10 conseils de travail vitaux pour les premières mamans

Quels sont les signes du travail ? ! Quels sont les conseils que je dois vraiment connaître pour accoucher ? Comment le travail commence-t-il ? Est-ce que c’est aussi grave que je le pense – et si je fais caca ? ! Ces questions sont tout à fait pertinentes et réelles. Comme moi (avant de connaître l’accouchement), vous vous sentez peut-être de plus en plus mal à l’aise à propos de tout ce qui concerne le travail et l’accouchement à mesure que la date prévue approche.

Il y a de bonnes nouvelles. Vous pouvez respirer. Tout ira bien.

Les femmes ont des bébés depuis toujours. C’est une chose tout à fait naturelle. Plus important encore, si vous vous préparez à votre journée de travail avec les conseils ci-dessous, vous pouvez éviter les surprises, la peur, le stress et les angoisses qui peuvent découler de ce grand jour.

Donc, plongeons dans les choses les plus IMPORTANTES que vous devez savoir sur le travail et l’accouchement. Tous ces conseils sont une culmination des cours de travail et d’accouchement enseignés par un RN, une première expérience d’avoir un bébé et des conseils d’autres mamans qui ont été là. Ce pourrait bien être le meilleur conseil sur le travail et l’accouchement sur lequel vous êtes tombée !

Savoir les signes du travail

Votre poche des eaux se rompt, tout le monde devient fou et vous vous précipitez à l’hôpital pour avoir le bébé !

NON.

Hollywood nous a donné cette image depuis toujours, à tel point que je l’avais accepté comme un fait.

Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité ! Les cours de travail comme ceux-ci m’ont aidé à comprendre exactement ce à quoi il faut se préparer. Je les recommande vivement !
Mais le travail, pour la plupart des femmes, est un processus lent qui se faufile. Au début, j’avais l’impression que les « contractions » étaient comme des gaz qui se déplaçaient en bas ou des crampes d’estomac extrêmement légères. Vous pouvez lire plus de détails sur ce que ressentent réellement les contractions ici :
10 choses que j’aurais aimé savoir avant d’avoir un bébé

Seulement 15 % des femmes perdent les eaux du tout. Le saviez-vous ? Je ne le savais pas. Et si c’est le cas, elle peut être si petite et lente que beaucoup de femmes la confondent avec la miction.

A mesure que le temps passe, les contractions deviennent plus intenses. Il est très important de chronométrer les contractions. Le meilleur moyen est de se préparer dès maintenant et de télécharger une application super simple. J’ai utilisé Full Term. C’est très facile à faire. Il suffit d’appuyer sur le GIANT bouton vert de démarrage lorsque vous sentez que vous avez une contraction et sur le GIANT bouton rouge d’arrêt lorsque c’est terminé. Au-dessus du bouton, il vous donnera la durée en gras et commencera à vous montrer la fréquence de vos contractions. Pas besoin de maths ou de papier et de crayon.

Votre médecin vous a probablement recommandé de vous rendre à l’hôpital lorsque vos contractions durent une minute et sont espacées de cinq minutes pendant au moins une heure (on appelle cela 5-1-1). Appelez d’abord l’hôpital et ils vous feront savoir si vous êtes prête à entrer.

Mes contractions étaient de 5-1-1 et lorsque nous avons appelé, ils nous ont dit d’entrer. Il était 9 heures du matin. On m’a renvoyé à peu près tout de suite pour aller « faire un tour » quatre fois parce que je n’étais pas assez dilatée ! Il a fallu attendre jusqu’à environ 15 heures pour qu’on me soumette. La plupart des cliniques/hôpitaux ne vous prennent pas avant que vous soyez dilatée d’environ 4 centimètres. Bon à savoir !

Comment entrer en travail

Certains bébés sont super à l’aise dans l’utérus et s’entêtent à vouloir se détendre et se relaxer là-dedans. Il n’est pas rare que vous dépassiez d’une semaine ou deux la date prévue. Nos bébés n’ont pas de calendrier et restent là aussi longtemps que la nature veut qu’ils grandissent.

Vous pouvez prévoir d’être provoquée à un certain moment après votre date d’accouchement mais soyez un peu méfiante. Statistiquement, les chances d’une première maman d’avoir une césarienne doublent lorsqu’elle est induite et cette récupération post-partum n’est pas une blague. Vous vous remettrez d’une chirurgie majeure.

Je sais que c’est un conte de vieilles femmes mais on m’a donné des biscuits de travail une semaine ou deux avant la date prévue. Bien sûr, je les ai mangés parce que cookies + grossesse….well, vous connaissez le tableau : parti. J’ai commencé le travail le jour suivant. J’ai donné la recette à ma sœur. Même histoire. Je ne dis pas qu’ils sont la raison, mais ça vaut la peine d’essayer si vous voulez atteindre votre date d’accouchement. Beaucoup de femmes ne jurent que par eux. C’est soi-disant la combinaison de gingembre, de cannelle et de cayenne. Ils ont le goût d’un biscuit au sucre soufflé. Consultez la recette ici.

Conseil : mangez-les ou trempez-les dans du lait et faites attention à la quantité de cayenne que vous ajoutez. La cayenne est censée être le principal ingrédient utile « induisant le travail », mais son goût n’est pas si génial.

Comment pousser pendant le travail

Il y a 3 étapes du travail :
1. Le travail précoce où le col de l’utérus est dilaté jusqu’à 10 cm
2. Le travail actif où l’accouchement du bébé se produit
3. La délivrance du placenta
Au cours du deuxième stade, votre médecin ou votre infirmière vous dira : « Il est temps de commencer à pousser maintenant. » Sur les moniteurs qui cliquent autour de vous, l’infirmière pourra lire l’intensité d’une contraction. Il est probable que lorsque ces contractions seront espacées de 60 à 90 secondes, l’infirmière vous situera au stade 2, mais il se peut que vous connaissiez automatiquement ce moment magique et que vous ressentiez une envie intense de pousser. C’est ce que j’ai fait !

What to expect a un article FANTASTIQUE sur ce qui se passera exactement pendant cette étape : ce que vous ressentirez, comment cela se passera et des conseils sur la façon dont vous devez pousser. À lire absolument (il n’est pas trop long non plus) : Childbirth Stage : 2 Pushing The Baby Out.

Ayez un plan d’accouchement mais NE vous stressez pas à ce sujet

En général, votre médecin passera en revue un plan de naissance avec vous. Le mien m’a donné une feuille assez simple à remplir. Cela comprenait certaines options comme la préférence en matière de gestion de la douleur, l’allaitement ou non, les positions et d’autres choses.

Ayez un plan de naissance et apprenez vos options (c’est sûr) mais essayez autant que possible de ne pas vous y accrocher. J’ai eu une collègue de travail qui m’a dit qu’elle ne voulait absolument pas être induite mais que pour la sécurité du bébé, elle devait l’être. En me racontant cette histoire, elle était visiblement bouleversée. Elle m’a dit : « J’étais tellement en colère ! Ce n’était pas ce que je voulais ! »

La nature planifie les choses à la fin, pas nous ! Ce qui est le mieux pour vous et votre bébé à ce moment-là peut ne pas figurer dans votre plan de naissance. La priorité numéro un de vos médecins est d’assurer un accouchement sans danger et cela signifie parfois qu’il faut s’écarter du plan de naissance. Ce n’est pas grave !

Un environnement sans stress

L’un des meilleurs conseils que vous entendrez pour faciliter votre travail est de déstresser votre environnement. Cela ouvre la voie à un accouchement beaucoup plus facile et vous aide dans tout le processus. C’est très important. Voici quelques conseils extrêmement utiles que j’ai appris des infirmières du service d’accouchement :

• Choisissez dans la salle d’accouchement des personnes qui donnent et non qui prennent. Cela signifie que vous n’avez pas à les apaiser, les réconforter ou les soigner. C’est la dernière chose que vous voulez faire pendant le travail !
• Choisissez une musique apaisante. On m’a fortement suggéré la musique instrumentale. Imaginez choisir certaines de vos chansons préférées et ensuite être en travail actif, avoir envie de jeter votre téléphone à travers la pièce parce que les paroles vous rendent folle !
• Envisagez d’aller « sans parfum ». Beaucoup de femmes décident d’avoir des huiles essentielles dans leur salle d’accouchement, mais que faire si pendant le travail, l’odeur vous donne soudainement envie de vomir ? J’ai lu des histoires d’horreur à ce sujet. Si les huiles essentielles semblent apaisantes, elles ne sont peut-être pas les meilleures pour cette courte période. Que se passera-t-il si vous êtes coincée dans une salle d’accouchement remplie d’huiles essentielles alors que vous êtes branchée à toutes ces machines pendant le travail ? Envisagez de sauter les parfums.

Conseils sur le travail et l’accouchement

Mon plus grand conseil et le meilleur conseil qu’on m’ait donné : apprenez autant que vous le pouvez sur les détails du travail et de l’accouchement. Suivez un cours incroyable comme le cours prénatal GRATUIT d’Hilary Erickson. C’est une infirmière diplômée qui a plus de 16 ans d’expérience dans le domaine du travail et de l’accouchement et qui donne des cours prénataux comme celui-ci. Prenez-le à votre propre rythme sur votre propre horaire.

Vous ne voulez pas être en travail et ne pas connaître les facteurs de risque des différents choix de gestion de la douleur que vous avez ou d’autres choses qu’ils peuvent vous demander dans le moment où vous devez prendre une décision. Apprenez quelles sortes de gestion de la douleur vous pouvez choisir, les avantages et les inconvénients + les facteurs de risque et les positions de travail.

J’ai suivi un cours sur le travail et j’ai le sentiment que cela devrait être obligatoire pour chaque femme qui va avoir un bébé. Encore une fois, si vous ne l’avez pas déjà fait, vérifiez sérieusement le cours d’Hilary ici. De cette façon, vous n’avez pas à vous inscrire à votre hôpital pendant les heures qu’ils choisissent et à vous asseoir en classe pendant tout un week-end (ça craignait !).

Voici quelques autres conseils vitaux sur le travail et l’accouchement que j’ai appris :

• Comprenez que le travail peut durer aussi longtemps ou plus de 24 heures. Le mien en a duré 26 au moins (je me suis réveillée à 5 heures du matin en plein travail).
• Ne soyez pas opposé à la péridurale. L’accouchement naturel est extrêmement douloureux et bien que les femmes le fassent depuis des lustres, nous ne recevons pas de trophée à la fin disant : « Félicitations, vous avez fait un accouchement naturel ! » Bien que, je pense que nous devrions. Les hôpitaux donnent beaucoup de péridurales. En fait, je ne vois pas comment j’aurais pu accoucher naturellement. Huit heures après le début du travail, je vomissais après chaque contraction et la douleur était si intense. J’ai fini par avoir 17 heures de travail supplémentaires. Je frémis à l’idée de faire tout cela sans péridurale. C’était incroyable.

Pack your bag, daddy’s bag and baby’s stuff the right way

J’ai lu de nombreux articles sur ce qu’il fallait mettre dans mon sac d’hôpital, en préparation du grand jour. J’ai chargé nos sacs de tout ce que tout le monde disait d’emporter ! Nous n’avons utilisé presque rien de tout cela. Je me sentais tellement bête de trimballer ces énormes sacs. Nous avons dû quitter l’hôpital plusieurs fois, en attendant une nouvelle dilatation. Chaque fois, nous avons porté les lourds sacs à l’intérieur et à l’extérieur. Finalement, deux infirmières nous ont gentiment proposé de ranger nos sacs dans un placard pour que nous n’ayons plus à les rentrer ! C’est embarrassant. Alors, j’ai enlevé tous les trucs en trop que je n’utilisais pas et j’ai créé la liste parfaite :

Check out : Liste de contrôle du sac d’hôpital, pour la future maman

Prenez votre sac d’hôpital au moins un mois avant l’accouchement ou quand cela convient le mieux à votre situation. Faites une liste de ce que vous devez encore emballer le jour même (comme votre téléphone, votre chargeur de téléphone, votre brosse à dents). Enfin, prenez le sac et assurez-vous que le poids est confortable.

En avoir pour son argent à l’hôpital

Appelle ton assurance et demande-leur combien de jours sont couverts à l’hôpital. C’est mieux de le savoir maintenant !!!

Nous sommes partis tôt le deuxième jour et j’aurais aimé que nous restions les trois jours entiers. Il y a une ÉNORME différence lorsque quelqu’un vous livre de la nourriture chaude (à l’hôpital) par rapport à la recherche de nourriture à la maison après l’accouchement. D’autant plus que vous serez plus privée de sommeil, épuisée et vidée émotionnellement que vous ne l’avez peut-être jamais été dans votre vie.

Aussi, assurez-vous de demander ce que vous pouvez emporter de l’hôpital quand vous partez. L’infirmière qui nous a fait sortir de l’hôpital a peut-être été tout simplement incroyable ou a carrément fini de travailler cette nuit-là. Elle nous a donné TOUTES LES CHOSES. Elle a pris des boîtes de sous-vêtements en maille, des paquets de couches pour nouveau-nés, deux couvertures d’hôpital, deux chapeaux, une autre boîte de coussinets et plus encore. Lorsque vous quittez l’hôpital, assurez-vous simplement de demander et n’oubliez pas le biberon peri !

Notez que certains hôpitaux vous laisseront prendre presque rien, il est donc préférable d’être préparé avec vos propres choses de récupération post-partum. Assurez-vous de vérifier : 10 conseils incroyables de récupération post-partum pour guérir après un accouchement vaginal et préparez ce dont vous avez besoin.

Si vous optez pour la péridurale, n’oubliez pas de manger !

J’avais décidé de faire la péridurale. À 23 heures ce soir-là, alors que j’étais encore au premier stade du travail, mon estomac a commencé à faire des nœuds. Cela faisait plus de onze heures que je n’avais pas mangé. Après une péridurale, vous ne pouvez pas manger, alors assurez-vous de prendre un repas, si possible, avant cette heure. La dernière chose à laquelle je pensais était la nourriture (ce qui n’est pas habituel) parce que tout était si agité ! Prenez de la nourriture avec vous et si vous le pouvez, mangez quelque chose avant d’avoir cette péridurale.

Préparez-vous pour le post-partum MAINTENANT

Pendant la grossesse, il est TELLEMENT important de comprendre la récupération post-partum. Le travail et l’accouchement peuvent durer 24 heures, mais ensuite vous avez des infirmières et des médecins qui sont là pour prendre soin de vous. La récupération post-partum est DURE, il n’y a pas d’infirmières pour s’occuper de vous ou de votre nouveau-né à votre domicile et cela prend au moins six semaines ! J’étais TELLEMENT nerveuse à l’idée d’accoucher, mais j’aurais dû être BEAUCOUP plus stressée par toute cette histoire de récupération post-partum.

Consultez mes meilleurs posts post-partum ci-dessous. J’ai même fait une « liste d’idées » Amazon qui montre tout ce qui est recommandé par l’hôpital pour votre kit de récupération post-partum. Croyez-moi, vous ne voulez pas courir au magasin pendant votre convalescence pour acheter des serviettes, essayer de trouver du Dermoplast (parce que c’est littéralement une saveur de vie vaginale post-partum), et souhaiter à Dieu que vous ayez commandé ces sous-vêtements en maille.

Principaux posts sur la récupération post-partum :

10 Conseils incroyables sur la récupération post-partum pour guérir après un accouchement vaginal
20 Fournitures indispensables pour accélérer la guérison post-partum après un accouchement vaginal
5 vérités choquantes : Ce qu’est réellement la guérison post-partum

Voyez « La liste ultime de guérison post-partum » sur Amazon ici

Récapitulez :

1. Connaître les signes du travail – Familiarisez-vous avec la façon dont les contractions doivent être ressenties. Consultez 10 choses que j’aurais aimé savoir avant d’avoir un bébé pour plus de détails sur les contractions. Téléchargez l’application Full Term et préparez-vous à suivre facilement vos contractions.
2. Comment déclencher le travail – Il n’est pas rare de dépasser d’une semaine ou deux la date prévue, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour essayer de déclencher le travail. La MEILLEURE chose que j’ai essayée a été de manger des biscuits de travail. Vérifiez la recette ici.
3. Comment pousser pendant le travail – What to Expect a le meilleur article jamais sur exactement ce que vous devez savoir quand il s’agit de l’accouchement, y compris des conseils spécifiques sur la façon de pousser pendant le travail. Consultez leur article ici.
4. Ayez un plan d’accouchement mais ne vous stressez pas à ce sujet – Si votre médecin ne fournit pas de feuille de travail sur le plan d’accouchement, assurez-vous d’en télécharger une. Essayez de vous en servir comme d’un guide informel. Ce qui est le mieux pour vous et le bébé pendant le travail peut ne pas figurer dans votre plan.
5. Environnement sans stress – Créez un espace d’accouchement sans stress. Choisissez des personnes qui seront là pour vous soutenir, vous calmer et vous aider, et non pour vous stresser. Si vous aimez la musique, envisagez des listes de lecture instrumentales apaisantes et si vous aimez les parfums, pensez à les exclure au cas où !
6. Conseils pour le travail et l’accouchement – Si vous retenez quelque chose de ce post, retenez ceci : prenez un cours de travail et d’accouchement. Vous y apprendrez toutes les options qui s’offrent à vous pour accoucher. Plus important encore, il expose les avantages, les inconvénients et les facteurs de risque de chacune de ces options. Tout étant clairement exposé, vous pouvez planifier l’accouchement en sachant à quoi vous attendre à l’avance. Hilary Erickson est infirmière autorisée avec plus de 16 ans d’expérience dans le travail et l’accouchement, elle a un cours prénatal GRATUIT et d’autres cours BOMB créés pour vous éduquer de la meilleure façon possible à votre convenance.
7. Emballez votre sac, le sac du papa et les affaires du bébé de la bonne façon – Vous ne voulez pas être en travail, trimballer l’évier de la cuisine mais oublier vos sous-vêtements n’est pas idéal non plus. Préparez un sac d’hôpital solide pour vous, le papa et le bébé : Liste de contrôle du sac d’hôpital, pour la future maman
8. Obtenez votre argent à l’hôpital – Appelez votre assurance et assurez-vous de bien comprendre ce qui est couvert, car rester à l’hôpital pendant les trois jours complets est tellement mieux que de rentrer à la maison immédiatement ! Lors du passage à la caisse, ne soyez pas timide, demandez ce que vous pouvez emporter chez vous. Je ne recommande vraiment pas de dépendre de l’hôpital pour obtenir tout ce dont vous avez besoin pour récupérer après l’accouchement. Soyez tout aussi préparée à la naissance qu’à la guérison (je dirais même plus) : 20 fournitures indispensables pour accélérer la guérison post-partum après un accouchement vaginal.
9. Si vous optez pour la péridurale, n’oubliez pas de manger ! – Après la péridurale, vous n’aurez pas l’occasion de manger quoi que ce soit de solide, à l’exception de certaines choses du genre « liquide clair ». Assurez-vous de manger un peu si vous le pouvez !
10. Préparez le post-partum MAINTENANT – Avec le bébé n°2 en route, je sais maintenant que je me concentrerai davantage sur la préparation du rétablissement post-partum plutôt que sur la seule naissance. Préparez-vous avec votre propre kit de rétablissement post-partum et ouvrez la voie à un rétablissement rapide et sans stress. Vérifiez les meilleures choses de récupération post-partum recommandées par les hôpitaux ici.

Maintenant que vous vous êtes familiarisé avec l’ensemble du processus d’accouchement, vous pouvez respirer facilement. Le travail n’est pas une promenade de santé, mais vous pouvez le faire. Ce n’est pas si effrayant quand on sait à quoi s’attendre et qu’on s’adapte aux changements qui surviendront. Lorsque vous aurez suivi un cours de travail et d’accouchement, appris les signes du travail, créé un plan d’accouchement, préparé votre sac d’hôpital et préparé votre accouchement, vous serez aussi prête que possible pour le grand jour. N’oubliez pas que les femmes accouchent depuis longtemps. Vous êtes prête. Félicitations pour votre petit bout de chou et tous mes vœux pour le jour de l’accouchement ! ♥