Parempi tapa torjua flunssaa ja flunssaa on olla sairastumatta niihin! Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joilla voit suojautua ja estää vilustumista ja flunssaa aiheuttavien virusten leviämisen.
- Hanki rokote! Influenssarokote on pistos tai nenäsumute, joka suojaa kehoasi influenssaviruksen tarttumiselta. Se on paras mahdollinen influenssasuoja. Kysy influenssarokotuksen saamisesta terveydenhoitajaltasi tai vanhemmiltasi tai huoltajiltasi.
- Vältä sairaita ihmisiä. Vaikka tämä voi olla vaikeaa, flunssaan tai influenssaan sairastuneiden ihmisten välttäminen voi estää tartunnan saamisen.
- Älä jaa. Vältä ruoan, astioiden, lasien, vesipullojen, huulirasvan ja muiden sellaisten esineiden jakamista, jotka voivat välittää viruksia.
- Pese kädet. Pese kädet lämpimällä vedellä ja saippualla 20 sekunnin ajan ennen ruokailua ja yskimisen tai aivastelun jälkeen, jotta virusten leviäminen estyy. Älä hiero silmiäsi ja nenääsi, jos et ole juuri pessyt käsiäsi.
- Aivastuta/köhi oikein. Paljaisiin käsiin aivastaminen tai yskiminen voi levittää vilustumista ja flunssaa aiheuttavia viruksia. Aivastamalla tai yskimällä nenäliinaan tai kyynärpääsi sisäpuolelle voit estää tartunnan leviämisen.
Voit auttaa kehoasi torjumaan infektioita vahvistamalla immuunijärjestelmääsi.
Tässä kerrotaan, miten:
- Nuku paljon
- Kuntoile säännöllisesti
- Syö hyvää, tasapainoista ruokavaliota, jossa on paljon hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyväviljaa
- Vähennä stressitasoasi
- Lopeta tupakointi ja vältä ihmisiä, jotka tupakoivat
Mitä minun pitäisi tehdä parantuakseni?
Jos olet kyllästynyt sairastamiseen, et ole yksin. Flunssa tai flunssa ei ole koskaan hauskaa, mutta on joitakin asioita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi voimaan paremmin.
- Pysy nesteytettynä juomalla paljon nesteitä, erityisesti vettä (vähintään 8-10 lasillista päivässä)
- Käytä viileän sumun ilmankostutinta/höyrystintä lisätäksesi kosteutta ilmaan
- Lepää runsaasti
- Älä tupakoi ja vältä ihmisiä, jotka tupakoivat
- Älä juo alkoholia
Mitä lääkettä minun pitäisi ottaa, jos minulla on flunssa tai flunssa?
Apteekeissa ja ruokakaupoissa myydään paljon erilaisia käsikauppalääkkeitä. Vaikka itsehoitolääkkeet eivät voi parantaa flunssaa tai flunssaa, ne voivat joskus parantaa oloa auttamalla hoitamaan joitakin oireita. On tärkeää, että keskustelet oireistasi terveydenhuollon ammattilaisen, vanhempiesi tai huoltajiesi kanssa, jotta he voivat auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan lääkkeen. Muista, että alle 12-vuotiaat lapset eivät saa ottaa reseptivapaita lääkkeitä, ellei terveydenhuollon ammattilainen suosittele sitä.
Tässä on muutamia asioita, joita kannattaa miettiä, ennen kuin valitset reseptivapaan lääkkeen:
- Kerro terveydenhuollon ammattilaiselle, mitä lääkkeitä, yrttejä, vitamiineja tai muita lisäravinteita otat, ja jos sinulla on jokin terveydentila, kuten korkea verenpaine.
- Tunne oireesi ja valitse lääke, joka hoitaa vain näitä oireita.
- Lue lääkkeen etiketti ja noudata ohjeita. Varmista, että otat pituutesi, painosi ja/tai ikäsi mukaisen lääkemäärän oikeaan aikaan. Esimerkiksi jotkin lääkkeet on turvallista ottaa useammin kuin kerran päivässä, kun taas toiset lääkkeet on tarkoitettu otettavaksi vain kerran päivässä.
- Tunne haittavaikutukset. Lääkkeen etiketissä luetellaan myös mahdolliset haittavaikutukset. Jotkin käsikauppalääkkeet aiheuttavat uneliaisuutta tai niitä ei voi ottaa yhdessä muiden lääkkeiden kanssa.
- Älä ota aspiriinia tai aspiriinia sisältäviä valmisteita, jos sinulla on flunssa.
Vastaanottovapaasti myytävien (OTC) lääkkeiden tyypit
On olemassa useita erityyppisiä käsikauppalääkkeitä (lääkkeitä, joita voi ostaa ilman lääkemääräystä), jotka voivat lievittää flunssan ja flunssan aiheuttamia oireita; tarkista asia kuitenkin ensin lääkäriltäsi. Käsikauppalääkkeet voivat auttaa poistamaan oireita väliaikaisesti, mutta mitään sellaista ei voi ostaa, joka ”parantaa” oireet. Jos käytät lääkettä, jossa on useampia ainesosia, varo ottamasta liikaa parasetamolia tai muita lääkkeitä.
| Vapaa-ajanlääke tai reseptivapaa lääke: | Mihin oireisiin se voi auttaa: |
| Kipulääke (Esimerkkejä: ibuprofeeni, parasetamoli) Tarkista etiketin annostus- ja varoitustiedot. Älä käytä suositeltua määrää enempää 24 tunnin aikana. | Särky ja kipu/kuume |
| Decongestantit (suun kautta) Esimerkkejä: Sudafed®, Mucinex® tai geneeriset fenylefriini tai pseudoefedriini ja (nenäsumutteet) käytetään usein flunssaoireisiin. Esimerkkejä: Atrovent HFA®, Atrovent® tai geneerinen ipratropiumbromidi (2 suihketta 0,06 %:aa kumpaankin sieraimeen 3 kertaa päivässä 4 päivän ajan). Älä koskaan käytä näitä valmisteita yli 3-4 päivää, koska ne voivat aiheuttaa rebound-oireita. Vältä suun kautta otettavia lääkkeitä, kuten Sudafed®, jos sinulla on korkea verenpaine. | Vähentää nenän vuotoa |
| Suppressantit/Antitussives (Esim: Robitussin® DM, Delsym® tai rinnakkaisvalmiste (dekstrometorfaani (DXM tai DM)) tai hunaja, vain jos yli 1-vuotias) | Yskä |
| Antihistamiinit (Esimerkki: Benadryl® tai rinnakkaisvalmiste difenhydramiini tai rinnakkaisvalmiste kloorifeniramiini) Nämä lääkkeet aiheuttavat uneliaisuutta. Älä ota ja aja sen jälkeen autoa. | Vähentää nenän tukkoisuutta ja tukkoisuutta |
| Pastillit/kovat karkit/hunaja | Levittää kurkkukipua |
Auttavatko antibiootit flunssan hoidossa?
Ei. Antibiootit ovat lääkevalmisteita, joita terveydenhuollon ammattilaiset määräävät bakteereiden aiheuttamien infektioiden hoitoon. Vilustuminen johtuu viruksista, ei bakteereista. Antibiootin ottaminen ei hoida vilustumista. Joskus ihmiset saavat flunssan ohella bakteeritulehduksen, kuten poskiontelotulehduksen. Älä koskaan ota antibioottia, ellei terveydenhoitajasi määrää sitä.
Onko flunssaan mitään hoitoa?
Paras tapa ehkäistä flunssaa on ottaa rokotus ja pysyä erossa ihmisistä, jotka sairastavat flunssaoireita. Viruslääkkeet, kuten Tamiflu®, Xofluza®, Relenza® ja Rapivab®, ovat kaikki reseptilääkkeitä, joita voidaan määrätä, erityisesti jos henkilöllä on riski saada influenssasta vakavia komplikaatioita, kuten astma tai diabetes. Antiviraaliset lääkkeet tehoavat parhaiten, jos ne otetaan sairauden kahden ensimmäisen päivän aikana. Tamiflu® on ainoa pilleri (suun kautta otettava reseptilääke), jonka FDA on hyväksynyt flunssaa sairastavien lasten ja aikuisten hoitoon. Xofluza on toinen pilleri, joka on hyväksytty meille 12-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille flunssaoireiden hoitoon. Relenza® on inhaloitava jauhe ja Rapivab® annetaan vain suonensisäisesti (laskimon kautta). On tärkeää, että ilmoitat hoitohenkilökunnalle, jos käytät muita lääkkeitä, sinulla on krooninen sairaus (tai kroonisia sairauksia), kuten astma, veri-, munuais-, maksa-, sydän- tai keuhkosairaudet jne. tai jos sinulla on allergioita.
Tautienvalvontakeskus (CDC, Center for Disease Control, CDC) suosittelee, että kaikkien 6 kuukauden ikäisten tai sitä vanhempien olisi saatava influenssarokote joka vuosi, lokakuun loppuun mennessä. Lisäksi kaikkien, joilla on jokin sairaus, joka asettaa heidät alttiiksi flunssan aiheuttamille komplikaatioille, olisi asetettava rokotuksen ottaminen etusijalle. Jos sinulla on krooninen sairaus, kuten astma, ja sairastut influenssaan, soita heti terveydenhuollon ammattilaiselle ja kysy, tarvitseeko sinun ottaa viruslääkettä, kuten Tamiflu®.