Ce que vous pouvez vraiment attendre d’une thérapie de couple

Peut-être que vous êtes tous les deux fatigués d’avoir les mêmes arguments encore et encore sans résolution. Ou bien les arguments changent mais ils aboutissent toujours à la même impasse ; vous vous réconciliez, mais quelques jours ou semaines plus tard, vous êtes de nouveau dans la même ornière. Ou peut-être que vous ne vous disputez pas mais que vous vivez essentiellement des vies parallèles – vous dînez ensemble, vous vous concentrez sur les enfants ou les petites conversations, puis l’un s’endort avec les enfants ou va regarder la télévision pendant que l’autre va sur Facebook. À 23 heures, vous allez vous coucher et le lendemain, vous recommencez.

Et vous n’avez pas eu de rapports sexuels depuis des mois.

De toute évidence, vous avez du mal à résoudre vos problèmes, et vous pensez donc maintenant qu’il est peut-être temps d’envisager une thérapie de couple. Bonne idée : Les recherches indiquent que 60 à 70 % des couples améliorent leur relation, même après un séjour relativement court en thérapie.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à aller de l’avant :

Faites vos recherches.

Le point de départ est de trouver quelqu’un qui pourrait vous convenir. Avant l’avènement d’Internet, vous deviez avoir des conversations à voix basse avec votre meilleur ami pour savoir s’il connaissait des thérapeutes de couple. Ou vous auriez demandé à votre médecin de famille. Vous pouvez toujours le faire, bien sûr, mais maintenant vous pouvez obtenir une aide supplémentaire en allant en ligne et en regardant les profils des thérapeutes. Faites-le.

Comparer et opposer.

Vous avez probablement une idée de ce que vous voulez ou ne voulez pas – que vous préférez parler avec un thérapeute masculin ou féminin, par exemple. Ou peut-être préférez-vous parler à une femme mais vous savez que votre partenaire ne le ferait pas, alors vous cherchez un thérapeute masculin. Ou bien vous voulez quelqu’un de plus « Dr. Phil » qui puisse vous donner des suggestions et des conseils précis plutôt que de passer des mois à fouiller dans votre enfance. Ou encore, vous voulez vraiment comprendre certaines choses qui vous hantent depuis l’enfance et les inclure dans le processus. Si vous avez déjà suivi une thérapie, que ce soit individuellement ou en couple, réfléchissez à ce que vous avez aimé et n’avez pas aimé de cette expérience pour vous aider à savoir ce que vous voulez et ne voulez pas maintenant.

Passez un coup de fil.

La plupart des thérapeutes de couple sont prêts à vous parler au téléphone de leur approche, de leur processus d’évaluation, s’il y a des formulaires à remplir à l’avance, ainsi que des spécificités concernant l’assurance, les heures de rendez-vous, etc. Préparez votre liste de questions, mais gardez à l’esprit que la plupart des thérapeutes de couple ne passeront probablement pas beaucoup de temps au téléphone à écouter votre histoire. C’est en partie parce qu’ils ne veulent pas faire de thérapie gratuite au téléphone, mais surtout parce que cela déséquilibre la relation. Si votre thérapeute a entendu votre point de vue à l’avance, votre partenaire arrivera à la première séance en ayant l’impression que le conseiller est déjà partial – ce qui n’est pas un bon début.

Accord pour y aller ensemble.

En principe, vous vous êtes tous les deux mis d’accord sur un thérapeute, vous êtes tous les deux prêts à y aller ensemble la première fois, et vous savez ce que vous voulez régler. Si votre partenaire est réticent à y aller, demandez-lui s’il est prêt à y aller une fois, juste pour vous, afin d’avoir un endroit sûr pour évacuer certaines choses. La plupart des partenaires craignent de se faire jeter pendant les séances de thérapie ou de s’engager à y aller pour toujours. Obtenez l’engagement d’y aller une fois. Ensuite, c’est au thérapeute d’essayer d’inciter votre partenaire à rester. Cela dit, il arrive souvent, même dans les meilleures circonstances, qu’une personne soit plus motivée à suivre une thérapie et à travailler sur sa relation, et qu’une autre soit plus réticente à suivre une thérapie ou même à travailler sur sa relation. Ce n’est pas grave ; votre thérapeute en est probablement conscient et son travail consiste en partie à s’adapter à ces différences. (Bien que la plupart des thérapeutes veuillent vous voir tous les deux la première fois, certains aiment voir d’abord chacun des individus séparément.)

Si besoin est, allez-y seul.

Si votre partenaire ne veut pas y aller, allez-y vous-même, car il est possible de changer les relations avec une seule personne en thérapie. De nombreux problèmes relationnels consistent à changer les schémas dysfonctionnels d’une relation qui créent des points de blocage à la résolution des problèmes. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à briser ces schémas et vous donner des outils pour mieux communiquer afin que les conversations puissent avancer plutôt que de s’enliser dans la boue émotionnelle. Vous pouvez apprendre à ne pas réagir de manière excessive afin de ne pas déclencher les vieilles blessures de votre partenaire, ou les vôtres.

Vous pouvez aussi y aller vous-même, si vous avez besoin d’aide pour déterminer ce que vous voulez vraiment afin de pouvoir le présenter à votre partenaire ; ou si vous n’êtes pas sûr de votre engagement dans la relation ; ou simplement pour clarifier ce que vous pouvez vouloir obtenir en fin de compte de la thérapie. Si vous décidez de suivre une thérapie ensemble, cela vous aidera à démarrer sur les chapeaux de roue. (Cela vous donnera également l’occasion de voir si le thérapeute vous convient.)

Si vous optez pour la voie individuelle et que vous voulez ou pouvez faire venir votre partenaire à un moment donné, parlez de ce scénario dès le départ avec le thérapeute. Si vous allez trop loin dans la voie de la thérapie individuelle, au-delà de quelques séances, votre partenaire entrerait dans le mélange en se sentant comme un outsider et désavantagé parce que le système est déséquilibré ; le thérapeute vous connaîtra beaucoup mieux. Certains thérapeutes essaieront d’équilibrer la situation en voyant votre partenaire individuellement pendant plusieurs séances pour rééquilibrer le système avant de vous voir en tant que couple. D’autres pourraient suggérer que vous recommenciez tous les deux avec un autre thérapeute.

Donnez-lui une chance réaliste.

Quoi que vous commenciez, donnez-lui quelques séances avant de décider de sauter, à moins que vous ne découvriez que l’approche du thérapeute n’est clairement pas ce que vous aviez en tête ou que vous ayez vraiment le sentiment que vous ne pouvez pas vous connecter ou vous sentir soutenu, en sécurité et entendu. Ceci étant dit, parlez quand vous n’obtenez pas ce dont vous avez besoin au cours des séances. Cela peut sembler difficile à faire, mais considérez ceci comme votre thérapie, pas très différente peut-être de l’achat d’une voiture ou d’un réfrigérateur dont vous trouvez qu’il ne fonctionne pas comme il le devrait. Ne soyez pas un passager passif.

Ayez un agenda.

Pour maximiser votre temps, soyez proactif et venez préparé en sachant de quoi vous voulez parler. Bien que la séance de thérapie soit un endroit sûr pour être honnête et avoir des conversations plus profondes que vous ne pouvez le faire à la maison, la thérapie ne devrait pas être un « combat de la semaine » sans fin, avec des séances de type tribunal de divorce dans lesquelles vous attendez du thérapeute qu’il agisse comme médiateur ou juge. Au lieu de cela, le but ultime de la thérapie est de vous aider à acquérir les compétences et à développer le courage nécessaire pour résoudre les problèmes de manière productive par vous-même.

Faites attention à la pseudo-affaire.

Enfin, si vous vous retrouvez seul pour une raison quelconque, vous devez faire attention à ne pas vous laisser entraîner dans ce qui est essentiellement une liaison émotionnelle. L’intimité d’une thérapie individuelle peut involontairement fournir juste assez de soutien et de réponse à vos besoins, et enlever juste assez de l’angoisse que vous ressentez à la maison pour qu’au lieu de travailler à changer votre relation, vous ne le fassiez pas : vous restez en thérapie pour toujours mais ne faites pas grand-chose pour aborder les vrais problèmes de la relation. Cette attitude peut être séduisante pour les deux parties et plus intense si le thérapeute est du sexe opposé ou a votre âge. Il est également contraire à l’éthique que le thérapeute agisse de la sorte. Bien que les approches cliniques varient, le travail du thérapeute consiste à vous aider à résoudre les problèmes de votre vie, et non pas simplement à augmenter votre tolérance aux mauvais traitements.

C’est tout. J’espère que c’est suffisant pour vous permettre de commencer. Comme le dit le vieil adage, le voyage commence en faisant le premier pas.

Faites le premier pas.