Combien de calories brûle le vélo ?
Pour calculer les calories brûlées, il faut savoir évaluer l’intensité et évaluer le choix de l’exercice. Le moyen le plus simple et le plus objectif d’évaluer cela est d’utiliser votre puissance de sortie. Si vous n’avez pas de powermeter sur votre vélo, nous vous recommandons d’utiliser notre calculateur de puissance cycliste pour vous aider à obtenir ce chiffre.
Dans ce cas, la formule pour obtenir vos calories consommées prend en compte votre puissance moyenne (Power) et le temps de l’activité (T) :
calories = ((Power * T) / 4.18 ) / 0.24
où 4.18 est le facteur de conversion des Joules (unité SI) en calories, et 0.24 est l’efficacité (24%) d’un corps humain moyen lorsqu’il fait du vélo.
Mais il se peut que vous n’ayez pas le temps de faire ces calculs, ou que vous cherchiez une simple estimation. C’est ici qu’apparaissent les unités « MET ». Les MET (Metabolic Equivalent of Task) expriment le coût énergétique des activités physiques. Simplement, ils mesurent le nombre de calories que vous brûlez par heure d’activité et par kilogramme de poids corporel.
Par exemple, le MET pour le vélo de loisir est égal à 4, et la valeur pour quelqu’un qui participe à une course et roule à plus de 20 mph peut atteindre 16. Par conséquent, choisir uniquement le type d’activité n’est pas suffisant – dans d’autres calculateurs, vous pouvez généralement trouver la seule valeur MET pour le vélo égale à 8 ou 8,5, qui est une valeur moyenne pour tous les types de vélo.
Le calculateur de calories brûlées à vélo utilise la formule des calories brûlées :
calories = T * 60 * MET * 3.5 * W / 200
où T est la durée de l’activité en heures, W est votre poids en kilogrammes, et MET est un équivalent métabolique de la tâche choisie.
Pour calculer la perte de poids, nous devons savoir combien d’énergie notre tissu adipeux contient – il y a environ 7700 calories stockées dans chaque kilogramme de graisse corporelle. Cela signifie qu’une fois que vous avez trouvé le nombre de calories brûlées, tout ce que vous avez à faire est de diviser par 7700 pour obtenir la perte de poids en kilogrammes :
weight_loss = calories/7700
Si vous voulez vérifier quels sont les autres avantages du vélo, jetez un coup d’œil sur le gain de vie à vélo et le calculateur voiture vs vélo.