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Alors que la plupart des femmes savent qu’elles devraient être familières avec les changements dans leur tissu mammaire qui pourraient être un signe précoce de cancer du sein, beaucoup ont peur de le « mal faire » et d’éviter complètement les auto-examens.
Cela vous dit quelque chose ? Holly Pederson, MD, spécialiste de la santé du sein et directrice des services médicaux du sein, partage quelques conseils utiles sur le moment et la manière de faire un examen des seins et sur ce qu’il faut rechercher.
1.Faites votre examen des seins à la même période chaque mois
Si vous avez des règles, effectuez l’examen la semaine suivante. « C’est à ce moment-là que le tissu mammaire est le moins bosselé », dit le Dr Pederson. Si vous n’avez pas de règles, choisissez un jour chaque mois et respectez-le.
La mise en place d’un rappel mensuel dans votre téléphone peut également être un outil utile. De nombreuses femmes examinent leurs seins plus souvent qu’une fois par mois, mais faire cela peut être comme regarder un petit enfant grandir – si vous les voyez tous les jours, vous êtes moins susceptible de remarquer leur croissance que si vous les voyez moins fréquemment. Si vous examinez vos seins trop souvent, vous risquez de manquer des changements subtils.
Vous devriez également consulter votre médecin pour un examen clinique des seins au moins tous les trois ans à partir de l’âge de 20 ans, et tous les ans après 40 ans.
2.Tenez-vous devant le miroir et examinez vos seins
Tenez-vous devant un miroir et notez la taille et la forme de vos seins. Il est fréquent que l’un d’eux soit plus grand ou plus petit que l’autre, note le Dr Pederson.
« Notez tout changement au niveau du mamelon – bien que l’inversion du mamelon d’un ou des deux côtés soit courante », dit-elle. « Si vous constatez de nouveaux changements dans la taille ou la forme d’un sein ou d’un mamelon, signalez-les à votre professionnel de la santé.
Puis, levez vos bras au-dessus de votre tête. Notez les fossettes ou les bosses éventuelles. Les cancers peuvent tirer sur la peau, les mamelons et les muscles. Si vous remarquez quelque chose de différent ou d’asymétrique (sur un seul côté), consultez votre médecin.
3.Vérifiez les changements ou les bosses dans vos seins
Maintenant, allongez-vous sur le dos et levez un bras au-dessus de votre tête. « La position allongée aplatit et amincit le tissu mammaire, ce qui facilite l’examen « , explique le Dr Pederson.
Tendez votre autre main sur votre poitrine et utilisez les coussinets graisseux de votre index et de votre majeur (la partie du doigt que vous utilisez pour taper sur un clavier) pour presser doucement votre tissu mammaire contre votre cage thoracique. « Vous voulez exercer une pression suffisante pour vérifier tous les tissus entre votre peau et vos côtes, mais évidemment pas trop pour que ce soit douloureux », dit-elle.
Puis, faites glisser doucement vos doigts en cercle, soit de l’extérieur du sein vers le mamelon, soit du mamelon vers l’extérieur, soit de haut en bas sur votre poitrine. Le Dr Pederson dit qu’il n’y a pas de « bonne façon », du moment que vous couvrez la zone jusqu’à votre clavicule, jusqu’à votre sternum ou os du sein, puis latéralement jusqu’à votre aisselle.
« Vous recherchez une masse dure qui a la consistance d’un légume congelé, comme un pois ou un haricot de Lima », explique-t-elle. « Les zones grumeleuses sont très courantes – essayez de vous habituer à ce qui est normal pour vous. »
Il est également très courant de sentir un épaississement dans la partie inférieure du sein (là où se trouve l’armature d’un soutien-gorge), ce qui est généralement normal. Mais en cas de doute, demandez à votre médecin de vérifier. Enfin, pressez doucement votre mamelon.
Signalez à votre médecin toute modification du sein, de la peau ou du mamelon, y compris les écoulements du mamelon. Il est également important de signaler une douleur persistante dans une zone du sein, car cela peut, rarement, être un signe de cancer du sein.
4.Signalez les changements dans les antécédents familiaux
Une partie de l’auto-conscience du sein consiste à connaître vos antécédents familiaux et à vous assurer que votre médecin est au courant de toute mise à jour de ceux-ci. Il est particulièrement important de signaler les cancers qui surviennent tôt (avant 50 ans) et les cancers rares comme le cancer de l’ovaire ou le cancer du pancréas. Les drapeaux rouges peuvent inciter à consulter un conseiller en génétique.
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