Avec l’âge, il peut être extrêmement difficile de perdre de la graisse simplement par le régime et l’exercice. Pour vraiment combattre cette graisse tenace, l’ancien système médical de l’Inde, connu sous le nom d’ayurveda, utilise des techniques ancestrales qui ciblent la graisse résistante à l’exercice en allumant votre feu digestif. C’est la plus grande différence entre les techniques ayurvédiques de perte de poids et les méthodes occidentales plus conventionnelles : l’ayurveda se concentre sur les raisons pour lesquelles vos cellules graisseuses grossissent et vous propose des solutions qui fonctionnent à long terme. Ces techniques ont fonctionné pendant des milliers d’années et peuvent être effectuées quotidiennement.
Il y a un concept spécial utilisé dans la médecine ayurvédique connu sous le nom d’ama qui est la clé pour perdre du poids. Ama signifie « toxines ». Ces toxines sont une accumulation d’impuretés dans notre corps qui sont le résultat d’une mauvaise alimentation, d’un stress chronique et de polluants environnementaux. Certaines de ces toxines sont hydrosolubles, ce qui les rend plus faciles à éliminer de l’organisme grâce à un régime et à l’exercice. Mais d’autres toxines sont liposolubles, ce qui signifie qu’elles restent coincées dans les cellules graisseuses. Les cellules graisseuses se dilatent à mesure qu’elles accumulent ces toxines, ce qui entraîne une prise de poids, notamment dans ces poches de graisse difficiles à éliminer autour du ventre, des hanches et des cuisses.
Les techniques ayurvédiques visent spécifiquement à éliminer l’ama de votre corps, ce qui réduit vos cellules graisseuses. Plus vous vieillissez, plus il devient courant d’avoir de l’ama dans votre corps, mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Si vous mettez en œuvre des habitudes quotidiennes et des programmes de désintoxication qui aident à éliminer ces toxines, elles n’ont pas à devenir un problème chronique conduisant à la prise de poids.
La première étape consiste à déterminer si vous avez des toxines dans votre corps. Une fois que vous reconnaissez que vous avez une accumulation d’ama dans votre corps, il est alors temps de prendre des mesures pour réduire ces toxines. Pour en savoir plus sur ama et la façon dont il se manifeste dans votre corps, répondez à ce quiz.
Chacune des recommandations suivantes vous aidera à vous débarrasser de vos kilos superflus. Individuellement, elles sont utiles, mais lorsque vous les mettez toutes ensemble, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants en matière de perte de poids. Ces chasseurs de graisse vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à ne pas le reprendre. Vous pouvez adhérer à ce plan indéfiniment – je considère les étapes comme des recommandations de « maintien » à vie.
Rappellez-vous, nous ciblons cette graisse tenace qui semble ne jamais disparaître. J’ai vu mes patients perdre des tailles de robe et certains ont perdu jusqu’à 80 livres ! La plupart de ces patients n’étaient même pas venus dans mon cabinet pour perdre du poids. La perte de poids n’était qu’un sous-produit naturel des programmes ayurvédiques qu’ils ont mis en place. Maintenant, commençons.
Combattant de graisse ayurvédique #1
Le premier combattant de graisse ayurvédique est un thé spécial « détox ». Il comprend une combinaison d’ingrédients qui aident à améliorer la digestion, à décomposer les graisses et à « déboucher » les canaux de notre corps en éliminant ama.
Thé détox
Faire bouillir 4 à 5 tasses d’eau le matin.
Ajouter 1/2 cuillère à café des graines suivantes à l’eau et continuer à laisser bouillir pendant environ 5 minutes avec le couvercle.
- Les graines de cumin entières
- Les graines de coriandre entières
- Les graines de fenouil entières
Extraire les graines et verser le liquide dans un thermos. L’essentiel est de préparer le thé frais chaque matin, de le placer dans un thermos et d’en prendre de petites gorgées tout au long de la journée. Il est préférable de le boire tiède ou chaud. Si le thé est trop fort ou si vous ressentez un certain inconfort initial, réduisez la quantité de graines à 1/4 de cuillère à café pendant 2 semaines, puis augmentez-la à nouveau à 1/2 cuillère à café.
Combattant de graisse ayurvédique #2
Le prochain combattant de graisse est quelque chose que j’appelle le traitement Triphala. Triphala est une ancienne herbe ayurvédique qui est composée de trois superfruits indiens séchés qui travaillent en synergie ensemble : Amalaki, haritaki et bibhitaki.
- L’amalaki fonctionne comme un antioxydant naturel et élimine l’excès d’inflammation du corps. Il aide également à augmenter la masse corporelle maigre et à maintenir un taux de sucre sanguin sain.
- Le haritaki soutient le processus de nettoyage naturel du corps en éliminant en douceur les toxines qui s’accumulent dans le côlon.
- Le bibhitaki est particulièrement efficace pour réduire l’accumulation de graisse et de fluides dans le corps.
Chacune de ces préparations à base de plantes a une valeur énorme individuellement. Cependant, lorsqu’elles sont combinées sous la forme de triphala, elles fonctionnent comme un outil encore plus puissant pour détoxifier et renforcer le corps, vous aidant à atteindre votre poids idéal.
Vous pouvez trouver le triphala sous forme de poudre ou de comprimés. La poudre de triphala a un goût fort, il peut donc être plus facile d’utiliser les comprimés au début. Je prends du triphala tous les soirs, une heure avant de me coucher, dans le cadre de mon régime de gestion du poids. Pour le Triphala Treat, si vous trouvez que la poudre a un goût trop fort pour vous, prenez simplement deux comprimés de triphala.
Triphala Treat
À 1/2 tasse d’eau chaude, ajoutez les ingrédients suivants :
- 1/2 cuillère à café de poudre de triphala
- 1 cuillère à café de fibres de psyllium non aromatisées et non colorées
- 1 cuillère à café de graines de lin biologiques moulues
Vous pouvez facilement trouver la poudre de triphala et les comprimés en ligne, dans un magasin de santé ou un magasin indien pour environ 10 à 20 $.
Combat de graisse ayurvédique #3
Voici : Mangez 50% de vos calories quotidiennes au déjeuner.C’est ce qui est incroyablement unique dans la lutte contre la graisse ayurvédique : Au lieu de commencer par réduire les calories, il suffit de changer le moment où vous consommez la plupart de vos calories. Selon l’ayurveda, le déjeuner est le repas le plus important de la journée car c’est le moment où votre feu digestif, agni, est le plus fort. Vous devez manger le moins de calories au dîner, qui doit avoir lieu avant 19 heures. Si cela semble trop beau pour être vrai, voici une expérience à faire chez vous : Mesurez le nombre de calories que vous consommez actuellement au quotidien. Ne réduisez pas le nombre total de calories que vous mangez, mais consommez la majorité de vos calories au déjeuner (au moins 50 %). Sans aucun effort supplémentaire, vous devriez commencer à perdre du poids. Qui n’aime pas ça ?
Les repas d’une journée typique devraient ressembler à ceci :
- Le petit-déjeuner devrait être composé d’aliments faciles à digérer comme du gruau chaud, des céréales chaudes ou des fruits frais. Ne mangez pas de jaunes d’œufs parce que c’est difficile à digérer – seulement des blancs d’œufs.
- Le déjeuner devrait être votre plus gros repas, lorsque vous mangez les aliments les plus lourds – fromage, œufs, viande et desserts.
- Le dîner est le moment où votre feu digestif est le plus faible, il devrait donc être votre repas le plus petit et le plus léger. Le dîner doit être composé de petites proportions d’aliments faciles à digérer, comme des soupes ou des légumes cuits. Le dîner ne devrait pas être pris après 19 heures car la digestion de votre corps s’affaiblit la nuit et ne peut pas traiter les aliments aussi bien ; les aliments non digérés sont transformés en toxines et souvent stockés dans vos cellules graisseuses.
Combattre les graisses ayurvédique #4
Ajouter de la poudre de curry à chaque repas.La médecine ayurvédique reconnaît six goûts – sucré, salé, aigre, amer, astringent et piquant. Pour se sentir rassasié lors d’un repas et manger moins, il faut que les six goûts soient présents dans les aliments. Ces six goûts contribuent également à améliorer votre digestion et à faire fondre les graisses dans votre corps. Le régime alimentaire américain moyen ne comporte généralement que trois de ces six goûts : sucré, salé et acide. Le curry en poudre est un moyen facile d’incorporer les six goûts à chaque repas. Vous pouvez soit cuisiner avec la poudre de curry pour que vos aliments en retirent toute la saveur, soit en ajouter une petite quantité comme condiment. Vous pouvez même la garder dans une salière sur votre table à manger et la saupoudrer sur vos aliments.
Lorsque vous faites vos courses pour acheter de la poudre de curry, évitez les traditionnelles que vous voyez dans la plupart des épiceries. Ceux-ci peuvent être trop épicés et dominer les autres goûts. Au lieu de cela, vous pouvez chercher en ligne des churnas ayurvédiques. Ces churnas contiennent un mélange égal des six saveurs. Encore mieux, faites votre propre recette ! Ma recette préférée de poudre de curry vient de ma tante Indra. Elle ne prend que quelques minutes à préparer.
Mélange de poudre de curry
Dans un moulin à café, broyez les ingrédients suivants ensemble :
- 5 cuillères à café de graines de coriandre
- 1 cuillère à café de graines de fenugrec
- 1 grande feuille de laurier
- 1/2 cuillère à café de graines de cumin
- 1/2 c. à café de graines de moutarde
- 1 petit bâton de cannelle (1 1/2 pouce)
- 5 clous de girofle
Après avoir broyé les ingrédients ci-dessus ensemble, ajoutez :
- 2 cuillères à café de poudre de curcuma
La lutte contre la graisse ayurvédique #5
Un massage aux gants de soie brute, appelé gharshana, est un traitement spa à domicile facile et peu coûteux qui combat la graisse.Ce type de massage aide à énergiser et à détoxifier le corps. Il est spécialement conçu pour aider à la perte de poids, à la cellulite et à la rétention d’eau en améliorant le drainage lymphatique et la circulation. Cela permet d’évacuer les toxines et les graisses de votre corps et de stimuler la digestion.
Les trois zones principales pour le massage sont les bras, l’abdomen et les jambes. Pour les bras,commencez par des cercles sur l’épaule et descendez le long de la partie supérieure du bras avec des mouvements de va-et-vient couvrant toutes les surfaces. Faites des cercles sur le coude, puis des mouvements de va-et-vient sur l’avant-bras. Continuez à faire des cercles sur le poignet. Sur la main, effectuez des mouvements de va-et-vient en soulignant les espaces entre chaque doigt. Répétez la même séquence sur l’autre bras.
Pour le ventre, on commence par un mouvement dans le sens des aiguilles d’une montre, ce qui favorise le sens naturel de la digestion. Ensuite, massez l’abdomen en utilisant des mouvements horizontaux avec des mains se déplaçant dans des directions opposées. Ensuite, utilisez des mouvements de haut en bas sur les côtés du torse.
La dernière zone est celle des jambes. En utilisant des mouvements circulaires, massez les fesses et les hanches. Faites des mouvements de va-et-vient sur la cuisse en utilisant les deux mains et en couvrant toutes les surfaces. Effectuez des mouvements circulaires sur le genou en utilisant les deux mains. Reprenez les mouvements de va-et-vient sur la jambe inférieure en utilisant les deux mains. Puis effectuez des mouvements circulaires sur les chevilles. Les pieds nécessitent des mouvements de va-et-vient. Insistez sur la plante du pied et les espaces entre chaque orteil. Répétez de l’autre côté.
Les gants en soie brute se trouvent facilement en ligne pour environ 20 $. Vous pouvez faire le massage en soie brute quotidiennement et il ne nécessite aucune huile de massage. Vous pouvez également faire faire le massage dans un spa ayurvédique.