Comment empêcher les oignons de s’aggraver

Un oignon est une bosse osseuse à l’articulation du gros orteil. Il se forme lorsque l’os ou le tissu de l’articulation du gros orteil se déplace hors de sa place, forçant l’orteil à se plier vers l’intérieur. Cela peut entraîner le développement d’un renflement sur l’os du pied, qui peut être extrêmement douloureux s’il n’est pas traité.

Les oignons se développent lorsque des quantités anormales de mouvement et de pression sont exercées sur les articulations et les tendons de votre pied. La cause sous-jacente des oignons peut aller de la façon dont vous marchez, à votre type de pied hérité ou au type de chaussures que vous portez.

La condition peut également résulter de blessures au pied, de troubles neuromusculaires et de déformations congénitales. Les personnes qui souffrent de pieds plats ou de voûtes plantaires basses, d’arthrite et/ou de maladies articulaires inflammatoires sont également susceptibles.

Le mode de vie peut également être un facteur. Les conditions professionnelles qui exercent un stress considérable sur les pieds peuvent entraîner la formation d’oignons, ainsi que les chaussures trop serrées ou qui font que les orteils se serrent les uns contre les autres.

Lorsqu’elle n’est pas traitée, la douleur des oignons peut passer de légère à sévère, ce qui rend difficile l’exécution des activités quotidiennes sur vos pieds. Alors comment éviter que les oignons ne s’aggravent ?

Nous avons résumé trois solutions de prévention possibles ainsi que des conseils de gestion de la douleur pour vous aider à trouver un soulagement dès maintenant.

Note : consultez votre médecin avant de modifier votre façon de traiter et de vivre avec les oignons.

Porter des chaussures avec une boîte à orteils plus large

Des chaussures mal ajustées peuvent déclencher la croissance et le développement des oignons. Évitez de porter des chaussures serrées qui compriment vos orteils et exercent une pression sur vos articulations.

Les chaussures doivent épouser la forme de votre pied et offrir une boîte à orteils large et profonde, ainsi que des talons plats, des semelles flexibles et un bon soutien de la voûte plantaire.

Les sandales structurées (pas les tongs), les chaussures de sport et celles fabriquées dans des matériaux souples sont généralement de bons choix. Si vous choisissez une chaussure à l’arrière, assurez-vous qu’elle possède un contrefort solide (la partie entourant le talon) pour maintenir votre pied fermement en place.

Porter des semelles intérieures ou des orthèses personnalisées

Les semelles intérieures peuvent aider à contrôler les fonctions du pied et à réduire les symptômes des oignons tout en empêchant la déformation de s’aggraver.

Si vos pieds s’aplatissent excessivement, votre podiatre peut vous recommander des orthèses pour réduire vos symptômes et empêcher les oignons de se développer.

Utiliser des séparateurs d’orteils de haute qualité

Les séparateurs d’orteils sont des anneaux ou des entretoises en silicone qui s’adaptent sur votre gros et/ou votre deuxième orteil, ou qui s’assoient dans l’espace entre vos orteils pour empêcher le gros orteil de dériver vers l’intérieur. Ils réalignent doucement l’articulation de vos orteils pendant que vous les portez. Ce réalignement peut empêcher les oignons de s’aggraver tout en offrant un soulagement et un confort pendant la journée.

Contrairement aux coussinets qui ne font qu’empêcher l’irritation de votre oignon, les séparateurs d’orteils travaillent à réaligner votre gros orteil et à corriger la position de l’ensemble de votre pied, soulageant les effets douloureux et dommageables d’un mauvais alignement pendant que vous les portez.

Les séparateurs d’orteils aident également à prévenir la dérive des orteils tout en étirant les tissus autour de l’articulation du gros orteil pour réduire davantage la tension.

Conseils pour gérer la douleur de l’oignon

Alors que les conseils ci-dessus aideront à prévenir l’aggravation des oignons, vous pouvez encore ressentir de la douleur. Pour aider à atténuer la douleur des oignons, essayez les techniques suivantes.

Bien qu’elles n’empêcheront pas nécessairement les oignons de s’aggraver, elles peuvent aider à rendre la vie avec les oignons plus gérable.

Glacez la zone plusieurs fois par jour

Appliquez une poche de glace sur la zone affectée plusieurs fois par jour pour réduire le gonflement.

Utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens

Les anti-inflammatoires peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l’inflammation.

Envisager une thérapie physique

La thérapie physique peut aider à renforcer les muscles du pied, à améliorer l’alignement des orteils et à soulager l’inflammation et la pression sur les articulations des orteils causées par les oignons.

Veillez à consulter un kinésithérapeute avant de tenter tout exercice par vous-même, ou vous risquez d’aggraver la situation. Les traitements de physiothérapie pour la douleur des oignons peuvent inclure l’un ou l’autre ou tous les éléments suivants :

• Thérapie manuelle : un physiothérapeute peut être en mesure de bouger doucement votre gros orteil et votre cheville pour améliorer l’amplitude de mouvement ou utiliser la thérapie par ultrasons pour traiter les problèmes de tissus mous associés aux oignons
• exercices : de nombreux physiothérapeutes enseignent des exercices d’étirement et de renforcement pour améliorer votre démarche de marche ou l’alignement de vos orteils, selon vos besoins individuels
• gestion de la douleur : votre kinésithérapeute peut être en mesure d’enseigner le glaçage, les massages et d’autres techniques pour soulager la douleur causée par les oignons
• autres recommandations spécifiques au mode de vie : selon vos besoins physiques pour votre travail ou vos loisirs, votre thérapeute peut vous donner des conseils pour vivre avec des oignons au quotidien

Utiliser des protecteurs d’oignons pour protéger votre pied de l’intérieur de votre chaussure

Si vous sortez et espérez éviter l’inflammation de l’oignon en portant des chaussures, les protecteurs d’oignons peuvent isoler votre oignon pour que vos chaussures ne l’irritent pas pendant la journée.