Il y a certains exercices que nous voulons que nos jeunes joueurs fassent quotidiennement dans leur développement et tout au long de leur carrière pour renforcer leurs bases. La routine de manipulation du ballon, 10 exercices de dribble essentiels pour les jeunes joueurs, est quelque chose que je fais encore régulièrement avant ma séance d’entraînement. L’essentiel est de ne pas se contenter de faire les exercices, mais de toujours se souvenir des points essentiels à souligner pendant l’exécution de l’exercice. Les joueurs doivent exécuter les exercices CORRECTEMENT, avec autant d’intensité que possible et en respectant la forme. Dès qu’un joueur désengage son noyau ou glisse ses hanches, il doit s’arrêter et se recentrer sur l’exécution de l’exercice avec une forme correcte pour un meilleur transfert de jeu.
Regardons les points clés à souligner pour les joueurs lorsqu’ils commencent à mettre en œuvre ces exercices dans leur routine quotidienne :
- Bonne posture athlétique (alignement correct / chargez vos pieds)
- Balle haute dans le temps de la main (la main absorbe la balle lit la défense)
- Serré au corps (fermez la distance)
- Soyez explosif (développez la force avec le ballon et un coup de poing explosif)
Ce serait une excellente routine pour les entraîneurs à mettre en œuvre rapidement avant l’entraînement tous les jours. ELLE PEUT ÊTRE EXÉCUTÉE EN MOINS DE 4 MINUTES. POUR UNE ROUTINE PLUS AVANCÉE EN TEMPS RÉEL, GRATUITE ET RAPIDE DE 9 MINUTES, envoyez un courriel à [email protected]
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Exercices
- Séries d’enveloppes de balle
- Dribble de pilonnage
- V dribble devant
- V à l’extérieur de la hanche
- En out
- V croisé
- V entre les jambes
- V derrière le dos
- Huit avant
- Huit arrière
Point clé : On rappelle aux joueurs d’utiliser la visualisation, qui est enseignée et démontrée à notre camp de jour pour chaque exercice individuel. OtterBasketball a constaté que nos joueurs très sollicités adhèrent à ce concept, ce qui conduit à une mise en œuvre du jeu à un rythme plus rapide. Entraîneurs : Pour faire venir Jason dans votre école ou votre région pour un camp de jour, appelez le 1-866-357-2966.