10 Boissons Starbucks saines qui ont en fait un goût incroyable

Le café Starbucks est un régal toute l’année, qu’il s’agisse d’un latte glacé crémeux le jour le plus chaud de l’été, d’un latte aux épices de citrouille par une journée d’automne fraîche ou d’un moka à la menthe poivrée bien chaud pendant les vacances. Malheureusement, ce que vous avez peut-être soupçonné est vrai : beaucoup des boissons les plus savoureuses de Starbucks sont chargées de glucides, de graisses et de sucres ajoutés.

Ne vous inquiétez pas, il n’est pas nécessaire de renoncer à votre remontant préféré : vous pouvez façonner pratiquement n’importe quelle boisson Starbucks en une boisson relativement saine. Continuez à lire pour découvrir 10 des meilleures boissons Starbucks saines qui ne sacrifient pas la saveur. De plus, je partage quelques conseils de commande pour garder votre boisson faible en calories au cas où vous voudriez personnaliser quelque chose ou vous éloigner de mes suggestions.

6 conseils pour créer une boisson Starbucks plus saine

1. Sautez les édulcorants

Plutôt que d’ajouter du sucre blanc ou du sirop à votre boisson, essayez un paquet de stévia ou un saupoudrage de cannelle, qui sont tous deux toujours disponibles à la station de lait.

2. Essayez un lait alternatif

Starbucks utilise toujours du lait entier, sauf demande contraire, mais les magasins proposent également du lait à 2 %, du lait écrémé, du lait de soja, du lait de coco et du lait d’amande. Substituer le lait d’amande au lait entier sur un grand latte peut vous faire économiser 80 calories, et le lait d’amande est également le meilleur lait à faible teneur en glucides, en calories et en matières grasses sur le menu.

3. Personnaliser les pompes à sirop

Starbucks propose huit sirops toute l’année, y compris les favoris de la foule comme le dolce cannelle et le caramel. Une pompe contient 20 calories, et un grande standard a 4 pompes. Essayez de personnaliser le nombre de pompes ou de demander un sirop sans sucre.

4. Retenir la crème fouettée

La portion standard de crème fouettée pour un grand ajoute un énorme 82 calories et 8 grammes de graisse. Si vous ne pouvez pas vous imaginer sans crème fouettée, demandez au barista une crème fouettée allégée.

5. Commandez un tall

Si vous avez vraiment envie d’une création classique de Starbucks sans substitutions à faible teneur en calories, essayez de commander un tall et de le siroter lentement. Vous l’apprécierez quand même comme une gâterie tout en évitant les calories que l’on trouve dans les versions grande et venti.

6. Vérifiez les calories dans le menu Starbucks

Tous les magasins Starbucks aux États-Unis sont maintenant tenus d’indiquer les informations nutritionnelles des versions standard de leurs boissons sur les menus en magasin. Vous pouvez également voir les informations nutritionnelles de vos boissons au café préférées dans l’application Starbucks.

TUYAU DE PLUS : Apportez une tasse réutilisable

Ce conseil est plus pour la santé de votre portefeuille que pour votre tour de taille, mais je suis toujours surpris par le peu de gens qui le savent : Les boissons Starbucks sont à 0,10 $ de réduction si vous apportez une tasse à café personnelle. Ils vous facturent la taille de tasse la plus proche et pas plus grande. Cela peut sembler peu, mais si vous vous offrez un Starbucks 5x/semaine pendant un an, cela représente plus de 25 $ ! Mise en lien de certaines de mes tasses à café Starbucks réutilisables préférées ci-dessous.

10 boissons Starbucks saines au goût étonnant

La plupart des nutritionnistes recommandent le café noir, le café glacé (noir), les cafés mistos et les caffé americanos noirs pour les personnes qui surveillent leur tour de taille, mais honnêtement, ces options sont amères, ordinaires et pas amusantes, même si elles sont les plus saines.

Je crois que vivre un mode de vie sain signifie faire des sacrifices, mais ne doit pas nécessairement signifier souffrir. En gardant cela à l’esprit, voici dix de mes boissons Starbucks saines préférées qui sont non seulement faibles en calories, mais qui sont aussi délicieuses. Tous les comptes de calories sont pour les versions hautes.

Cappuccino sans matière grasse : 60 calories

Ma boisson signature lorsque je surveille les calories, un cappuccino combine une riche dose d’espresso avec une mousse épaisse et mousseuse. J’aime saupoudrer un peu de cannelle ou de muscade sur le dessus pour lui donner du punch.

Skinny Vanilla Latte : 100 calories

Le latte traditionnel combine des doses d’expresso avec du lait riche et un ruban de sirop de vanille, mais cette version plus légère utilise du lait écrémé et du sirop sans sucre pour alléger le nombre de calories. C’est mon préféré lorsque j’ai envie d’un petit remontant sucré l’après-midi.

Frappuccinos légers : 110-130 calories

Il y a quelque chose de spécial dans un frappuccino par une journée chaude. La bonté mélangée, crémeuse et glacée peut être rendue plus saine avec leur gamme de frappes allégées, qui comprend un Frappuccino léger à la gousse de vanille, au café et au caramel.

Macchiato au caramel chaud ou glacé : 140 calories

Pour ceux qui n’aiment pas le goût du café, c’est mon choix. L’expresso est combiné avec du caramel non sucré et du sirop de vanille, puis garni de lait écrémé et d’un filet de caramel. Les versions glacée et chaude de cette création contiennent chacune 7 grammes de protéines si vous choisissez du lait écrémé.

Blonde Flat White : 100 calories

L’espresso blond a un goût plus doux que l’espresso ordinaire, et il est mélangé à du lait non écrémé. La différence entre un flat white et un latte est que les flat whites ont une couche de mousse plus fine sur le dessus, ils sont donc parfaits pour les personnes qui aiment le lait vapeur épais et crémeux qui se trouve juste sous la surface.

Skinny Chai Tea Latte : 120 calories

Dans ce classique, le thé noir est infusé avec de la cannelle, des clous de girofle et d’autres bonnes choses réchauffantes. Bien qu’il soit légèrement sucré, un tall traditionnel contient 42 grammes de sucre, vous vous épargnez donc plus de 20 grammes dans cette version allégée.

Nitro Cold Brew : 5 calories

Je compare cette ingénieuse création de Starbucks à une bière fraîche pression par une journée chaude. Elle est distribuée à partir d’un robinet en magasin, servie non sucrée sans glace et recouverte d’une mousse lisse et froide. Vous pouvez ajouter un trait de crème sucrée pour entre 30 et 70 calories si vous le souhaitez.

Thé vert glacé secoué : 0 calorie

Ce favori de l’été combine de la citronnelle, de la menthe et de la verveine citronnée pour ceux qui veulent vraiment se sentir comme s’ils étaient en pleine forme. Assurez-vous simplement de le demander non sucré. De plus, le thé vert a des avantages pour la santé qui comprennent l’amélioration de la combustion des graisses, des antioxydants, des fonctions cérébrales et plus encore.

Rafraîchisseur d’hibiscusery berry : 50 calories

Si vous avez déjà vu un Starbucks couleur framboise, c’est probablement un rafraîchisseur. Ces options glacées combinent le thé glacé Teavana avec du jus de fruits et d’autres ajouts, comme le lait de coco, pour créer une gorgée fruitée et rafraîchissante. Pour une option encore moins calorique, essayez le thé glacé Passion Tango (30 calories).

Nonfat Cafe Mocha : 190 calories

Bien qu’un café riche et aromatisé au chocolat ne soit pas exactement sain, parfois les vrais amateurs de chocolat ont juste besoin de leur dose hebdomadaire. L’astuce ? Demandez du lait écrémé, pas de crème fouettée et une sauce moka légère.

Pour ceux d’entre vous qui aiment les conseils sur l’alimentation et le mode de vie sains, ne manquez pas mes idées de collations saines, mes conseils sur la façon dont je reste en bonne santé lorsque nous voyageons, ou mes endroits préférés pour déjeuner à Raleigh, NC. Et n’oubliez pas de me suivre sur Pinterest pour une inspiration de vie saine.