Si vous voulez perdre 35 livres en 2 mois, vous devriez perdre 0,57 livre par jour. La perte de poids recommandée par jour est d’environ 0,25 lb. Si vous voulez toujours perdre 0,57 livres par jour, voici comment :
La perte de poids est l’un des objectifs les plus recherchés année après année pour de nombreux Américains. Entre les régimes à la mode, les routines d’exercice extrêmes, la technologie de remise en forme, et plus encore, la perte de poids semble être sur l’esprit de tout le monde. Les méthodes et les opinions divergent sur la meilleure façon de perdre du poids, même entre médecins, nutritionnistes et autres professionnels de la santé. Il y a beaucoup d’excellentes façons de perdre les kilos, et de les perdre rapidement !
Le régime à la manière des maths
Dans une livre de graisse, il y a 3 500 calories, c’est un fait scientifique. Si vous voulez que votre corps perde une livre de graisse, vous devez soit brûler ces 3 500 calories, soit les supprimer dans votre alimentation quotidienne. Par exemple : Un jogging de 45 minutes brûle 600 calories, marcher une heure brûle environ 300-400 calories. Ou dans l’autre sens : Si je parviens à supprimer 600 calories de mon alimentation quotidienne, il me faut environ 6 jours pour perdre une livre.
En tenant compte du fait que vous voulez perdre 35 livres en 2 mois, vous devriez réduire votre alimentation de ou brûler 1995 calories chaque jour pendant 61 jours d’affilée. Exemples pour brûler 1995 calories :
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course à pied | 160 minutes | (750kcal/h) |
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jogging | 184 minutes | (650kcal/h) |
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gymnastique | 374 minutes | (320kcal/h) |
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hang gliding | 428 minutes | (280kcal/h) |
Plusieurs voies à parcourir :