Vous n’arrivez pas à vous débarrasser de la fatigue du matin ? Ces conseils vous aideront à découvrir la joie dans les premières heures de la journée.
Plongeons-nous dans nos 10 meilleurs conseils.
1. Dites adieu au snooze. Une seule alarme, une seule fois. Faites-nous confiance, votre corps vous remerciera.
2. Faites de l’entraînement le matin une priorité. Les premiers jours ou les premières semaines peuvent être difficiles, mais finalement votre corps s’habituera à se réveiller et à aller faire un jogging, ou à prendre un tapis et à se rendre à un cours de yoga. Quelle que soit la routine de remise en forme que vous choisirez, elle vous donnera un excellent coup de fouet pour commencer la journée.
3. Ouvrez une fenêtre lorsque vous vous réveillez, ou dormez avec la fenêtre ouverte. La lumière naturelle du soleil et l’air frais fournissent une grande poussée d’énergie naturelle.
4. Maintenez votre horaire de sommeil pendant les week-ends. Tout comme un horaire nous aide à nous endormir plus facilement, il nous aide aussi à nous réveiller plus frais. Même si les week-ends signifient souvent des heures de coucher plus tardives, essayez de vous en tenir autant que possible à une heure de réveil programmée.
5. Similaire à un rituel de nuit, assurez-vous de prendre trois à cinq respirations profondes lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Cela permettra d’obtenir un flux d’oxygène sain dans votre corps et d’alerter votre corps que vous êtes réveillé.
6. Balancez vos jambes hors du lit. Cette secousse rapide sera un excellent moyen de faire sauter les sens et de faire passer votre corps du mode sommeil au mode éveil.
7. Changez votre chanson d’alarme. Avec les progrès technologiques, la plupart des chansons sont au bout de nos doigts. Choisissez une chanson qui vous rendra heureux d’être réveillé, et non quelque chose que vous avez immédiatement envie de snoozer.
8. Prenez une douche. Alors qu’une douche chaude est souvent un plaisir parfait le matin, alterner entre le chaud et le froid peut vous aider à vous réveiller plus facilement.
9. Facilitez les matins. Essayez de préparer votre déjeuner, votre sac, vos listes de choses à faire et vos appareils électroniques la veille au soir. Cela rendra le matin moins agité.
10. Encouragez votre réveil. Donnez-vous quelque chose à attendre avec impatience chaque matin, qu’il s’agisse d’une omelette, d’un arrêt au café du coin, d’une tasse de café spécial fait maison ou d’un petit-déjeuner relaxant en lisant le journal.
>