Vous aimez probablement déjà les avocats, à moins que vous n’y soyez (a) allergique ou (b) fou. Il est difficile de ne pas les aimer : Ils sont crémeux, frais, satisfaisants… nous bavons pratiquement rien qu’en les décrivant. Mais ils ne sont pas seulement bons, ils sont aussi très bons pour vous. À tel point que nous avons pensé qu’il était grand temps de dresser une liste de leurs plus grands bienfaits pour la santé. Lisez la suite pour devenir encore plus pro-avo que vous ne l’êtes déjà…
1. Elles pourraient vous aider à mincir : Une étude du Nutrition Journal a révélé que manger un demi-avocat pour le déjeuner aide à rester plus rassasié dans l’après-midi que si vous n’en avez pas. Traduction : Mettez de l’avocat sur tous vos repas. Nous parlons de votre salade, de votre sandwich, du dessus de votre soupe, de tout. Vous vous sentirez plus satisfait dans l’après-midi, et donc moins susceptible de grignoter – et plus susceptible de perdre quelques-uns de ces kilos de grignotage de l’après-midi. Boom.
2. Vous pouvez faire des choix plus sains si vous les mangez : Les amateurs d’avocats sont fondamentalement synonymes d’amateurs de santé. Sérieusement ! Une étude menée par les Centers for Disease Control and Prevention auprès de 17 567 adultes a révélé que les personnes qui mangeaient un demi-avocat par jour étaient globalement en meilleure santé que celles qui ne le faisaient pas. Leur régime alimentaire contenait davantage de fibres, de vitamines, de minéraux et de graisses bénéfiques pour la santé. De plus, elles pesaient moins lourd, avaient un IMC plus bas, un tour de taille plus petit et un taux de cholestérol plus sain. Il ne faut pas oublier que les résultats étaient corrélés, ce qui signifie que les avocats ne sont pas nécessairement à l’origine de ces résultats. Mais les auteurs pensent que les consommateurs d’avocats sont globalement plus soucieux de leur santé que les autres, ce qui signifie que cela ne peut pas faire de mal de monter dans le train du beurre de la nature.
3. Ils sont excellents pour votre peau : Vous êtes ce que vous mangez – littéralement. Les graisses monoinsaturées contenues dans les avocats aident à nourrir votre peau, vos cheveux et vos ongles. Et les avocats contiennent également de la lutéine, qui contribue à améliorer vos yeux.
4. Ils peuvent réduire votre tension artérielle : Les avocats sont très riches en potassium, ce qui aide à réduire la pression artérielle. Et même si la plupart des gens pensent que les bananes sont la source de potassium par excellence, les avocats en contiennent en fait beaucoup plus. La moitié d’un avocat contient 487 milligrammes, alors qu’une banane moyenne ne contient que 422 milligrammes.
5. Ils peuvent aider à prévenir les blessures : Le beurre de la nature, le pansement de la nature, quoi d’autre ? La raison pour laquelle les avocats peuvent vous aider à éviter les blessures est qu’ils contiennent beaucoup de graisses monoinsaturées bonnes pour la santé. Une étude de l’université de Buffalo a révélé que les coureuses de compétition dont le régime alimentaire comportait moins de 20 % de graisses étaient plus susceptibles de se blesser que celles qui en consommaient au moins 31 %. Traduction ? Incorporer plus de graisses saines dans votre alimentation peut aider votre corps à mieux résister aux blessures. Maintenant, c’est une raison pour une fête de guac après la course si nous en avons jamais entendu une.
Ajouter plus d’avocats à votre alimentation avec ces délicieuses recettes:
10 Recettes de guacamole incroyablement délicieuses
6 Yummy Takes on Avocado Toast
Pure Genius : Avocado Chocolate Chip Cookies
4 Amazing Avocado Smoothies
.