La meilleure chose à faire, cependant, est d’essayer un coussin ergonomique pour hémorroïdes. Aussi connu sous le nom d’oreiller ergonomique en forme de beignet. Ces coussins sont conçus pour toute personne ayant subi une opération ou une blessure dans la région anale. Vous pourriez vouloir les essayer et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Ce qui est le mieux avec ces oreillers, c’est que vous pouvez les apporter partout où vous allez. Vous pouvez l’utiliser en conduisant, ou vous pouvez les utiliser au bureau. Nous en avons trouvé un sur Amazon qui est ergonomique et hautement recommandé par de célèbres kinésithérapeutes. Vous pouvez le consulter ici même (lien vers Amazon).
2. Surélevez vos jambes avec un repose-pieds
Beaucoup de personnes ont signalé un plus grand confort lorsque leurs jambes sont surélevées, créant ainsi une position semi-accroupie. S’accroupir avec les genoux contre le ventre crée un meilleur alignement du corps. Non seulement cela aide à soulager la pression lorsque vous êtes assis, mais cela peut également aider à accélérer le processus de défécation.
Les experts pensent que cette position réduit considérablement la probabilité de développer des hémorroïdes. Si vous devez rester assis pendant de longues heures, vous pouvez essayer d’utiliser une pile de livres ou un repose-pieds ergonomique pour aider à élever vos jambes. Faire cela peut enlever une partie de la pression de votre région anale et réduire la pression causant les hémorroïdes.
3. Gardez votre bas du corps frais et sec
Si vous avez affaire à des hémorroïdes, vous savez probablement que rester debout, et surtout assis, pendant de longues périodes peut provoquer des démangeaisons inconfortables dues à la transpiration à l’intérieur des fesses. Tout cela peut se transformer en irritation si vous laissez faire trop longtemps. Il est important de garder la zone située sous la ceinture fraîche et sèche en tout temps.
La meilleure chose que vous puissiez faire est de porter des vêtements respirants, y compris des sous-vêtements, fabriqués dans des tissus respirants comme le coton. Si ceux que vous portez deviennent humides à cause de la sueur, changez immédiatement pour une nouvelle paire de sous-vêtements. N’oubliez pas de bouger de temps en temps entre deux séances d’assise. Non seulement cela favorise un mouvement sain, mais cela peut aussi aider à faire circuler l’air dans la région inférieure.
4. Restez hydraté
Les efforts constants pendant que vous êtes assis sur les toilettes pendant de longues périodes sont l’une des plus grandes raisons des hémorroïdes. Cela est dû à une pression accrue sur les veines, dans et autour de votre anus. Pour combattre ce problème, pensez à rester hydraté et à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Une bonne règle de base est de boire 8 tasses d’eau par jour.
Selon la Harvard Medical School, il est également important d’ajouter plus de fibres à votre alimentation. Le Dr Jacqueline Wolf, gastro-entérologue et professeur associé de médecine à Harvard, recommande d’essayer un supplément de fibres de psyllium husk pour obtenir 20 à 30 grammes de fibres supplémentaires par jour pour commencer.
Après avoir consommé cette poudre de psyllium husk (de préférence le matin), vous devriez être en mesure de maintenir la régularité. Lorsque vous ressentez l’envie, allez immédiatement aux toilettes ; n’attendez pas un moment plus propice. Remettre à plus tard l’évacuation des selles peut aggraver la constipation, qui aggrave alors les hémorroïdes.
Nettoyez régulièrement votre « zone »
Enfin, gardez toujours votre zone rectale propre. Un nettoyage et un séchage réguliers peuvent aider à soulager vos hémorroïdes. Au lieu d’utiliser du papier toilette ordinaire, vous pouvez essayer les lingettes humides à la place. Non seulement ces lingettes sont plus douces, mais elles ont tendance à être moins abrasives que le papier toilette standard.
Ne négligez pas le soulagement offert par les bains de siège (une bassine qui vous permet de tremper uniquement la zone ciblée), surtout après une longue journée de travail. Choisissez le meilleur bassin de sitz et trempez avec de l’eau chaude pendant 15 à 20 minutes seulement. Cela permet d’éviter une sursaturation de la peau. Vous pouvez également vous tremper dans une baignoire ordinaire.