par Len Canter, Healthday Reporter
(HealthDay)- Vous vous sentez mal de vous sentir mal ? Ne le faites pas.
Des études réalisées à l’Université de Californie, Berkeley, ont révélé que le fait de reconnaître une humeur maussade – et de ne pas s’en vouloir – peut vous aider à la surmonter plus facilement.
Il s’avère que l’acceptation des émotions négatives est meilleure pour votre santé mentale à long terme que le fait de se juger constamment, ce qui peut faire boule de neige dans vos sentiments de négativité.
S’imposer une pression pour se sentir optimiste peut vous rendre encore plus déprimé, selon la recherche. Il s’avère que les personnes qui laissaient libre cours à des sentiments comme la tristesse, la déception et même le ressentiment présentaient moins de symptômes de troubles de l’humeur que celles qui se jugeaient pour les avoir ou qui essayaient de les enfouir. Accepter les émotions négatives semble vous aider à mieux faire face à vos facteurs de stress.
Il y a toutefois une mise en garde importante. S’il est utile de reconnaître le caractère normal des émotions négatives et de ne pas penser que vous pouvez – ou devez – vous sentir heureux 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il est également important de ne pas ignorer une humeur bleue persistante et profonde, ainsi que d’autres signes qui pourraient signaler une dépression.
Les symptômes de la dépression comprennent une perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant, et des sentiments profonds d’inutilité et de désespoir qui durent trois mois ou plus. Contrairement à une humeur bleue, la dépression nécessite un traitement, tel que des conseils, des médicaments ou les deux.
Autres signes clés de la dépression
- Tristesse profonde
- Manque d’énergie ou fatigue accablante
- Difficulté de concentration
- Pensées de suicide
- Ne pas dormir ou dormir trop
- Perte d’appétit ou augmentation marquée de l’appétit
- Irritabilité
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Plus d’informations : Si vous avez besoin d’aide pour identifier l’intensité de vos sentiments, l’Anxiety and Depression Association of America propose un questionnaire en ligne qui peut vous aider.