Oletko koskaan herännyt sellaiseen niskakipuun, joka ei vain mene pois? Jäykkä niska voi todella haitata elämää. Yhtäkkiä on vaikeampi tehdä mitään. Liikuntaa? Se sattuu. Ajaminen? Se sattuu. Jopa pelkkä kävely? Jep, se sattuu. Onneksi niskan jäykkyyteen on olemassa yksinkertaisia ratkaisuja, joiden avulla voit palata kivuttomaan elämään. Jos kärsit niskan jäykkyydestä, tutustu näihin yleisiin ratkaisuihin.
Hieronta
Joidenkin niskakiputyyppien kohdalla pelkkä hieronta voi auttaa. Tämä pätee erityisesti, jos kipusi johtuu lihaskivusta. Joskus lihakset kiristyvät, joten solmujen irrottaminen voi tehdä paljon hyvää. Riippumatta siitä, hierotko itseäsi, pyydätkö apua ystävältäsi vai käytkö ammattilaisen luona, tämä tekniikka voi joskus auttaa lievempiin niskakipumuotoihin.
Paranna nukkumistottumuksiasi
Suuri osa niskakivuista johtuu siitä, että pidät päätä huonossa kulmassa nukkuessasi. Tällaisen niskakivun parantamiseksi muutamat yksinkertaiset muutokset nukkumistottumuksissasi voivat vaikuttaa ratkaisevasti. Varmista, että nukut tyynyllä, mutta ei liian korkealla, sillä se asettaa niskan luonnottomaan kulmaan. Myös kyljellään nukkumisesta voi olla apua. Kyljellään nukkuminen voi varmistaa, että selkäranka on ylhäältä alaspäin samassa linjassa levätessäsi.
Harjoitukset
Vaikka aluksi todennäköisesti sattuu, helpot tai vähän rasitusta aiheuttavat harjoitukset voivat auttaa sinua säilyttämään liikelaajuutesi, mikä auttaa poistamaan ja ehkäisemään niskakipuja. Jos sinulla on paljon kipua, pitäydy yksinkertaisissa harjoituksissa, kuten venyttelyssä ja kävelyssä. Jos pyrit ennaltaehkäisyyn, mikä tahansa liikuntamuoto on hyvä. Ole aina varovainen, kun harjoittelet, jotta vältät lisävammoja tai -kipuja alueella.
Kiropraktinen hoito
Yksi parhaista keinoista monille ihmisille on käydä säännöllisesti kiropraktikolla. Säännöllinen kiropraktinen hoito ei ainoastaan auta niskakivun hoidossa, vaan sen on myös osoitettu ehkäisevän niskakipuja tulevaisuudessa. Kiropraktikko tekee yleensä selkärangan manipulaatiota, jotta selkärangan mahdolliset virheasennot saadaan kuntoon. Tämä auttaa lievittämään kipua, vapauttamaan jännitystä ja mahdollistamaan selkärangan ja koko keskushermoston asianmukaisen toiminnan.
Voidaksesi saada kiropraktista hoitoa, joka mahdollisesti auttaa niskajäykkyyteesi, voit kävellä The Joint…the Chiropractic Placeen milloin tahansa. The Jointin kiropraktikko voi pystyä kohdistamaan selkärankasi, mikä johtaa siihen, että kipuja ja särkyjä on vähemmän. Walk-in-aikojen ja kohtuuhintaisen hinnoittelun ansiosta voit saada tarvitsemasi hoidon jo tänään. Älä elä enää kivun kanssa! Tule The Jointiin, ja kiropraktikko voi auttaa sinua elämään tervettä ja kivutonta elämää.
Story Link
Image Credit:
Used under Creative Commons Licensing courtesy of sunshinecity