Bienfaits pour la santé de l’eau d’orange INSANE et ALARMANTE

Dernière mise à jour : 7 décembre 2020

Pourquoi l’eau d’orange ? Eh bien il y a de fortes chances que vous ayez tout lu sur les avantages de boire de l’eau avec du citron et peut-être même sur les avantages de l’eau de concombre et de citron vert ?

Cela pourrait vous faire penser, « qu’en est-il des avantages de l’utilisation d’autres agrumes avec l’eau ? »

C’est une excellente question.

Chaque plante d’agrumes a un profil unique de nutriments et de groupes d’antioxydants. Cela signifie qu’ils peuvent tous être un excellent ajout à l’eau.

En outre, pour ceux qui veulent ajouter quelque chose de plus doux que le citron ou le citron vert à leur eau, que diriez-vous de l’orange ?

Pour vous aider à prendre cette décision de commencer à boire de l’eau d’orange, voici comment faire de l’eau d’orange et tous les avantages de la boire.

L’eau avec des tranches d’orange Avantages

Les oranges sont excellentes pour le système immunitaire

La teneur élevée en vitamine C des oranges est une très bonne nouvelle pour votre système immunitaire.

Parce que, comme beaucoup d’entre nous le savent, la vitamine C est l’une des vitamines les plus fortes qui soutiennent le fonctionnement optimal du système immunitaire.

Manger des oranges ou boire des oranges dans l’eau pendant la saison du rhume et de la grippe peut aider à vous protéger de ces méchants insectes. Cela peut également aider à prévenir les infections de l’oreille.

En outre, l’orange contient de nombreux antioxydants flavonoïdes, notamment des anthocyanines, de l’hespéritine et de la naringénine, ainsi que des antioxydants polyphénoliques.

Tous ces antioxydants aident à combattre l’inflammation et à renforcer davantage les défenses de votre organisme.

Les oranges regorgent de nutriments

Vous savez probablement déjà que les oranges sont très riches en vitamine C. Ces fruits sont pratiquement l’enfant-vedette de cet antioxydant important.

La pelure d’orange contient en fait presque deux fois plus de vitamine C que la viande, une autre raison d’utiliser les pelures d’orange dans l’eau !

Les oranges contiennent de l’acide folique, de la vitamine A, de la vitamine B1, du calcium, de l’acide pantothénique, du cuivre et du potassium ainsi que de la vitamine C.

Les pelures d’orange sont également une bonne source de fibres. En outre, ces fruits sont chargés d’antioxydants et d’huiles essentielles volatiles.

Les oranges peuvent aider votre peau à être à son meilleur

La vitamine C joue un rôle déterminant dans la production de collagène par votre peau, la substance qui maintient votre peau souple, lisse et jeune.

Grâce à cette puissante vitamine, boire de l’eau d’orange sur une base régulière peut aider à garder votre peau vibrante et jeune.

Puisque la vitamine C (et les autres antioxydants trouvés dans les oranges) aident à combattre l’inflammation, vous pouvez également voir une amélioration des conditions inflammatoires de la peau comme l’acné et l’eczéma en buvant de l’eau d’orange sur une base régulière.

Les oranges peuvent améliorer la vision

Le bêta-carotène des oranges est un antioxydant qui est converti en vitamine A dans le corps.

Cette vitamine, parmi de nombreux autres avantages, peut aider à protéger votre vision, en particulier lorsque vous vieillissez. La consommation d’oranges et d’autres aliments contenant du bêta-carotène peut également vous aider à voir plus clairement la nuit.

Les oranges ont été associées à la lutte contre le cancer

L’hespéridine et d’autres flavonoïdes antioxydants présents dans les oranges ont également montré un potentiel important dans la lutte contre les cellules cancéreuses. Les auteurs d’une étude publiée dans la revue Life Sciences en 2015 ont écrit à propos de ce potentiel :

« L’hespéridine (HSD) et son aglycone, l’hespérétine (Hst) sont deux flavonoïdes provenant d’espèces d’agrumes ont des propriétés biologiques différentes, notamment celles pour la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires.

Des études ont montré des effets chimiopréventifs contre le cancer, et le cancer HSD et HST.

Les propriétés chimiopréventives du cancer HSD et Hst sont principalement associées à son activité antioxydante, le piégeage des radicaux et anti-inflammatoire.

Continuer à affecter HSD et HST dans différents stades du cancer. »

En outre, les limonoïdes ont été mis ensemble dans les oranges et leurs coquilles pour détruire les cellules cancéreuses. Il y a donc beaucoup d’activité anti-cancérigène dans les oranges.

Les oranges sont bonnes pour le cœur

Les oranges peuvent aider à protéger votre cœur et tout votre système cardiovasculaire de plusieurs façons.

Premièrement, elles sont riches en fibres, ce qui est important pour le fonctionnement optimal du système cardiovasculaire.

Deuxièmement, les oranges contiennent des antioxydants flavonoïdes, dont l’hespéridine. Ces antioxydants ont été impliqués dans la réduction de la pression artérielle et du taux de cholestérol, dans la réduction de l’inflammation et dans la protection du cœur.

Les pelures d’orange peuvent améliorer la digestion

Les oranges contiennent une bonne quantité de fibres (si vous mangez la peau et la moelle), ce qui est important pour une bonne digestion.

Le type de fibres trouvées dans les oranges peut aider à maintenir votre digestion régulière.

En outre, la vitamine C dans les oranges peut aider à prévenir et même aider à guérir le cancer colorectal.

Les pelures d’orange peuvent aider avec les allergies

Il a été constaté que les pelures d’orange ont des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques. Par conséquent, en manger (ou en boire avec de l’eau) peut aider à atténuer les symptômes d’allergies, surtout au fil du temps.

Recette d’eau d’orange

Faire de l’eau d’orange est très facile avec cette recette en 3 étapes.

• Débutez avec des oranges biologiques. C’est particulièrement important si vous n’allez pas enlever la coquille.
• Pressez le jus d’une ou deux oranges dans un verre d’eau filtrée.
• Ajoutez ensuite une partie de l’écorce dans votre tasse, et remuez : ajoutez-en autant ou aussi peu que vous le souhaitez.

Alternativement, vous pouvez remuer une écorce d’orange dans de l’eau bouillante et la boire une fois refroidie. Si vous le souhaitez, ajoutez quelques feuilles de menthe et du gingembre pour rafraîchir et pimenter le goût.

L’eau d’orange aide-t-elle à perdre du poids ?

Bien que les oranges soient sucrées, elles ont un indice glycémique relativement bas.

Cela signifie qu’elles peuvent être un excellent ajout à un plan de perte de poids, avec un régime varié d’aliments entiers et nutritifs.

Surtout si vous maintenez votre alimentation à base de végétaux et pratiquez une activité physique régulière.

Références scientifiques

Erlund I, Meririnne E, Alfthan G, Aro A. Cinétique plasmatique et excrétion urinaire des flavanones naringénine et hespérétine chez l’homme après ingestion de jus d’orange et de jus de pamplemousse. J Nutr 2001;131:235-41.

Sánchez-Moreno C, Plaza L, De Ancos B, Cano MP. Évaluation quantitative des composés bioactifs et leur contribution relative à la capacité antioxydante des jus d’orange commerciaux. J Sci Food Agric 2003;83:430-9.

De Ancos B, Sgroppo S, Plaza L, Cano MP. Possible promotion de la valeur nutritionnelle et liée à la santé dans le jus d’orange conservé par traitement à haute pression. J Sci Food Agric 2002;82:790-6.

Tawanda, M. S., Robert, M., Bray, M. A., & Marshall, S. M. (2015). Une étude préliminaire de la chaîne de valeur des fruits de l’orange (Citrus sinensis) dans le district rural de Chimanimani, Zimbabwe. Journal africain de la recherche agricole, 10(35), 3507-3516.