Pouvez-vous vous passer d’avoir des concombres dans votre alimentation ?
Ingrédient de salade très apprécié, le concombre, ou l’humble kheera comme il est populairement connu en Inde, est l’un des fruits hydratants les plus riches à notre disposition. Il contient également beaucoup de nutriments qui soutiennent votre santé et éloignent les toxines.
Puisqu’ils sont si faciles à ajouter à votre régime alimentaire (grâce à leur saveur délicieuse et rafraîchissante), presque tout le monde aime en consommer à tout moment de l’année.
Bien que la plupart d’entre nous soient habitués à simplement prendre des tranches de concombres avant nos repas sous forme de salade, les avantages pour la santé du concombre dépassent ses humbles origines !
De la perte de poids à une meilleure santé cardiaque en passant par l’apaisement des courbatures, des douleurs et des gonflements, il y a une bonne raison pour laquelle les concombres sont un excellent choix à consommer régulièrement.
Voici quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé de consommer des concombres quotidiennement :
Maintien de l’hydratation du corps
L’hydratation est essentielle au maintien des fonctions vitales du corps. Alors qu’il est important de consommer 8 à 10 verres d’eau et d’autres liquides par jour, les concombres sont un excellent fruit qui peut combler vos besoins en hydratation.
Les concombres contiennent jusqu’à 96% d’eau, ce qui peut vous maintenir hydraté et répondre aux besoins quotidiens. Consommer suffisamment d’eau grâce aux fruits et légumes permet aux cellules de se nourrir correctement, de lutter contre l’épuisement et de rester énergique toute la journée. Par conséquent, les concombres constituent également une bonne option de collation.
Aide à la perte de poids
Oui ! Les concombres sont l’une des meilleures et des plus faciles options d’aide à la perte de poids disponibles naturellement. En fait, de nombreux experts le considèrent comme un fruit incontournable lorsqu’une personne essaie de perdre du poids.
Non seulement les concombres sont faciles et légers pour l’estomac, mais ils contiennent également une bonne teneur en fibres et en eau, et est une excellente option alimentaire faible en calories à avoir.
Le fruit vert contient également des traces d’autres vitamines et minéraux essentiels nécessaires pour se débarrasser de l’excès de graisse – protéines (2 grammes), glucides (11 grammes), vitamine K (62% RDI), magnésium et potassium également. En plus de cela, il ne contient aucune graisse !
Beaucoup seront également intéressés de savoir qu’il existe un régime au concombre qui promet d’accélérer la combustion des graisses et de perdre jusqu’à 5 kilos en une semaine ! C’est dire à quel point les concombres peuvent être bénéfiques si vous en consommez en abondance !
Soulager les courbatures et les douleurs articulaires
Si vous souffrez fréquemment de courbatures, de douleurs articulaires et de courbatures, veillez à ce que votre régime alimentaire contienne beaucoup de concombres et d’autres salades vertes.
Les concombres, non seulement bons pour la santé de la peau favorisent également des os et des muscles plus forts. Ils fonctionnent également comme un bon agent de guérison en cas de courbatures et de douleurs. En fait, beaucoup de gens pensent que les concombres sont un remède naturel pour soulager les douleurs chroniques et les symptômes associés à l’arthrite. Certaines études suggèrent que les concombres, avec leur « effet de refroidissement », peuvent prévenir et contrôler la réponse inflammatoire dans le corps et produire de bonnes enzymes qui soulagent la douleur.
C’est l’un des meilleurs aliments à inclure dans votre alimentation lorsque vous commencez à vieillir.
Bon pour vos gencives
Maintenir une bonne santé dentaire est essentiel pour lutter contre les complications de santé. Le concombre, l’un de ces fruits, peut aider à réguler l’équilibre acide dans votre bouche, à maintenir l’équilibre du pH, ce qui aide finalement le corps à prévenir et à guérir les petites coupures et les blessures en moins de temps. Le fait de mâcher régulièrement des concombres peut également aider à réduire le risque de développer des maladies des gencives et des affections dentaires.
Voici un autre avantage que vous ne connaissez peut-être pas ! Certains prétendent que manger des fruits et des légumes comme les concombres, le céleri, les carottes peut agir comme des agents de blanchiment pour vos dents et nettoyer la plaque et l’accumulation de toxines.
Construit les tissus et favorise la circulation sanguine
Les concombres sont riches en antioxydants, qui sont si bons pour votre corps et bénéficient au fonctionnement vital. Les antioxydants élevés présents dans les fruits comme les concombres peuvent aider à réguler le flux sanguin, à faire face aux radicaux libres et même à aider à régénérer la croissance des tissus dans le corps. C’est dire à quel point ils peuvent être puissants !
Les concombres se sont également avérés puissants en antioxydants comme les flavonoïdes et les tanins qui agissent en empêchant l’accumulation de radicaux libres et en réduisant le risque de développer des maladies chroniques et des infections.
Aide à évacuer les toxines
La consommation régulière de concombres peut réguler vos habitudes de salle de bain. De plus, il facilite l’élimination par le corps des méchants germes et des toxines qui peuvent interférer avec une digestion saine.
Non seulement le concombre prend soin de la déshydratation, qui est un facteur majeur pour les mauvaises selles, mais il contient également beaucoup de fibres qui peuvent augmenter votre fréquence de selles, favoriser la croissance de bonnes bactéries intestinales ainsi.
Les niveaux de magnésium et de potassium dans le fruit aident également à éliminer les problèmes tels que la rétention d’eau, les ballonnements et les maux d’intestin.
Régule le niveau de cholestérol
Une autre raison de consommer régulièrement des concombres est qu’ils contiennent un niveau sain de pectine, qui est un type de fibre soluble naturelle qui aide à diminuer les niveaux de cholestérol sanguin, à éliminer les toxines et à garder le cœur en bonne santé. Les experts pensent également que les concombres peuvent aussi faire baisser les taux de cholestérol et de triglycérides et même, dans une certaine mesure, contrôler les poussées de glycémie. Manger plus de concombres peut également réguler les niveaux de ROC et de ROS (substances nocives pour les cellules créées lorsqu’une personne a des niveaux élevés de sucre dans le sang).
Quelles sont les meilleures façons de consommer des concombres ? Y a-t-il des effets secondaires ?
Très facile à ajouter à votre plan de régime, les concombres peuvent être consommés de différentes manières et associés à différentes options pour renforcer leurs bienfaits pour la santé.
En dehors des salades ordinaires, les concombres peuvent être ajoutés aux smoothies et aux shakes. Ils sont assez populaires sous la forme de boissons détox. Les cornichons fermentés, excellents pour votre corps, sont également fabriqués à partir de concombres.
Puisqu’ils sont une alternative à faible teneur en calories, beaucoup essaient également des options de collation comme les chips de concombre, les chips, les bouchées avec de l’houmous, les glaces et même les soupes !
Cependant, faites juste attention à ne pas en avoir trop plus tard dans la journée ou la nuit. Comme ils contiennent beaucoup d’eau, cela peut induire des ballonnements et perturber votre sommeil. Si vous avez l’estomac sensible, soyez prudent car consommer beaucoup de concombres peut perturber votre intestin et provoquer une indigestion.
La consommer en quantité modérée, avec d’autres fruits et légumes est la meilleure façon de maintenir une alimentation saine.