Parfois, le fast food est la seule option et quand vous êtes avec des enfants, vous n’avez pas toujours le choix d’aller à Chipotle ou à une autre des chaînes de fast food plus saines. Voici votre liste de fast food 21 Day Fix.
Personne ne veut le faire – je le sais. Mais parfois, vous devez simplement faire des courses toute la journée et la vie ne se déroule pas toujours comme nous le voulons.
Vous avez oublié votre glacière pleine d’aliments sains, les enfants pleuraient pour le déjeuner, peu importe ce que c’était… nous sommes tous passés par là.
- Conseils pour manger dans les fast food pendant le 21 Day Fix:
- Une note rapide sur les ingrédients dans les fast-foods :
- Options du 21 Day Fix chez Arby’s
- Options du 21 Day Fix chez Burger King
- Options de la formule 21 jours chez Carl’s Jr.
- Options 21 Day Fix chez Chick-Fil-A
- 21 Day Fix Options at Chipotle
- Options de 21 jours chez McDonald’s
- Options de 21 jours chez Subway
- Options du 21 Day Fix chez Taco Bell
- Cliquez ici pour d’autres bons conseils à suivre lorsque vous mangez au restaurant pendant le 21 Day Fix !
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Conseils pour manger dans les fast food pendant le 21 Day Fix:
-Ne soyez pas gêné d’apporter vos récipients dans un restaurant (si vous avez besoin d’un autre ensemble, vous pouvez les commander sur Amazon). La perte de poids dans un thème commun parmi nous et 21 jours fixe manger est quelque chose que je l’ai vu dehors et autour de plusieurs fois maintenant que je suis au courant des conteneurs.
-Si vous devez eyeball une portion, le rendre plus facile en utilisant une image. Remplissez chacun des récipients et videz-le dans votre main, puis prenez une photo. Maintenant, vous connaissez la quantité de chaque contenant et vous pouvez rapidement regarder votre téléphone pour prendre une décision éclairée sur la quantité à manger. Rappelez-vous, tout est une question de contrôle des portions.
-Commandez des aliments exempts de tout – vinaigrette, mayo, sauces, huiles – mettez tout cela à part.
-Échangez les frites contre des fruits. Vous pouvez toujours en voler une ou deux à vos enfants, mais ne commandez pas les vôtres, sinon vous les mangerez !
-Les aliments ci-dessous sont des suppositions éclairées que j’ai faites après avoir recherché les menus et les restaurants. Il n’y a pas de restaurants rapides adaptés au programme 21 Day Fix. Ce guide est pour quand vous n’avez plus d’autres options mais que vous voulez quand même faire de votre mieux.
-Si vous devez avoir de la moutarde, apportez la vôtre ! Les options des fast-foods ont des tonnes d’ingrédients ajoutés.
-Donnez-vous une pause – mais ne sabotez pas votre succès en mangeant #allthefrenchfries. Faites des choix plus sains en commandant de la poitrine de poulet grillée et d’autres protéines maigres, et faites de votre mieux pour rester sur la bonne voie.
-La façon la plus simple d’éviter les fast-foods est de planifier les repas, d’utiliser une mijoteuse et d’apporter votre déjeuner!
-Assurez-vous de suivre la liste d’aliments 21 Day Fix la plus récente pour rester à jour sur des choses comme la mayonnaise comptant comme une cuillère à café, les comptes pour les farines et les échanges de friandises.
Une note rapide sur les ingrédients dans les fast-foods :
Les fast-foods ne sont pas des aliments complets – jusqu’à la façon dont ils préparent leurs viandes maigres, ce qu’ils ajoutent à leurs vinaigrettes et condiments, et même les ingrédients dans certaines salades – ne regardez pas seulement les informations nutritionnelles comme les calories, le sucre, le sodium. Jetez un coup d’œil aux ingrédients de la nourriture que vous mangez.
De nombreuses chaînes de restauration rapide ajoutent des édulcorants artificiels et, au-delà, du sodium supplémentaire à leurs menus. Ces deux ingrédients peuvent à eux seuls provoquer des ballonnements, de la rétention d’eau, un blocage de la perte de poids et des envies de sucre. Soyez attentif à ce que vous mettez dans votre corps 🙂
Options du 21 Day Fix chez Arby’s
Lien vers le menu et les ingrédients d’Arby’s
RBBYY (petit-déjeuner) Bacon, œuf & Roulé au fromage : Galette de bacon &œuf brouillé (1 rouge), fromage américain transformé (2 bleus), galette de pommes de terre (1 jaune), roulé de céréales copieux (1 jaune).
RGG Salade fermière hachée à la dinde (avec fromage, ajouter 1-2 bleus) : Dinde rôtie & Bacon au poivre (1 rouge), Laitue iceberg, Laitue frisée & Tomates (2 vertes)
GG Salade d’accompagnement hachée (avec fromage, ajoutez 1 bleu) : Laitue iceberg, laitue frisée, tomates (2 vertes).
RGY Rôti de dinde & Roulé suisse (avec fromage naturel, ajoutez 2 bleus) : Rôti de dinde (1 rouge), oignon rouge, tomates, &Laitue frisée (1 verte), Roulé aux céréales (1 jaune). Commander sans mayo ni moutarde)
Options du 21 Day Fix chez Burger King
Lien vers les informations nutritionnelles de Burger King
RG Veggie Burger (1 Rouge car il est enrichi en protéines) : Laitue, tomates, oignons (1 Vert), cornichons croquants (négligeable), commande sans ketchup ni mayo, commande sans petit pain.
GY.5B Salade côté jardin : Laitue, tomates (1 verte), croûtons (1 jaune), fromage (1/2 bleu). Commander sans vinaigrette.
GGRYB Salade de poulet grillé du jardin : Laitue iceberg & tomates (2 vertes), poulet grillé (1 rouge), croûtons (1 jaune) et fromage (1 bleu). Commandez sans vinaigrette.
Options de la formule 21 jours chez Carl’s Jr.
Lien vers les informations nutritionnelles de Carl’s Jr
RBGG Low Carb Charbroiled Chicken Club Poitrine de poulet grillée avec bacon (1 Rouge), fromage (1 Bleu), laitue et tomate (1 Vert) emballée dans un wrap de laitue Iceberg fraîche à feuilles entières (1 Vert). Demandez sans mayo.
RGGB Salade de poulet grillé à faible teneur en glucides Poulet grillé (1 rouge) sur un lit de mélange de salade (1 vert) avec des tomates et des concombres frais (1 vert). Vinaigrette au fromage bleu (sur le côté, utiliser environ 1 récipient bleu plein). Sautez les croûtons.
RGG Thickburger à faible teneur en glucides d’un tiers de livre, sans fromage, mayonnaise ni ketchup Galette de bœuf Black Angus (1 rouge), tomate, oignons rouges, cornichons (1 vert), enveloppée dans de la laitue (1 vert). Comme les hamburgers sont plus gras que le poulet, j’ajouterais 2 cuillères à café à votre repas et je n’utiliserais pas un échange de friandises dans la même journée. Il existe également une option de 1/2 livre. Je m’en tiendrais à la 1/2 livre!
Options 21 Day Fix chez Chick-Fil-A
Lien vers les informations nutritionnelles de Chick-Fil-A
Voici 5 options de repas Chick-Fil-A pour moins de 500 calories!
1.5R2.5GB Salade Cobb : Pépites de poulet (demandez-les grillées au lieu d’être panées, mais surveillez votre sodium pour le reste de la journée parce que les pépites grillées sont super riches en sodium) (1 Rouge), laitue et jeunes pousses garnies de chou rouge, carottes, & grains de maïs rôtis (2 Verts), fromage (1 Bleu), bacon émietté (négligeable), œufs en dés (1/2 Rouge) et tomates raisins (1/2 Vert). Commandez sans vinaigrette.
RGGBBPY Ceci est un exemple de la façon dont même les options plus saines peuvent s’additionner. Commandez-la avec précaution -> Salade du marché grillée : Poulet grillé (1 Rouge), laitue et jeunes pousses avec chou rouge et carottes (2 Vert), fromage bleu (1 Bleu) et pommes rouges et vertes, fraises et myrtilles (1 Violet) Facultatif : Granola (1 Jaune), mélange de noix grillées (incluant du sucre) (1 Bleu). Commandez sans vinaigrette.
PP Coupe de fruits Chick-Fil-A : (fait frais tous les jours, une collation parfaite) Segments de mandarine, fraises, bleuets et morceaux de pomme rouge et verte (2 Mauve).
G Y Treat Swap Superfood Side Salad : Broccolini haché et mélange de chou frisé (1 Vert), garni de cerises acides séchées savoureuses et de noix grillées (les deux incluent du sucre, donc cela compte comme un échange de friandises).
1,5GB Salade d’accompagnement : Laitue garnie de chou rouge et de carottes (1 1/2 vert), de fromage (1 bleu) et de tomates raisins (inclus dans les contenants verts précédents)
R Pépites de poulet grillé, portion pour enfants (ajout parfait à la salade d’accompagnement)
21 Day Fix Options at Chipotle
Lien vers une blogueuse qui a calculé les choix de repas pour vous ! Veuillez cliquer sur son blog pour voir ses recherches.
Options de 21 jours chez McDonald’s
Lien vers l’information nutritionnelle de McDonald’s
BGGG.5YR Salade du Sud-Ouest Premium avec poulet grillé, sans lanières de tortilla ni glaçage à la lime et à la coriandre. Lime, fromage (1 Bleu), mélange de légumes du Sud-Ouest (maïs, haricots noirs, tomate, piment poblano, jus de lime, coriandre) 1 Vert, 1/2 Jaune, poulet grillé (1 Rouge), laitue, épinards, baby kale (2 Verts).
Salade d’accompagnement GO (commandez sans vinaigrette ou avec vinaigrette allégée pour 1O) Tomates, laitue (1 Verte)
Options de 21 jours chez Subway
Lien vers l’information nutritionnelle de Subway
Subway est super facile ! Préparez votre propre salade et demandez-leur de la séparer dans l’assiette pour vous. C’est là que les photos que j’ai mentionnées ci-dessus sont utiles – vérifiez rapidement la taille de vos portions, puis mélangez le tout ! Le pain plat compte pour 2Y.
Options du 21 Day Fix chez Taco Bell
Lien vers les informations nutritionnelles de Taco Bell
Note : Demandez votre commande » Fresco « , ce qui signifie que le fromage et la crème sure sont remplacés par du pico de gallo.
RYG Chicken Soft Taco Coque de taco souple (1 jaune), laitue (1 verte) et poulet (1 rouge). Si vous recherchez des protéines supplémentaires, vous pouvez commander le taco avec le double de poulet.
RYG Grilled Steak Soft Taco Coquille de taco souple (1 jaune), laitue (1 vert) et steak grillé (1 rouge). Même chose que ci-dessus-Si vous cherchez un peu plus de protéines, vous pouvez commander le taco avec le double de steak.
Cliquez ici pour d’autres bons conseils à suivre lorsque vous mangez au restaurant pendant le 21 Day Fix !
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Cette liste de Fast Foods 21 Day Fix est le produit de mes recherches sur le site web de chaque restaurant et sur la liste des ingrédients. Ce n’est pas parfait, ce n’est pas approuvé par l’automne, mais c’est là pour vous donner un coup de pouce pendant que vous faites un choix difficile.
Si un restaurant où vous êtes n’est pas sur la liste, voyez s’ils offrent quelque chose de similaire aux options ci-dessus. Je suis humain, et ce sont mes suppositions éclairées en ce qui concerne le nombre de conteneurs.
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