Par : Mason Komay
Mise à jour le 15 juillet 2020
Révisé médicalement par : Aaron Horn
Avez-vous déjà eu ces moments où vous semblez oublier quelque chose d’important ou de trivial ? Lorsque les moments que vous oubliez sont plus nombreux que ceux dont vous vous souvenez, il y a peut-être lieu de s’inquiéter. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir de pertes de mémoire à court terme. Pour mieux comprendre si vous avez un problème et ce qu’il faut faire, il est recommandé de vous éduquer autant que possible avant de demander de l’aide à un professionnel.
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Comprendre la mémoire
Votre mémoire peut être divisée en deux catégories principales, à court terme et à long terme. La mémoire à court terme est celle où les informations sont stockées temporairement, tandis que la mémoire à long terme stocke les informations pendant des périodes beaucoup plus longues. Cependant, pour que la mémoire à long terme se forme, la mémoire à court terme doit fonctionner correctement. Vos sens captent les informations, les transmettent à votre mémoire à court terme, puis, si elles sont jugées importantes, les transmettent à la mémoire à long terme.
La mémoire à court terme comprend des choses comme se souvenir d’un numéro de téléphone pour le composer, se rappeler pourquoi vous êtes entré dans une pièce ou se souvenir de ce que vous venez de dire dans une conversation. Beaucoup de personnes qui souffrent de perte de mémoire à court terme ont beaucoup de problèmes, spécifiquement dans ces domaines.
Mémoire à court terme vs mémoire de travail
Il est important de comprendre la différence entre la mémoire à court terme et la mémoire de travail. Une mémoire de travail ne dure qu’environ 15 à 20 secondes. Si l’on juge que la mémoire importante et la mémoire à court terme fonctionnent correctement, l’information est alors relayée à la mémoire à court terme. La mémoire de travail est constamment mise au rebut, relayée, puis remplacée. Si vous avez des problèmes pour vous souvenir de quelque chose simplement quelques secondes après qu’on vous ait dit ou vu une information, cela peut être une indication que la mémoire à court terme ne se forme pas.
Structures cérébrales et mémoire à court terme
Le cortex préfrontal, plus précisément la partie exécutive centrale de cette zone du cerveau, est principalement responsable de la mémoire à court terme. Cette partie du cerveau permet de se souvenir à la fois de la mémoire à court et à long terme. Cependant, c’est aussi dans cette partie du cerveau que sont stockées temporairement la mémoire à court terme et la mémoire de travail.
La capacité de la mémoire à court terme
Votre mémoire à court terme a une capacité limitée. Certaines études menées par le célèbre George Miller dans les années 1950 sont souvent utilisées comme ligne directrice pour déterminer la capacité de la mémoire à court terme. On estime que la mémoire de travail peut contenir cinq à neuf éléments à la fois. Cependant, des études plus récentes ont montré que dans différents groupes d’âge, ce nombre est beaucoup plus faible, autour de quatre à cinq éléments.
Le type et les caractéristiques de l’information font également une différence dans la quantité qui peut être stockée dans la mémoire à court terme. Des études ont également montré que la capacité de la mémoire à court terme et la durée pendant laquelle l’information reste dans la mémoire à court terme peuvent être augmentées si l’information est dite à haute voix.
Qu’est-ce que la perte de mémoire à court terme ?
La perte de mémoire à court terme peut se présenter de plusieurs façons. Beaucoup de gens ont des problèmes occasionnels pour se souvenir de quelque chose à court terme, mais pour certaines personnes, cela peut être débilitant. Si vous n’avez des problèmes de mémoire que de temps en temps, vous n’avez peut-être pas de raison de vous inquiéter. Si l’un des problèmes suivants semble se produire régulièrement, vous pouvez demander de l’aide pour un test de mémoire et un éventuel diagnostic.
- Entrer dans une pièce et oublier pourquoi vous y êtes entré
- Vous répéter dans les conversations parce que vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez dit
- Oublier ce que les autres ont dit peu de temps après qu’ils l’aient dit (incapacité à suivre les conversations)
- Prendre des médicaments deux fois ou pas du tout parce que vous oubliez si vous les avez pris ou pas.
- Manger deux fois ou pas du tout parce que vous ne vous rappelez pas si vous avez mangé ou non
- Raccrocher le téléphone et oublier à qui vous venez de parler
- Composer un numéro de téléphone et oublier qui vous alliez appeler ou pourquoi
- Écrire une liste ou un numéro de téléphone et l’oublier immédiatement entièrement
Lorsque ces types de problèmes de mémoire à courtà court terme se produisent fréquemment au cours de la journée, cela peut être un signe que quelque chose d’inhabituel est à portée de main. Lorsque la perte de mémoire à court terme affecte votre vie et vos activités quotidiennes, il est temps de chercher de l’aide et de briser le cycle.
Causes de la perte de mémoire à court terme
Il existe de nombreuses causes possibles de perte de mémoire à court terme, dont certaines ne sont que temporaires et peuvent être corrigées. Cependant, de nombreux troubles médicaux à l’origine de la perte de mémoire à court terme sont permanents et finiront par entraîner également une perte de mémoire à long terme. La perte de mémoire à court terme est souvent le premier signe de nombreuses affections.
Un anévrisme cérébral
Un anévrisme cérébral est un point faible ou bombé sur les parois des artères du cerveau. Ces anévrismes ne se rompent pas toujours, mais lorsqu’ils le font, ils provoquent une mare de sang autour du cerveau qui peut coaguler et provoquer des déficiences mentales et tuer les cellules du cerveau. Cela peut entraîner une perte de mémoire à court terme et potentiellement à long terme. Environ 30 % des patients ayant subi une rupture d’anévrisme cérébral retrouvent leur mémoire à court terme, mais cela peut prendre plusieurs semaines. Malgré tout, c’est tout à fait envisageable.
Source : National Institutes of Public Health
Tumeur cérébrale
Une tumeur cérébrale qui affecte le cortex préfrontal peut également affecter la mémoire à court terme. Si la tumeur exerce une pression sur le cortex préfrontal, ou si elle arrête les voies neuronales dans cette zone du cerveau, vous pouvez ne pas être capable de vous souvenir des choses à court terme. Vous pouvez également avoir des difficultés à vous rappeler des informations de la mémoire à long terme. Parfois, l’ablation de la tumeur peut restaurer la mémoire, ce qui signifie que vous avez au moins une chance de vous battre.
Amnésie
L’amnésie est une perte de mémoire et peut fréquemment être permanente. Les personnes amnésiques ont une mauvaise mémoire à court terme et ont des difficultés à créer de nouveaux souvenirs. L’amnésie peut être causée par certaines conditions médicales ou blessures, notamment un traumatisme cérébral, une surdose de médicaments, un accident vasculaire cérébral, la maladie d’Alzheimer, une infection cérébrale ou un choc émotionnel grave.
Alzheimer et démence
La maladie d’Alzheimer est une détérioration des capacités cognitives qui commence généralement par une perte de mémoire à court terme. Les autres signes de la maladie d’Alzheimer comprennent des changements de comportement tels qu’une agressivité accrue, des sautes d’humeur, un discours confus, une perte d’appétit et une incapacité à combiner les mouvements musculaires. La démence est le terme officiel pour désigner la perte de mémoire et la confusion qui résultent de la maladie d’Alzheimer. Cependant, la démence peut également survenir chez d’autres patients, comme ceux qui ont subi plusieurs accidents vasculaires cérébraux ou d’autres conditions médicales.
L’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est un trouble médical dans lequel vous arrêtez de respirer pendant votre sommeil. Il y a eu des cas où des personnes ont présenté des symptômes de perte de mémoire à court terme et de démence à la suite de ce trouble. Certaines personnes sont diagnostiquées à tort comme étant atteintes de la maladie d’Alzheimer à un stade précoce en raison des symptômes que l’apnée du sommeil peut provoquer. Essentiellement, ce trouble provoque une privation de sommeil, ce qui entraîne une perte de mémoire à court terme. Généralement, si le patient corrige son sommeil à l’aide d’un CPAP ou d’un équipement similaire, sa mémoire peut revenir avec le temps.
AVCG silencieux
Les AVC silencieux sont de petits accidents vasculaires cérébraux qui peuvent se produire sans être détectés. Parfois, les gens ont de petits AVC pendant leur sommeil ou même pendant qu’ils sont éveillés, qui sont si légers qu’ils ne présentent aucun symptôme d’AVC sur le moment. Cependant, l’obstruction temporaire des vaisseaux sanguins dans le cerveau peut provoquer des lésions cérébrales, notamment des pertes de mémoire à court terme. Les AVC silencieux multiples peuvent exacerber ces symptômes. Généralement, les dommages causés sont irréversibles, bien qu’il y ait eu des cas où des améliorations ont été apportées.
Médicaments
De nombreux médicaments peuvent affecter la mémoire à court terme. Vous pouvez constater que si vous prenez l’un de ces médicaments pendant une longue période, vous pourriez avoir une perte de mémoire à court terme. Cette perte de mémoire est généralement temporaire, et la fonction de mémoire revient après l’arrêt de la prise des médicaments. Voici quelques exemples de médicaments qui provoquent une perte de mémoire à court terme, selon la FDA :
- Somnifères
- Antihistaminiques
- Antidépresseurs
- Anxiolytiques
- Antidouleurs sur ordonnance, en particulier les opioïdes
- Médicaments contre le diabète
- Médicaments contre le cholestérol, en particulier les statines
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Source : pexels.com
Si vous remarquez que vous avez développé une perte de mémoire à court terme au fil du temps, assurez-vous de noter une liste de vos médicaments et depuis combien de temps vous les prenez. S’il est déterminé que le médicament est à blâmer, d’autres traitements peuvent devoir être envisagés à la place.
Déficience nutritionnelle
Certaines déficiences nutritionnelles peuvent causer une perte de mémoire à court terme. Les carences sévères en vitamine B12 ont été liées à la perte de mémoire à court terme, à la confusion et même à la démence. En général, si vous corrigez la carence et si vous pouvez obtenir la bonne quantité de B12 dans votre système, vous devriez être en mesure de retrouver votre mémoire à court terme. Si aucune des autres causes de cette liste ne semble plausible, essayez d’ajouter une vitamine B12 ou B-complexe à votre régime quotidien et voyez si votre mémoire s’améliore.
Stress, anxiété et dépression
Des quantités importantes de stress, d’anxiété et de dépression grave peuvent entraîner une perte de mémoire à court terme. Ajoutant l’insulte à la blessure, de nombreuses personnes présentant ces symptômes ne dorment pas bien, ajoutant la privation de sommeil comme cause de perte de mémoire à court terme. Bien qu’un trouble de l’humeur puisse être en cause, il peut être bénéfique pour vous de simplement gérer votre stress et votre anxiété par le biais d’une thérapie ou d’autres méthodes. Les médicaments devraient être le dernier recours si vous avez des problèmes de mémoire, car ils peuvent également causer une perte de mémoire à court terme et ne pas remédier au problème de fond.
Abus d’alcool
Des études ont révélé que la perte de mémoire à court terme est un symptôme commun de l’abus d’alcool.
La plupart des alcooliques ont de la difficulté à se souvenir de ce qui s’est passé pendant qu’ils étaient intoxiqués. Cependant, la gueule de bois et d’autres symptômes de cette dépendance peuvent également contribuer à la perte quotidienne de mémoire à court terme.
Typiquement, les dommages associés à l’alcoolisme peuvent être inversés avec une sobriété à long terme.
Le vieillissement
Des études ont montré que la mémoire à court terme commence effectivement à faire défaut à mesure que nous vieillissons et que la récupération des informations chez les personnes âgées en bonne santé est beaucoup plus lente ou impossible que chez les personnes plus jeunes.
Il se peut qu’il n’y ait pas grand-chose qui cloche chez vous en ce qui concerne les conditions médicales, mais vous pourriez quand même avoir des problèmes de perte de mémoire à court terme.
Il se pourrait que vos problèmes de mémoire à court terme soient simplement le résultat du vieillissement naturel, auquel cas, il n’y a pas grand-chose à faire. Cependant, il s’agit simplement d’une partie naturelle de la vie. La meilleure chose à faire dans cette circonstance est d’essayer d’être en paix avec le fait que vous vieillissez tout simplement.
Que faire à propos de la perte de mémoire à court terme
Si la perte de mémoire à court terme rend difficile votre fonctionnement quotidien ou celui d’un proche, il est peut-être temps de chercher de l’aide.
Voir un thérapeute ou un psychologue agréé est votre première étape. L’intervenant en santé mentale peut administrer un test de mémoire pour évaluer la gravité du problème. De plus, il peut être en mesure d’administrer d’autres tests ou de vous référer à des tests supplémentaires pour déterminer quelle pourrait être la cause de la perte de mémoire.
Nous parlerons plus tard dans cet article de la façon dont vous pouvez rencontrer un expert en santé mentale agréé et professionnel dans le confort et la commodité de votre maison à un tarif plus abordable que celui que vous pouvez voir ces prestataires en personne. Cependant, nous allons d’abord aborder certaines choses que vous pouvez essayer par vous-même avant de faire appel aux experts.
Sobriété
L’abus d’alcool et de médicaments peut jouer un rôle important dans votre perte de mémoire à court terme. Bien que cela puisse être plus facile à dire qu’à faire, la sobriété est une première étape majeure pour voir une certaine amélioration.
Veuillez noter qu’il s’agit de « sobriété » et non d' »abstinence ». Vous n’avez pas besoin d’arrêter de boire entièrement si vous êtes capable de boire de manière responsable. Un verre ou deux après le travail ou avec le dîner ne devrait pas être suffisant pour causer des problèmes. Cependant, gardez à l’esprit que même une quantité responsable d’alcool peut perturber votre sommeil si vous le buvez trop près de l’heure du coucher. Essayez de prendre votre dernier verre au moins une à deux heures avant de vous coucher.
Exercice
Comme mentionné précédemment, le stress, l’anxiété et la dépression sévère peuvent entraîner des pertes de mémoire à court terme. Comme solution, essayez de faire un peu d’exercice chaque jour.
Non seulement cela aidera à améliorer votre mémoire, mais ce sera également extrêmement bénéfique pour votre bien-être physique et mental global.
Switch Up Your Diet
Si vous avez une carence en vitamine B12, cela peut entraîner une perte de mémoire à court terme. Dans ce cas, essayez de manger des aliments plus sains et denses en B12, comme le poisson, la volaille, les œufs et le lait. Si vous avez des restrictions alimentaires qui rendent cela difficile, parlez à votre fournisseur de soins des vitamines et des suppléments.
Seeking Help
Si vous êtes prêt à chercher de l’aide et à prendre rendez-vous avec un thérapeute, pensez à BetterHelp.com. Nous fournissons des conseils en ligne discrets avec des thérapeutes agréés qui se soucient vraiment de vous.
Notre équipe de professionnels agréés est formée et équipée pour vous aider à faire face à quelque chose d’aussi grave et complexe que la perte de mémoire. Vous méritez d’être heureux – laissez-nous vous aider.
Vous trouverez ci-dessous des avis sur les conseillers de BetterHelp, provenant de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis des conseillers
« J’ai eu mes hauts et mes bas dans le processus, mais quand je regarde en arrière, il y a tellement de domaines d’amélioration. Avec l’aide de Tracy, je prends mieux soin de moi maintenant. J’ai de vraies compétences et habitudes qui m’aident à garder mon calme dans la vie. J’ai amélioré mon rendement au travail parce que j’ai l’esprit plus clair et que je suis mieux en mesure de gérer mon rendement au travail. »
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Foire aux questions (FAQ)
Qu’est-ce qui cause la perte de mémoire et l’oubli ?
Un certain degré de perte de mémoire et d’oubli est normal. Personne ne se souvient de tous les aspects de la vie quotidienne. Et ce n’est pas grave. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles cela se produit, et un certain nombre d’entre elles sont liées aux façons dont votre cerveau économise de l’énergie.
Par exemple, y a-t-il une tâche que vous faites très souvent, ou un endroit où vous allez tous les jours ? Vous est-il déjà arrivé de commencer cette tâche et de la terminer soudainement ? Ou vous est-il déjà arrivé de monter en voiture et d’avoir l’impression d’arriver instantanément à destination ? Cela se produit lorsque votre cerveau « automatise » des tâches qui sont devenues des habitudes pour vous.
Cependant, des cas plus problématiques de perte de mémoire peuvent être causés par d’autres circonstances comme celles évoquées dans le corps de l’article. Si vous êtes préoccupé par votre « brouillard cérébral » ou votre perte de mémoire, votre médecin peut vous aider à déterminer si c’est normal et naturel ou problématique et malsain.
Comment puis-je améliorer ma mémoire à court terme ?
Comme toute autre chose, la meilleure façon d’améliorer la mémoire à court terme est de l’utiliser. Lorsque vous pensez que votre cerveau pourrait être en « pilote automatique », essayez de rester dans le moment présent en essayant activement de vous souvenir des choses, même si elles semblent insignifiantes.
Il existe également un certain nombre d’applications et de jeux de mémoire que vous pouvez explorer comme moyen de transformer l’amélioration de votre mémoire à court terme en un jeu amusant. Certains experts croient même que faire des activités de ce genre peut aider à prévenir la perte de mémoire à mesure que vous vieillissez, mais le jury n’est pas encore fixé sur ce point.
Quel est le meilleur supplément pour la perte de mémoire à court terme ?
Les pilules d’huile de poisson sont un supplément classique non seulement pour la mémoire à court terme, mais pour la santé générale du cerveau. C’est parce que le poisson est riche en vitamines B.
Si vous ne pouvez vraiment pas supporter le poisson ou d’autres aliments dans lesquels les vitamines B sont naturellement présentes, vous pouvez parler à votre fournisseur de soins des marques de suppléments les plus fiables. Cependant, de nombreux diététiciens pensent qu’il est préférable d’obtenir vos vitamines à partir de votre alimentation plutôt qu’à partir de pilules.
Quels sont les symptômes de la perte de mémoire ?
Je ne me souviens pas.
C’était une blague ; mais, plus sérieusement, comment savez-vous que vous avez oublié quelque chose ? C’est une question délicate.
D’une certaine manière, c’est une bonne chose car cela nous évite de nous inquiéter constamment de toutes les choses que nous oublions normalement et naturellement. Si vous ne remarquez pas que votre perte de mémoire à court terme vous cause des problèmes, c’est probablement parce que ce n’est pas le cas.
Cependant, le degré de perte de mémoire dépend de la cause – tout comme votre capacité à reconnaître qu’elle se produit tout court. Parfois, nous ne remarquons pas les symptômes de la perte de mémoire – au lieu de cela, ils nous sont signalés par une personne de notre entourage. C’est particulièrement le cas pour les personnes âgées qui subissent une perte de mémoire à court terme en tant que symptôme de conditions telles que la démence.
C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles le maintien de relations personnelles étroites est si important pour votre santé mentale.
Est-ce qu’il existe des médicaments pour la perte de mémoire à court terme ?
En quelque sorte.
Un thème tout au long de cet article a été qu’il existe de nombreuses causes potentielles différentes de perte de mémoire. Il n’y a pas de pilule pour restaurer la mémoire, et une fois que les souvenirs à court terme sont partis, ils sont partis – même si votre mémoire à court terme récupère.
Cependant, selon la cause de votre perte de mémoire à court terme, certains médicaments peuvent la renforcer ou l’empêcher de s’aggraver. Malheureusement, ce n’est pas le cas pour la perte de mémoire à court terme résultant de choses comme les blessures à la tête.
Il y a certaines vitamines et certains suppléments qui sont prometteurs. Cependant, vous devriez toujours parler avec votre médecin avant de commencer un régime de vitamines et de suppléments. Il peut vous fournir les meilleures options par les fournisseurs les plus fiables. De plus, certaines vitamines et certains suppléments sont assez concentrés pour interférer avec d’autres médicaments que vous pouvez prendre.
Quelle est la meilleure vitamine pour la perte de mémoire ?
La vitamine B, plus précisément la B12, est spécifiquement associée à la perte de mémoire et ne pas en avoir assez dans votre alimentation peut causer ou exacerber le problème.
Si vous pensez qu’une pénurie de vitamines B pourrait causer ou exacerber votre perte de mémoire à court terme, parlez-en à votre fournisseur de soins primaires. Il pourra vous indiquer les marques de vitamines auxquelles vous devez faire confiance ou vous aider à intégrer davantage d’aliments riches en vitamine B dans votre alimentation.
La perte de mémoire à court terme peut-elle être guérie ?
La perte de mémoire à court terme ne peut pas être « guérie » car il s’agit d’un symptôme plutôt que d’une condition. « Le traitement de la perte de mémoire » a tendance à prendre la forme d’un traitement de la condition sous-jacente.
Si la perte de mémoire vous inquiète, présentez-la à votre fournisseur de soins primaires. Ils peuvent être en mesure de fournir un diagnostic ou un traitement pour la condition sous-jacente, ce qui, espérons-le, entraînera la « guérison » de votre mémoire à court terme.
Pourquoi est-ce que je perds ma mémoire à court terme ?
Il existe un certain nombre de conditions qui peuvent causer une perte de mémoire à court terme – et un certain degré de perte de mémoire à court terme est même prévu pour les personnes en bonne santé.
Pour un avis médical, un diagnostic et un traitement potentiel de la perte de mémoire, faites part de vos préoccupations à votre fournisseur de soins – en particulier si votre perte de mémoire à court terme interfère avec votre vie quotidienne.
L’anxiété peut-elle causer une perte de mémoire à court terme ?
L’anxiété – ainsi que la dépression ou d’autres traumatismes émotionnels – peuvent causer une perte de mémoire à court terme. C’est particulièrement vrai lorsque ces troubles ont un impact sur la qualité de votre sommeil ou si vous vous « automédicamentez » avec de l’alcool et d’autres substances.
Si vous pensez que l’anxiété ou un autre problème de santé mentale et émotionnelle est à l’origine de votre mémoire à court terme, parlez-en à votre prestataire de soins primaires et/ou demandez l’aide d’un expert en santé mentale. Même s’ils ne vous donnent pas un diagnostic et des médicaments, ils peuvent vous aider à trouver des moyens de gérer vos émotions pour maximiser votre qualité de vie.
La perte de mémoire à court terme est-elle permanente ?
Encore, une fois que vous perdez quelque chose de votre mémoire à court terme, c’est parti pour de bon. Quant à la perte de mémoire continue, le fait qu’elle soit permanente dépend de la cause.
La perte de mémoire à court terme causée par une lésion cérébrale peut être permanente. La perte de mémoire à court terme due à d’autres complications peut être extrêmement courte. Par exemple, si la perte de mémoire à court terme est un effet secondaire d’un médicament que vous prenez, votre mémoire à court terme reviendra généralement si vous arrêtez ce médicament ou si vous faites ajuster la dose.
N’arrêtez jamais ou n’ajustez jamais vous-même la dose des médicaments. Si vous pensez que votre perte de mémoire à court terme pourrait être due à un médicament que vous prenez, parlez-en au médecin prescripteur afin qu’il puisse faire les ajustements nécessaires pour vous.
Combien de temps dure une perte de mémoire à court terme ?
Cela dépend de la cause. Comme nous l’avons vu plus haut, la perte de mémoire à court terme en tant qu’effet secondaire d’un médicament peut disparaître presque dès que votre médecin prescripteur met fin ou ajuste le dosage.
La perte de mémoire à court terme due à des complications de santé qui ont affecté le flux sanguin vers le cerveau, comme un accident vasculaire cérébral, peut revenir à la normale – ou presque – bien que cela puisse prendre des mois ou des années.
Malheureusement, si les tissus cérébraux sont morts à cause d’un accident vasculaire cérébral qui a duré trop longtemps sans traitement ou à cause d’une lésion cérébrale traumatique, c’est souvent permanent.
La mémoire à court terme s’altère-t-elle avec l’âge ? La bonne nouvelle est que les personnes en bonne santé « survivent » à leur mémoire.
Si votre perte de mémoire à court terme est occasionnellement frustrante ou ennuyeuse, cela peut simplement faire partie du vieillissement. Cependant, si votre mémoire à court terme vous empêche de mener une vie heureuse et saine, elle pourrait être le résultat d’une condition malsaine comme la démence.
Bien qu’il n’y ait pas encore de remèdes pour la démence, travailler avec des professionnels de la santé peut ralentir la progression de ces conditions pour vous donner plus de temps et vous aider à profiter davantage de ce temps.
Conclusion
Vous n’avez pas à être piégé à vivre une vie dans laquelle vous ne semblez pas vous souvenir de quoi que ce soit.
Il y a plusieurs étapes petites mais significatives qui peuvent vous aider à commencer à voir une certaine amélioration, comme la sobriété, l’exercice et le changement de votre régime alimentaire. Si rien d’autre ne semble fonctionner, des soins professionnels sont à portée de main. Vous pouvez faire le premier pas dès aujourd’hui.