Si vous essayez de comprendre comment obtenir des abdos déchirés en moins de 30 jours, vous avez vraiment un sens très fort de l’imagination et de la fantaisie.
Je plaisantais à ce sujet, vous avez vraiment besoin de comprendre les faits réels. Je peux facilement expliquer comment obtenir des abdos déchirés en moins de 30 jours, mais cela dépend aussi de votre statut actuel aussi.
Pour un homme avec un pourcentage de graisse corporelle de 12-14% ou une femme avec un pourcentage de graisse corporelle de 18-21%, obtenir des abdos déchirés en 30 jours n’est pas un problème, mais si vous avez une graisse corporelle au-delà de ce niveau, vous devez vraiment travailler plus longtemps pour obtenir des abdos déchirés.
Qu’importe la vitesse à laquelle vous avez besoin d’obtenir ces abdos déchirés, je vais vous donner un système étape par étape que n’importe qui peut suivre tant qu’il veut pour obtenir ces abdos déchirés dans le temps le plus rapide possible.
Etape 1
Engagement et concentration.
Cela peut vous sembler boiteux mais s’engager à obtenir des abdominaux déchirés dans les 30 jours en l’écrivant quelque part en GROS caractères vous permettra de rester concentré en vous aidant à éviter de vous éloigner des désirs indésirables de sauter une séance d’entraînement ou de tricher dans votre régime alimentaire.
Etape 2
Propreté de votre régime alimentaire.
Si vous voulez vraiment absolument obtenir des abdominaux déchirés dans le temps le plus rapide possible, alors c’est la clé de votre succès. Si votre régime alimentaire est propre, votre graisse glissera en douceur, laissant un corps maigre et déchiré qui fera tourner les têtes.
Pour nettoyer votre régime alimentaire, vous devez changer toute votre vision de ce qu’est réellement un régime. Au lieu d’entrer dans le pourquoi et les raisons, je vais vous dire exactement ce qu’il faut faire.
Mangez 5-6 petits repas par jour toutes les 2,5 à 3,5 heures. Ne gardez pas votre corps affamé au-delà de 3,5 heures, ou votre corps ralentira votre métabolisme, ce qui signifie que votre corps commencera à stocker des graisses au lieu de les brûler.
Mangez une portion de protéines maigres à chaque repas. Mangez deux portions de glucides riches en fibres dont l’indice glycémique est inférieur à 50 à chaque repas. Mangez une poignée de noix comme les amandes et les noix, car les graisses saines sont importantes pour accélérer votre processus de combustion des graisses.
Ces changements contribuent à 80% à vous aider à obtenir des abdos déchirés très rapidement. Vous avez déjà entendu parler de l’adage » les abdominaux sont faits dans la cuisine » ?
Il est temps que vous commenciez à y croire parce que c’est tellement vrai.
Etape 3
Exercices de renforcement musculaire
Ne vous inquiétez pas de grossir parce que cela ne se produira que si vous augmentez votre apport calorique bien au-delà de votre niveau de maintien. Pour obtenir des abdominaux déchirés en 30 jours, vous devez vous concentrer sur la construction d’autant de muscles que possible dans ce court laps de temps. Cela vaut également pour ceux qui ont un pourcentage de graisse corporelle très élevé.
En vous concentrant sur la construction d’autant de muscles que possible en moins de temps, votre corps devra continuer à travailler dur pour maintenir cette masse musculaire, ce qui conduit votre corps à brûler de plus en plus de calories pour l’énergie pour reconstruire le tissu musculaire endommagé par les séances d’entraînement tout en essayant de maintenir la masse musculaire que vous avez déjà.
Qu’est-ce que cela signifie ? La dépense calorique est bien plus élevée que l’apport calorique, ce qui entraîne une PERTE DE GRAISSE !
Pour vous concentrer sur une croissance musculaire rapide, vous devez choisir des exercices composés qui font travailler les principaux muscles de votre corps comme le dos, les jambes et votre poitrine. Lorsque vous effectuez de tels exercices composés, votre corps utilise des muscles plus petits pour la stabilité et la force, ce qui signifie que vous travaillez beaucoup de groupes de muscles pour chaque exercice.
Exercices recommandés :
Squats
Pushups
Pullups
Chinups
Rows
Deadlifts
Chest Presses
Voilà ! Vous avez maintenant découvert comment obtenir des abdominaux déchirés dans le temps le plus rapide que vous puissiez imaginer.
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