Sokerista puhutaan nykyään paljon. Lyhyesti sanottuna useimmat lääkärit ja tutkijat uskovat, että sokeri ei ole hyväksi sinulle monesta syystä. Tiedämme, että monien vuosien ajan sokeri vaikutti paremmalta kuin rasvojen syöminen, ja jossain määrin se on totta riippuen rasvatyypistä. Nyt kuitenkin tiedämme, että sokeri, erityisesti puhdistetut tuotteet, joita löytyy kaikesta valkoisesta leivästä limsaan, ovat monin tavoin erittäin haitallisia elimistölle. Joissakin tapauksissa se voi jopa vaikuttaa hiustenlähtöön ja hiusten ohenemiseen. Onko sinulla hiustenlähtöä ja kulutatko paljon sokeria? Miten nämä kaksi liittyvät toisiinsa?
Mitä hiuksesi tarvitsevat kasvaakseen
Yksi syy siihen, miksi sinun ei pitäisi syödä sokeripohjaisia tuotteita, on niiden vaikutus ruokavalioosi kokonaisuudessaan. Sokerin syöminen voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että et saa riittävästi muita ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee, mukaan lukien ravintoaineita, joita kehosi solut tarvitsevat toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä pätee erittäin hyvin hiuksiisi. Jos käytät paljon sokeria ja muita tyhjiä kaloreita sisältäviä elintarvikkeita – kaikkia niitä elintarvikkeita, joissa ei ole todellisia ravintoaineita – et saa ravinnerikasta ravintoa, jota hiuksesi tarvitsevat kasvaakseen ja näyttääkseen parhaimmalta.
Mitä hiuksesi sitten tarvitsevat? Hiuksesi hyötyvät sateenkaaren hedelmistä ja vihanneksista. Mitä enemmän väriä nautit, sitä parempi se on hiuksillesi. Erityisesti hiuksesi tarvitsevat ruokia, joissa on runsaasti:
- Sinkkiä
- Rautaa
- D-vitamiinia
- B-vitamiineja
- Magnesiumia
- Omega 3:a
- Antioksidantteja
Jos ruokavaliossasi ei ole näitä ruoka-aineita, hiusjuuriesi hiustupen solut, jotka vastaavat hiusten kasvusta, eivät pääse työskentelemään oikein. Hiuksesi putoavat eivätkä kasva takaisin niin kuin niiden pitäisi.
Murtuuko hiuksesi?
Yksi tapa todeta, onko tämä ongelma, ainakin osa siitä, on tarkastella hiustesi kuntoa. Kuten todettu, tämmöinen ravinteiden puute voi aiheuttaa hiusten ohenemista. Näyttääkö hiuksesi myös katkeilevan? Ehkä huomaat, että ne näyttävät tylsiltä tai yksinkertaisesti haurastuvat sen sijaan, että ne kasvaisivat tarpeeksi pitkiksi. Nämä ovat merkkejä sellaisista tiloista kuin D-vitamiinin ja B-vitamiinin puute sekä anemia, joka johtuu raudan puutteesta elimistössä.
Huomioi myös hormonit
Sokerin elimistössä aiheuttamat vaikutukset voivat myös aiheuttaa epätasapainoa hiusten kasvuun. Kun nautit suuria määriä hiilihydraatteja, mukaan lukien leivän, pastan ja karkkien sisältämiä sokereita, kehosi verenkierto ei pysty käyttämään tuota sokeria kunnolla. Joillakin ihmisillä tämä voi johtaa diabeteksen kehittymiseen pitkällä aikavälillä. Kaikille se aiheuttaa hormonien epätasapainon verenkierrossa.
Hormonit säätelevät elimistön kaikkia toimintoja. Jos hormonit eivät ole tasapainossa, solut eivät voi toimia, koska nämä hormonit kertovat niille, mitä tehdä. Tämä on hieman yksinkertaistettu näkemys, mutta tärkeää tässä on nähdä suhde sen välillä, mitä syöt ja mitä se tekee kehollesi. Jos syöt vähäravinteisia elintarvikkeita, erityisesti runsaasti sokeria sisältäviä, se voi aiheuttaa sen, että verensokerisi on saavuttamattomissa. Se verottaa kehoasi ja vaikeuttaa myös hormonien pysymistä tasapainossa. Tilanne voi jopa pahentua, koska myös painosi voi karata käsistäsi, mikä huonontaa entisestään terveytesi ja hormonitasapainosi tilaa.
Mitä voit tehdä?
Ensimmäisenä askeleenasi tulisi olla puhua lääkärisi kanssa kehosi ravinnetasosta. Tämä yhdessä verikokeen analyysin kanssa voi tarjota jonkinlaista tietoa siitä, mistä voi olla kyse. Lääkärisi voi ottaa nämä tiedot ja antaa sinulle neuvoja siitä, miten voit tehdä muutoksia. Ruokavaliosi parantaminen poistamalla kaikenlaiset sokeripitoiset elintarvikkeet on hyvä askel, joka kannattaa ottaa heti. Korvaa sen sijaan prosessoitu sokeri suuremmalla valikoimalla hedelmiä ja vihanneksia. Tämä yksinkertainen askel voi parantaa terveyttäsi ja voi myös auttaa palauttamaan terveet hiuksesi prosessin myötä. Tämä voi olla merkki; on aika tehdä joitakin ruokavalion muutoksia.