Ça arrive soudainement. Soixante-douze battements par minute deviennent 120…180…200 battements en quelques secondes seulement. Ce rythme cardiaque rapide rend la respiration difficile et provoque des nausées et une transpiration abondante. Il s’agit d’une tachycardie, plus précisément d’une tachycardie auriculaire paroxystique, ce qui signifie que votre cœur s’emballe, battant plus vite que 100 battements par minute. Cela se produit lorsque les oreillettes – les chambres du cœur qui reçoivent le sang des veines et le pompent dans les ventricules – perdent un peu le contrôle. Les oreillettes gardent toujours un rythme régulier, mais le rythme peut être 3 fois plus rapide que la normale.
La tachycardie est plus fréquente chez les femmes, mais elle se produit également chez les hommes. Même les jeunes peuvent connaître ce trouble du rythme cardiaque provoqué par l’anxiété ou l’épuisement. Bien que la tachycardie ne soit généralement pas grave et ne signifie pas une maladie cardiaque, elle peut toutefois entraîner des complications graves, voire mortelles, chez les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque. Les symptômes varient mais commencent et s’arrêtent généralement rapidement. Apprenez à freiner votre cœur qui bat rapidement grâce à ces stratégies de traitement de la tachycardie.
- Slow Down
- Essayez la manœuvre vagale M
- Comptez sur le réflexe de plongée
- Cut Down On Caffeine
- Veillez doucement sur l’alcool
- Arrêtez de fumer
- Ayez votre juste part de magnésium
- Maintenir les niveaux de potassium élevés
- Faites de l’exercice modéré
- Quand consulter un médecin pour une tachycardie
- Panel de conseillers
Slow Down
Pensez à ce cœur qui s’accélère comme un feu rouge clignotant qui dit : » Arrêtez ce que vous faites. Détendez-vous. Reposez-vous. » Le repos, en fait, est votre meilleur mécanisme pour arrêter une crise, dit Dennis S. Miura, MD, PhD. Si vous avez du mal à ralentir, essayez des techniques de respiration profonde ou utilisez un système de biofeedback à domicile.
Essayez la manœuvre vagale M
La vitesse à laquelle votre cœur bat et la force de ses contractions sont régulées par les nerfs sympathiques et les nerfs parasympathiques (ou nerfs vagaux). Lorsque votre cœur bat, le réseau sympathique est dominant. (Ce que vous voulez faire, c’est passer le contrôle au réseau parasympathique, plus doux. Si vous stimulez un nerf vagal, vous déclenchez un processus chimique qui affecte votre cœur de la même manière qu’un coup de frein affecte votre voiture. « Les manœuvres vagales augmentent le tonus vagal, ce qui tend à ralentir la conduction des chambres supérieures du cœur vers les chambres inférieures », explique Stephen R. Shorofsky, MD, PhD. « Si l’arythmie utilise cette voie pour un circuit, un seul battement bloqué mettra fin au circuit. »
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Les médecins recommandent ces manœuvres vagales pour briser la tachycardie supraventriculaire (TSV), une forme courante de rythme cardiaque rapide qui provient des chambres supérieures du cœur. Frottez vos globes oculaires. Frottez votre cou à l’endroit où vous sentez votre pouls. Demandez à votre médecin de vous montrer comment et où. Retenez votre respiration et appuyez aussi fort que possible et aussi longtemps que vous le pouvez, comme si vous alliez à la selle. Cette manœuvre vagale s’appelle un valsalva. « Tout le monde a été constipé. Et si vous appuyez très fort, vous avez des vertiges. La raison pour laquelle vous avez des vertiges est que vous ralentissez votre rythme cardiaque et que votre pression artérielle disparaît », explique Miura.
Comptez sur le réflexe de plongée
Lorsque les mammifères marins plongent dans les régions les plus froides de l’eau, leur rythme cardiaque ralentit automatiquement. C’est la façon dont la nature préserve leur cerveau et leur cœur. Vous pouvez faire appel à votre propre réflexe de plongée en remplissant une bassine d’eau glacée et en y plongeant votre visage pendant une seconde ou deux. « Parfois, cela interrompra la tachycardie », dit Miura.
Cut Down On Caffeine
Une trop grande quantité de café, de cola, de thé, de chocolat, de pilules amaigrissantes ou de stimulants sous quelque forme que ce soit peut vous exposer à un risque de tachycardie, dit Miura. Et évitez les boissons dites énergisantes. Selon une étude publiée dans le Journal of the American Pharmacists Association, la tachycardie est un effet indésirable couramment rapporté lors de la consommation de caféine dans les quantités présentes dans la plupart des boissons énergisantes, tout comme l’insomnie, la nervosité et les maux de tête. (Voici 8 choses qui se produisent lorsque vous arrêtez la caféine.)
Veillez doucement sur l’alcool
La consommation d’alcool – le vin rouge, en particulier – peut déclencher une TSV. Essayez de vous en passer pendant plusieurs semaines et voyez si vos symptômes s’améliorent.
Arrêtez de fumer
Le tabagisme est également associé au déclenchement de la tachycardie. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Et si vous fumez et que vous présentez des symptômes de tachycardie, considérez que c’est une raison de plus pour arrêter de fumer.
Ayez votre juste part de magnésium
Dans les cellules musculaires du cœur, le magnésium aide à équilibrer les effets du calcium, qui stimule les contractions musculaires au sein même de la cellule. Le magnésium crée une contraction et une relaxation rythmiques, aidant les enzymes des cellules à pomper le calcium, et rendant le cœur moins susceptible d’être irritable. Le magnésium peut être trouvé dans des aliments tels que le soja, les noix, les haricots et le son.
Maintenir les niveaux de potassium élevés
Le potassium est un autre minéral qui aide à ralentir l’action cardiaque et à réduire l’irritabilité des fibres musculaires. Ce minéral se trouve dans les fruits et les légumes, donc en consommer suffisamment ne devrait pas être difficile. Mais vous pouvez en manquer si votre alimentation est riche en sodium ou si vous utilisez des diurétiques ou des laxatifs de manière excessive. (Voici 5 signes que vous pouvez avoir une carence en potassium.)
Faites de l’exercice modéré
La mise en forme par des exercices d’aérobic modérés a tendance à réinitialiser votre fréquence cardiaque au repos à un niveau plus bas. L’exercice vous aide également à évacuer vos agressions d’une manière saine. Mais consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices. Certaines personnes peuvent subir ce qu’on appelle une tachycardie ventriculaire induite par l’exercice, une forme plus grave de rythme cardiaque rapide, dit Miura.
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Quand consulter un médecin pour une tachycardie
Si votre cœur a perdu le sens du rythme, rendez-vous chez un médecin – dès que possible. « Vous devez également prévenir votre médecin si vous souffrez d’une maladie cardiaque, d’un essoufflement ou de difficultés à faire de l’exercice », préciseShorofsky. Si vous perdez connaissance ou si vous avez l’impression que vous allez perdre connaissance, appelez votre médecin, ajoute-t-il. Cela pourrait indiquer une arythmie ou une affection plus grave. « Si votre médecin a écarté une affection grave, mais que vous présentez toujours des symptômes récurrents de tachycardie qui vous gênent physiquement ou émotionnellement, demandez une évaluation par un électrophysiologiste », dit Miura. « Il existe de nouveaux médicaments et de nouvelles techniques qui peuvent aider. »
Panel de conseillers
Dennis S. Miura, MD, PhD, est professeur adjoint de médecine clinique à l’Albert Einstein College of Medicine de l’Université Yeshiva et directeur de la cardiologie au Bronx-Westchester Medical Group, tous deux à Bronx, New York.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, est directeur du laboratoire d’électrophysiologie au Centre médical de l’Université du Maryland à Baltimore, et professeur de médecine à la faculté de médecine de l’Université du Maryland.
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