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L’équation simple pour prendre plusieurs kilos est d’absorber systématiquement plus de calories que ce que vous brûlez. Mais si cette méthode ne fonctionne pas pour vous, essayez de prendre des suppléments qui peuvent vous aider à prendre de la masse corporelle :
Complexe de vitamines B
La combinaison de vitamines, B1, B6 et B-12 est connue pour donner de l’énergie au corps en assurant le bon fonctionnement des cellules sanguines, des muscles et des nerfs. Les suppléments de complexe de vitamines B peuvent stimuler votre appétit, faciliter votre digestion et vous permettre de rester en forme. Il est facilement disponible dans les principales pharmacies.
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TRY : Ritemed Vitamin B complex, P2.95/tablette, en pharmacie
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TRY : Pharex complexe de vitamines B, P3,70/comprimé, en pharmacie
Protéines
Bien que les protéines ne soient pas des vitamines, les acides aminés qu’elles contiennent sont responsables de la création et de la réparation des muscles. Pour gagner une livre de masse corporelle, il faut prendre un gramme de protéines par jour. Si vous n’en consommez pas assez, vous pouvez bénéficier d’un supplément de protéines sous forme de barres protéinées et de poudres de shake.
La protéine de Whisky est un meilleur choix pour les femmes car vous gagnerez du muscle maigre plutôt que de la graisse. Pour obtenir un maximum de résultats, il faut l’associer à des aliments qui entraînent une prise de poids. Essayez les produits suivants :
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TRY : GNC Pro Performance 100% Whey Protein, P1,729.00/24g pack, dans les magasins GNC
Ce shake faible en glucides et savoureux contient des quantités élevées d’acides aminés d’origine naturelle qui aident au développement musculaire et assurent la prise de poids.
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TRY : Barres protéinées Quest, P749/boîte de 6, chez Lazada
Les barres Quest sont disponibles en plusieurs saveurs délicieuses emballées avec 20 grammes de protéines dans chaque barre. Elles sont riches en fibres, faibles en glucides et sans gluten ! Grignotez ces bébés sans sucre pour prendre de la masse et développer vos muscles.
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TRY : Appeton Weight Gain, P1088/450g pack, en droguerie
Le lait est utilisé comme produit de prise de poids depuis plusieurs décennies. Appeton a une combinaison de protéines élevées, de graisses, de vitamines, de minéraux et de glucides qui augmente votre poids progressivement.
Créatine
La créatine est un produit chimique déjà présent dans votre corps qui aide les muscles à créer de l’énergie. Il est préférable de prendre ces suppléments lorsque vous vous entraînez. La créatine aide à produire de l’Adénosine Triphosphate (ATP) dans le corps, et l’ATP fournit de l’énergie pour les contractions musculaires. Ils se présentent sous forme de poudre, de capsules, de barres énergétiques et de mélanges de boissons et sont facilement disponibles dans les magasins de santé et de fitness.
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TRY : Capsules de créatine Weider, P800/150 capsules, dans les magasins de santé et de fitness
Ces capsules sont à prendre de préférence pendant les entraînements pour un transfert d’énergie intracellulaire maximal. Cela garantit un gain de poids, une augmentation de la masse musculaire et une amélioration de la force corporelle. *Aucune allégation thérapeutique approuvée
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TRY : GNC Pro Performance GRP Creadrive, dans les magasins GNC
Une boisson qui contient différentes formes de créatine nécessaires à l’augmentation de la puissance et de la masse musculaire.
Tous les suppléments énumérés ci-dessus vous aideront à prendre du poids, mais vous devriez consulter votre médecin pour savoir combien de poids vous devriez prendre. Le meilleur choix est de toujours manger une alimentation équilibrée avec ces suppléments et de faire régulièrement de l’exercice pour être en forme. Avec le temps, vous atteindrez certainement le poids que vous souhaitez.
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