Les électrolytes sont essentiels au fonctionnement du corps humain. Ces minéraux régulent tout, de la pression sanguine aux niveaux de pH en passant par les niveaux de fluides dans votre corps. Ils jouent également un rôle clé dans la contraction des muscles, la transmission des signaux aux nerfs, la construction de nouveaux tissus et la coagulation du sang.
Lorsque nous transpirons – que ce soit lors d’un travail intense au travail, d’un exercice physique ou d’une vague de chaleur – nous perdons des électrolytes. Lorsque vous n’avez pas la bonne quantité et le bon ratio d’électrolytes et de fluides dans votre corps, vous pouvez souffrir de déshydratation. Les symptômes comprennent des vertiges, des maux de tête, de la fatigue, des crampes musculaires et pire encore. Par conséquent, le remplacement des électrolytes est essentiel.
Les recherches montrent que les électrolytes sont utiles lorsqu’il s’agit de traiter ou de prévenir les symptômes de la déshydratation. Cependant, toutes les boissons aux électrolytes ne sont pas les mêmes. Ici, nous allons passer en revue les électrolytes, la meilleure boisson électrolytique, et les inconvénients associés aux alternatives.
Que sont les électrolytes?
Les électrolytes sont des minéraux essentiels aux processus normaux du corps. Certains des électrolytes les plus courants comprennent le sodium, le calcium et le potassium. Le bicarbonate, le magnésium, le chlorure et le phosphate sont également des électrolytes. Ces minéraux sont présents dans tout le corps humain, notamment dans le sang, l’urine et la sueur. Les sucres comme le glucose et le fructose peuvent aider le corps à absorber plus facilement ces minéraux via le système de cotransport sodium-glucose.
Mélangés à l’eau, les électrolytes conduisent l’électricité. Cela leur permet de transmettre des impulsions électriques aux nerfs et aux tissus. Par exemple, lorsque votre muscle se contracte, il utilise des électrolytes comme le sodium et le potassium pour le faire. Lorsqu’il y a un déséquilibre des électrolytes, vous pouvez ressentir des symptômes comme des crampes musculaires.
Il existe de nombreuses causes de déséquilibre des électrolytes. Certaines conditions médicales, notamment les maladies rénales, les troubles thyroïdiens, les troubles gastro-intestinaux et certains types de cancer, peuvent provoquer des déséquilibres électrolytiques. Certains médicaments tels que les diurétiques et les médicaments contre l’ostéoporose peuvent également augmenter le risque de déséquilibre électrolytique. Certains régimes comme le régime céto à faible teneur en glucides et les régimes sans sucre peuvent également augmenter le risque de développer un déséquilibre électrolytique.
Lorsque les médicaments et les affections médicales ne sont pas les coupables, les principaux facteurs de déséquilibre électrolytique sont la transpiration excessive et la maladie. Si vous avez un rhume ou une grippe, les vomissements et la diarrhée peuvent entraîner une perte d’électrolytes. Les maladies liées à la chaleur, telles que l’épuisement par la chaleur et le coup de chaleur, peuvent également entraîner une perte d’électrolytes dans le corps en raison de la déshydratation. Travailler à l’extérieur dans la chaleur peut augmenter le risque d’un déséquilibre électrolytique.
Pour aider à prévenir ou à traiter les symptômes de la déshydratation, votre corps a besoin d’électrolytes, pas seulement d’eau. Les meilleures boissons électrolytiques contre la déshydratation sont les solutions de réhydratation orale (SRO). Lisez la suite pour en savoir plus sur ces boissons et pourquoi les boissons pour sportifs et les jus de fruits comme le jus d’orange ne sont pas aussi efficaces.
La meilleure boisson électrolytique : SRO
Les solutions de réhydratation orale sont des liquides qui contiennent un ratio précis d’électrolytes et de glucose pour rétablir l’équilibre des fluides dans le corps. Ces boissons figurent sur la liste modèle des médicaments essentiels de l’OMS et sont particulièrement courantes dans le traitement des maladies diarrhéiques. En fait, une étude a révélé que les SRO réduisaient la mortalité due à la diarrhée de 93 %.
Boire des SRO est également beaucoup moins invasif que la thérapie IV. Pour une IV, une infirmière doit injecter une aiguille pour délivrer la solution électrolytique dans une veine. Avec une SRO, les personnes qui présentent un déséquilibre électrolytique peuvent simplement boire la boisson pour rétablir l’équilibre hydrique.
Toutes les boissons SRO ne sont pas créées égales. En fait, la principale plainte concernant les boissons électrolytiques fabriquées selon la formule de l’OMS est qu’elles ont mauvais goût. C’est parce que les niveaux élevés d’électrolytes, en particulier le sodium, peuvent donner un goût désagréable. Mais, comme la teneur élevée en sodium est essentielle, il faut un mélange de boissons qui conserve la teneur en sodium mais l’équilibre avec d’autres saveurs saines et naturelles.
DripDrop ORS résout le problème du goût grâce à sa formule brevetée. DripDrop ORS contient un rapport précis de sodium, potassium, chlorure, magnésium et zinc ainsi que des sucres pour accélérer l’absorption des liquides. Les sucres contenus dans DripDrop ORS comprennent les sucres naturels que sont le saccharose, le fructose, le dextrose et de petites quantités de sucralose – une forme modifiée de sucre de table approuvée par la FDA et l’OMS. Il est également sans gluten et casher.
Le mélange d’électrolytes est fait avec des couleurs entièrement naturelles, y compris le bêta-carotène, qui est responsable des teintes rouge vif, orange et jaune des fruits et légumes. En fait, le bêta-carotène se trouve dans certains des aliments aux couleurs les plus vives, notamment les carottes, les patates douces et les abricots. Vous pouvez choisir parmi différents parfums de SRO comme pastèque, baies, citron et orange. Vous pouvez également opter pour les boissons chaudes DripDrop ORS comme le miel citron gingembre et le cidre de pomme épicé.
DripDrop ORS est facile à utiliser. La solution d’électrolyte se présente sous forme de bâtonnets de poudre qu’il suffit d’ajouter à de l’eau. Versez la poudre d’électrolytes dans votre bouteille d’eau et profitez du réapprovisionnement en électrolytes au bureau ou dans l’arrière-pays. Pour les journées chaudes, vous pouvez même congeler l’eau électrolytique ORS pour en faire des sucettes glacées qui vous aideront à faire le plein d’électrolytes et à rester au frais dans la chaleur. Et les jours froids, vous pouvez ajouter les saveurs chaudes DripDrop ORS à une tasse d’eau chaude.
Autres boissons et leurs inconvénients potentiels
L’eau du robinet, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes et les jus sont des choix top communs pour reconstituer les fluides et les électrolytes, mais ils ne sont pas aussi efficaces que les solutions de réhydratation orale.
Bien que boire de l’eau puisse aider à restaurer le liquide dans votre corps, ce n’est pas un bon reconstituant de vitamines et de minéraux. L’eau ne contient pas beaucoup d’électrolytes ou de vitamines, ce qui en fait un choix inefficace pour reconstituer les électrolytes. Tout cela signifie que l’eau ordinaire n’hydratera pas le corps aussi efficacement qu’une boisson contenant des électrolytes.
Les boissons pour sportifs – comme Gatorade et Powerade – et les jus sont souvent remplis de sucre ajouté et d’ingrédients artificiels comme les arômes et les couleurs artificiels. Trop de sucre augmente l’osmolarité d’une solution et la rend plus difficile à absorber dans l’intestin.
D’autre part, les boissons sans sucre ou avec des édulcorants artificiels zéro calorie rendent plus difficile l’absorption du sodium et d’autres nutriments essentiels par votre corps. Alors que ces boissons artificielles au goût citron-lime et framboise prétendent fournir une bonne nutrition sportive, elles ont en fait tendance à contenir beaucoup trop peu de sodium.
Une autre boisson électrolytique populaire est l’eau de coco. Les prétendus avantages de l’eau de noix de coco sont partout. Malheureusement, beaucoup de ces articles exagèrent l’efficacité de l’eau de coco quand il s’agit d’équilibre électrolytique et de récupération musculaire.
Si l’eau de coco contient de grandes quantités de potassium et quelques autres oligo-éléments, elle ne contient pas beaucoup de sodium. Le sodium et le glucose jouent tous deux un rôle clé dans ce que l’on appelle le système de cotransport sodium-glucose. Dans ce système, des protéines spéciales absorbent le glucose et le sodium dans la circulation sanguine, en entraînant l’eau avec eux. Pour activer ce processus, l’organisme a besoin de sodium et de glucose. L’eau de coco ne contenant pas beaucoup de sodium, elle n’est pas aussi efficace que les SRO pour soulager la déshydratation.
Choisissez la meilleure boisson électrolytique : DripDrop ORS
Que vous soyez un athlète d’endurance à la recherche de quelque chose à boire après l’entraînement ou un agent de service essayant de reconstituer les niveaux d’électrolytes et le déséquilibre des fluides causé par la déshydratation sur le terrain, DripDrop ORS est le meilleur choix. C’est le choix de prédilection des pompiers de la nature, des soldats militaires et des athlètes du monde entier.
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