Bienfaits des bananes | 8 bonnes raisons de manger des bananes

Les bananes Chiquita ne sont pas seulement sucrées mais aussi saines

Packed with loads of vitamins and minerals, bananas are indeed one of the best superfoods of the world, and win hands down as a healthy snack compared to other highly processed foods. Les bananes contiennent beaucoup de « bon » sucre naturel – le fructose – et une quantité généreuse de fibres qui aident le sucre à se décomposer plus lentement, évitant ainsi les pics et les chutes de sucre tant redoutés. Leur quantité modeste de bons glucides stimulant le métabolisme (environ 30g par banane moyenne) signifie qu’elles sont même recommandées dans certains régimes diabétiques pour satisfaire les envies de sucré.

Les bananes Chiquita sont une grande source de fibres

Un autre avantage des bananes est leur niveau élevé de fibres qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Ces fibres sont connues sous le nom de « fibres solubles » – qui peuvent également contribuer à faire baisser le mauvais cholestérol et à réduire le risque de maladies coronariennes et de diabète de type 2. Avec la teneur élevée en fibres des bananes (qui en font une source d’énergie durable), il n’est pas étonnant que les athlètes d’endurance et les coureurs du monde entier aiment les bananes Chiquita. Nous sommes partenaires de nombreux marathons à travers le monde, y compris les célèbres marathons de New York, Disney et Athènes.

Les bananes Chiquita sont pleines de vitamines essentielles

Les bananes sont également bourrées d’antioxydants et de vitamines essentielles telles que la riboflavine (vitamine B2) – qui aide à prévenir l’anémie, les cataractes, les lèvres fissurées et à garder une belle peau. La B2 est également importante pour maintenir l’approvisionnement en énergie du corps et nous aide à absorber et à activer d’autres vitamines et minéraux bénéfiques dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Les bananes Chiquita sont excellentes pour les régimes

Lorsque les bananes sont encore un peu vertes, elles sont une excellente source d’amidon résistant. Cet amidon est dit « résistant » car il résiste à la digestion, ce qui signifie que notre corps le digère plus lentement. Notre corps extrait beaucoup moins de calories d’une banane que d’une quantité équivalente d’une friandise transformée – comme les biscuits et les bonbons. De plus, les bananes sont une excellente collation saine pour la plupart des types de régimes tels que les régimes paléo, sans gluten, sans produits laitiers, végétaliens, Whole30, sans céréales, sans sucre ou à base de plantes.

Les bananes Chiquita sont super polyvalentes

Les bananes sont si utiles et faciles à ajouter à n’importe quelle recette de collation saine ou de petit-déjeuner. Pour un petit déjeuner « à emporter », le beurre de cacahuète et les bananes sont un match parfait. Les smoothies à la banane, le pain à la banane et les bols de fruits à la banane, ou simplement tranchés sur des céréales ajoutent un coup de pouce sain et nutritif à votre routine matinale.

Des bananes mûres trop mûres ? Pas de soucis !

Les bananes sont idéales à acheter en bottes (ou deux) car vous n’avez jamais à vous inquiéter qu’elles soient trop mûres. Vous pouvez facilement peler et congeler les bananes trop mûres et les utiliser dans de délicieux smoothies à la banane ou des recettes de bananes cuites au four (comme le pain aux bananes préféré de tous) à une date ultérieure.