tavasta, jolla kehosi valmistautuu taistelemaan tai pakenemaan vaaraa vastaan. Kehosi vapauttaa adrenaliinia. Tuo adrenaliini kiihdyttää sykettäsi ja vetää verta kehosi niille alueille, jotka tarvitsisivat sitä eniten, jos olisit kasvokkain vaaran kanssa. Yksi niistä paikoista, joista se vetää verta pois, on kätesi, ja ilman, että käsissäsi liikkuu yhtä paljon verta, kätesi tulevat kylmemmiksi.
Hyperventilaatio
Hyperventilaatio saa aikaan samanlaisen vasteen, ja se johtuu myös ahdistuksesta, mutta on teknisesti eri asia. Hyperventilaatio on sitä, kun hengität hiilidioksidia ulos liian nopeasti. Kehosi oikeastaan tarvitsee Co2:ta, ja jos hengität liian nopeasti (hyvin yleistä ahdistuskohtausten aikana) hengität ulos liikaa hiilidioksidia ja lopulta rasitat kehoasi.
Kehosi alkaa reagoida hyperventilaatioon nopeuttamalla sydämen sykettäsi ja ottamalla enemmän verta sisäänsä, mikä puolestaan vie verta käsistäsi ja sormistasi, mikä voi aiheuttaa niiden kihelmöintiä ja mahdollisesti kylmyyden tunnetta.
Hikoilu
Yksi yksinkertaisimmista selityksistä kylmille käsille on yksinkertaisesti hikoilu. Kun taistele tai pakene -järjestelmä aktivoituu, kehosi odottaa sinun juoksevan tai pakenevan. Nämä toimet lämmittävät kehoasi, joten kehosi vastaa siihen hikoilemalla pitääkseen kehosi viileänä.
Vartalosi ei tietenkään koskaan päädy lämpenemään, joten loppujen lopuksi hiki viilentää kehoasi enemmän kuin tarvitsit. Käsissä on harvoin vaatteita, jotka pitävät ne lämpiminä, joten lopputuloksena on hikiset kädet, joita ilma viilentää ja joista tulee sen seurauksena hyvin kylmät.
Lisääntynyt herkkyys
Eivät kaikki kylmät kädet johdu kehon muutoksista. Jotkut niistä voivat olla seurausta herkkyydessäsi tapahtuneista muutoksista. Ahdistus voi aiheuttaa niin sanottua ”yliherkkyyttä”, jolloin mielesi on ”herkkä” fyysisille tuntemuksille, mikä puolestaan saa sinut huomaamaan lähes kaikki kehosi muutokset.
Vakiintuneesti, kun huomaat jonkin tuntemuksen, se myös voimistuu. Se on kuin hyttysenpisto – jos et kiinnitä siihen huomiota, se ei yleensä kutise niin paljon, mutta jos ajattelet sitä, kutina on sietämätöntä. Näin yliherkkyys tekee sinulle, joten ne, jotka tuntevat ”kylmät kätensä”, saattavat yksinkertaisesti olla herkempiä kehonsa tuntemuksille enemmän ahdistuksen seurauksena.
Mitä tämä tarkoittaa ahdistuksellesi
Kylmät kädet ovat ärsyttäviä, mutta ne eivät kerro mitään ahdistuksestasi. Kylmien käsien kokeminen paniikkikohtauksen aikana voi olla merkki siitä, että hyperventiloit, mutta usein itse paniikkikohtaus on niin vakava, että kylmät kädet ovat pienin huolenaiheesi.
Yksi syy siihen, että ihmiset kokevat kylmät kädet pelottaviksi, on se, että ne liittyvät sydämen vajaatoimintaan, joka ilmenee, kun sydämesi ei ole tarpeeksi vahva lähettämään verta käsiin ja sormiin. Sydämen vajaatoiminta on kuitenkin harvinaista, ja lääkärit voivat helposti todeta, jos kärsit sydämen vajaatoiminnasta nopealla tarkastuksella.