Votre nouveau-né dort-il toute la journée pour ensuite rester éveillé toute la nuit ? Bienvenue au club !
Presque tous les nouveau-nés connaissent des confusions jour-nuit. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez aider à corriger le rythme de sommeil de votre nourrisson avec du temps et trois étapes faciles!
Ayez une vie active et sortez
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Utilisez la lumière naturelle à votre avantage ! Ouvrez les rideaux, les stores, et sortez dehors. L’exposition à la lumière naturelle aidera à orienter l’horloge interne de votre petit.
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Utilisez la journée pour jouer ! Lorsque votre bébé est éveillé, interagissez avec des jeux actifs et beaucoup de paroles.
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Ne soyez pas timide ! Gardez les bruits et les lumières de la maison à un niveau normal. Nous voulons envoyer à bébé le message que le jour est le moment d’être éveillé, actif et alerte !
Donner le ton
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Diminuer le rythme ! Lorsque vous passez aux heures du soir, évitez les activités trop stimulantes comme le temps du ventre et le peek-a-boo. Introduisez plutôt des activités plus calmes et apaisantes, comme lire des livres et chanter des chansons apaisantes.
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Qu’on calme les choses ! Commencez à limiter les bruits domestiques et parlez ou signez doucement à votre enfant.
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Diminuez les choses ! Tout comme nous avons utilisé la lumière du jour à notre avantage pendant la journée, nous voulons utiliser l’obscurité à notre avantage lorsque nous nous dirigeons vers la nuit. Fermez les rideaux et les stores et commencez à tamiser l’éclairage intérieur. Vous voudrez également éteindre la télévision et ranger les écrans.
Envoyer un message
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La nuit, c’est pour dormir ! Favorisez le sommeil en :
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Pratiquant une routine de coucher apaisante qui servira de repère pour ce qui est attendu ensuite.
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Créant un espace propice au sommeil. Utilisez une machine à bruit blanc dans une pièce qui est : sombre, fraîche et sûre.
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La nuit n’est pas excitante ! Faites-le savoir à votre petit en étant « ennuyeux ». Si votre bébé a besoin de manger ou d’être changé pendant la nuit :
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Gardez la pièce aussi sombre que possible
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Limitez les interactions en évitant le contact visuel, les conversations et les chants
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Limitez les stimulations en restant dans la pièce où votre enfant dort
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La nuit n’est pas une récréation ! Votre petit peut se réveiller pendant la nuit et ne pas se rendormir immédiatement une fois ses besoins satisfaits, mais cela ne signifie pas que vous devez le divertir. Continuez à envoyer le message que la nuit est faite pour dormir en interagissant avec lui de façon minimale.
Corriger la confusion jour-nuit n’est qu’une étape que vous franchirez en développant des habitudes de sommeil saines pour votre petit. WRB offre une consultation pour les nouveaux parents et les parents qui attendent un enfant, qui passe en revue les besoins de sommeil évolutifs de l’enfant, son horaire émergent et la façon de développer des habitudes de sommeil saines qui dureront toute la vie, dans une consultation téléphonique ou vidéo de 45 minutes ! Lorsque vous pouvez anticiper les étapes du sommeil et comprendre comment y répondre, vous pouvez même éviter l’apprentissage du sommeil ! La consultation est également accompagnée d’un suivi pour aider les parents fatigués à surmonter les jours et les nuits difficiles. Achetez une consultation pour les nouveaux et futurs parents maintenant ou contactez-nous pour en savoir plus.