6 Compétences d’adaptation à la colère pour les adolescents

Les portes claquées et les accès de colère peuvent juste être un comportement d’adolescent courant. Les années d’adolescence sont déjà pleines d’humeurs et de sentiments forts. Les adolescents sont en train de passer du statut d’enfant dépendant de ses parents à celui d’enfant. L’adolescence les aide à se préparer à devenir de grands adultes. C’est une phase qui se caractérise par des sautes d’humeur, et qui inclut parfois des accès de colère. Mais à quel moment ces humeurs et ces problèmes de colère deviennent-ils une réelle préoccupation et nécessitent-ils des compétences d’adaptation pour les adolescents ?

Lorsqu’un adolescent commence à montrer des actes plus hostiles, voire violents, envers les autres, il peut y avoir des problèmes plus importants. Les accès de colère peuvent être les symptômes d’un problème de santé mentale. Si un parent pense que cela pourrait être le cas, un médecin de famille pourrait être en mesure d’évaluer la situation. Si le médecin pense qu’il y a un problème de santé mentale, il orientera l’adolescent vers un thérapeute.

Apprendre de nouvelles compétences d’adaptation peut aider un adolescent qui n’est pas capable de gérer sa colère. Ces compétences peuvent être enseignées lors de séances de thérapie. Ces outils d’adaptation peuvent être tout ce qui est nécessaire pour aider l’adolescent. Ces compétences apprennent à l’adolescent qui a des problèmes de colère à mieux réagir aux éléments déclencheurs. Il apprendra également à réfréner son envie de réagir par des crises de colère ou des explosions. De plus, les compétences de gestion de la colère aident l’adolescent à canaliser ses sentiments d’une manière plus mature.

Quels sont les signes de la colère de l’adolescent ?

Le cerveau des adolescents est encore en cours de maturation. Le cerveau n’est pas complètement formé avant l’âge de 25 ans environ. Cette région du cerveau qui contrôle certaines fonctions peut ne pas être arrivée à maturité chez un adolescent. Cela peut avoir un impact sur la façon dont ils gèrent le jugement, les sentiments et la maîtrise de soi. Les enfants dont le cerveau n’a pas encore atteint sa maturité peuvent se mettre en colère lorsqu’ils se sentent un tant soit peu offensés. Cela est dû au fait qu’ils n’ont pas de réelles capacités d’adaptation. Voici quelques-uns des signes de ce problème dans le cerveau de l’adolescent :

• Il se bat violemment à l’école ou à la maison avec ses frères et sœurs.
• Il manifeste des accès de colère et de rage.
• Il peut intimider les autres.
• Il est difficile de raisonner avec lui.
• Il est violent dans ses fréquentations.
• Il profère des menaces verbales.
• Peut être cruel envers les animaux ou les jeunes enfants.
• Combats excessifs et bruyants.
• Détruit des biens.
• Soumet des symptômes de dépression, actes autodestructeurs.
• Conduit des violences physiques envers les autres.

6 Techniques d’adaptation à la colère pour les adolescents

Les parents doivent établir des règles très claires en ce qui concerne la manifestation de la colère à la maison. Les parents doivent décrire clairement comment l’adolescent doit se comporter à l’école et ailleurs. Fixer des règles de colère signifie aussi les faire respecter. De cette façon, l’adolescent est conscient que les actes hostiles ne sont pas les bienvenus. Les parents peuvent l’équiper de quelques techniques de gestion de la colère. Ces outils fourniront à l’adolescent de meilleures options lorsqu’il se sent en colère.

Voici 6 conseils utiles :

1. Apprenez aux adolescents à résoudre les conflits. Les mots que nous utilisons ont du pouvoir. Les mots peuvent devenir des outils lorsque des sentiments de colère surgissent en fonction de la façon dont ils sont utilisés. Il est utile d’apprendre aux adolescents à exprimer leurs sentiments sur un sujet qui les contrarie. Cela les aide à parler calmement avec l’autre personne et à résoudre le conflit.
2. Faites-leur tenir un journal. Suggérez à l’adolescent d’utiliser un journal. Le fait d’écrire ses sentiments sur papier peut aider à réduire la puissance des sentiments de colère. Tenir un journal est un outil pour faire sortir les sentiments et libérer l’esprit de la pensée des problèmes.
3. Faites en sorte que l’adolescent soit plus actif. Les adolescents devraient sortir et être actifs. Faire de l’exercice en pratiquant des sports d’équipe, la course à pied, le vélo, le surf, la randonnée ou les sports de glisse peut aider à réduire le stress. L’activité physique améliore également l’humeur et aide l’adolescent à mieux dormir.
4. Enseignez des techniques de résolution de problèmes. Montrez à l’adolescent comment résoudre un problème de manière calme et contrôlée. Demandez à l’adolescent de trouver des solutions possibles à un problème. Il peut avoir besoin d’une aide supplémentaire pour ses devoirs scolaires ou d’une orientation pour un problème social. En dressant une liste d’options pour résoudre le problème, il se sent plus maître de la situation.
5. Apprenez aux adolescents à se détendre. Enseignez à l’adolescent quelques techniques pour l’aider à se calmer. Ces compétences peuvent être utilisées lorsque quelque chose déclenche une réaction de colère. Il peut s’agir de respirer profondément, de faire de l’art, de la musique apaisante ou de faire une promenade. Bientôt, il apprendra à s’apaiser lorsqu’il sentira la colère monter.
6. Donnez l’exemple d’un bon comportement. Avant tout, les parents devraient donner l’exemple de certaines façons de gérer la colère eux-mêmes. Les adolescents reproduisent ce qu’ils apprennent de leurs parents. Soyez un bon exemple pour votre adolescent en gardant votre propre tempérament sous contrôle. Évitez de vous emporter, de frapper ou de jurer, et donnez-leur un modèle approprié.

BNI Treatment Centers est un programme de santé mentale de premier plan pour les adolescents

BNI Treatment Centers est un centre de santé mentale basé à Los Angeles qui travaille avec des jeunes âgés de 12 à 17 ans. La colère des adolescents est une préoccupation commune des parents et des enseignants. Une colère intense et des accès de colère peuvent être le signe d’une maladie mentale et doivent être traités. Les adolescents ayant des problèmes de colère bénéficieront d’une approche plus ciblée du traitement.

Les compétences d’adaptation à la colère pour les adolescents sont enseignées lors de nos sessions de TCC. La TCC permet de guider l’adolescent vers de meilleurs choix lorsqu’il se sent en colère ou contrarié. À BNI Treatment, notre programme utilise un mélange de modèles de traitement pour se concentrer sur l’enfant dans son ensemble. Pour toute question sur notre programme, veuillez nous contacter dès aujourd’hui au (888) 522-1504.