Les disputes avec les parents peuvent être stressantes, surtout lorsque nous avons tant de choses à apprécier. Le lien entre parent et enfant est incroyablement fort, et malheureusement, nous avons souvent le plus de tensions avec ceux que nous aimons et dont nous nous occupons le plus. En travaillant sur une bonne communication, nous pouvons minimiser les conflits avec les parents et passer les obstacles plus facilement ensemble.
En tant que coach de santé certifié, je trouve que beaucoup des défis auxquels mes clients s’attaquent résultent des comportements et des dynamiques trouvés dans leur enfance, impliquant leurs relations avec leurs parents. En ce qui concerne les problèmes d’alimentation et d’estime de soi, je constate souvent que de nombreuses personnes luttent à cause des critiques familiales, passées et présentes. Je constate également que de nombreux conflits entre parents et enfants, même une fois que ces derniers sont devenus adultes, peuvent être à l’origine de beaucoup de stress et de malheur, l’enfant se sentant non accepté ou jamais assez bien pour les normes de ses parents. En général, les malentendus sont nombreux, car les parents veulent souvent le meilleur pour leurs enfants. Quoi qu’il en soit, les malentendus peuvent conduire à des conflits, et ces problèmes peuvent être véritablement débilitants pour le psychisme et le bien-être des parents et des enfants. Voici onze façons de surmonter un conflit avec un parent afin de surmonter facilement et d’essayer de créer une relation plus saine à l’avenir.
- Comprendre leur histoire
- Recherchez l’avis d’un autre adulte
- Découvrez ce que vous voulez du conflit
- Évitez de crier
- Choisir le bon moment
- Brasser du thé
- Prenez une profonde respiration avant de parler
- Dire combien vous les aimez
- Reconnaître leurs sentiments
- Ne dormez pas dessus
- Pick And Choose Your Conflicts
Comprendre leur histoire
Mettez-vous à la place de votre parent et demandez-lui d’exprimer pleinement le raisonnement derrière ses actions et ses comportements. Même si vous n’êtes pas d’accord avec l’autre point de vue, cela vous permettra de mieux comprendre pourquoi votre parent a agi comme il l’a fait. « Comprendre pleinement son histoire et ses origines peut vous aider à trouver une solution plus rapidement, explique Cova Najera, coach certifiée en nutrition intégrative, dans une correspondance électronique avec Bustle. Posez des questions et essayez de voir du point de vue de votre parent.
Recherchez l’avis d’un autre adulte
Souvent, les parents ne voient pas notre point de vue ou résistent à prendre des responsabilités, alors il est parfois préférable d’éviter les tracas d’une dispute. « J’aime avoir d’autres « figures parentales » dans ma vie », explique l’artiste et professeur de yoga Tracee Badway, lors d’une interview par courriel avec Bustle. « Plutôt que de me disputer avec ma chair et mon sang, je trouve quelqu’un qui a les mêmes idéaux que moi en tant que ‘parent’, donc tout le monde est gagnant », poursuit Badway. Gardez les choses importantes pour vos vrais parents, mais faites rebondir les petites choses sur d’autres personnes qui sont moins sensibles à vos paroles.
Découvrez ce que vous voulez du conflit
Alors que vous vous disputez, déterminez ce que vous voulez de votre parent et de la situation. Est-ce des excuses ? Est-ce une résolution ? Est-ce que tu veux prouver que tu avais raison ? Voulez-vous simplement mettre fin au conflit et être pardonné ? Quoi qu’il en soit, « établissez des règles et des objectifs réalistes pour vous-même », conseille Badway. Vous ne pouvez pas toujours obtenir des excuses parfaites, alors soyez réaliste dans vos désirs et prenez ce que vous pouvez obtenir. Pensez aux objectifs à long terme (garder une relation forte et réduire les tensions à l’avenir) plutôt qu’à court terme (obtenir les excuses et la reconnaissance parfaites).
Évitez de crier
Les experts montrent que crier peut aggraver une dispute en induisant la peur et l’impuissance chez l’autre personne. Lorsque vous parlez à quelqu’un et discutez d’un conflit, assurez-vous de garder votre voix calme et nivelée, car cela permettra une meilleure communication et transmission des messages. Crier ne fera que pousser votre parent à se fermer et à se défendre, refusant de voir votre côté.
Choisir le bon moment
Choisir le bon moment pour discuter d’un problème est la clé pour trouver une résolution plus rapide et plus facile. Si vous ou votre parent devez faire face à une échéance au travail, si vous n’avez pas bien dormi la nuit précédente ou si vous venez de vous disputer avec quelqu’un d’autre, vous êtes plus susceptible de provoquer un stress supplémentaire qui sera perçu comme une attaque sur une journée d’attaques. Demandez à votre parent si c’est le bon moment pour parler, car vous avez quelque chose qui vous a contrarié et dont vous aimeriez vous débarrasser. S’il ou elle dit non, faites des plans pour un autre moment.
Brasser du thé
Des études montrent que le thé chaud peut calmer nos nerfs et favoriser la clarté. Parmi les bons choix, citons le thé vert, qui favorise la cognition, et la camomille, qui est un anxiolytique naturel. Préparez deux tasses de thé et asseyez-vous avec votre parent pour discuter du problème en cours. Chaque fois que vous vous sentez nerveux, prenez une gorgée et rassemblez vos pensées.
Prenez une profonde respiration avant de parler
Il est courant de laisser échapper tout ce à quoi nous pensons lorsque nous sommes stressés, et malheureusement, lorsque nous sommes dans une dispute enflammée, il est facile de dire des choses que nous regretterons plus tard. Avant de dire ce qui vous passe par la tête, prenez une profonde respiration (ou deux) et choisissez vos mots avec soin, au mieux pour articuler ce qui vous contrarie sans que cela passe pour une attaque.
Dire combien vous les aimez
Dire à votre parent combien vous l’aimez et l’appréciez avant de discuter de ce qui vous contrarie. En lui faisant savoir que vous voulez surmonter le conflit parce que votre relation vous tient à cœur, vous avez plus de chances de recevoir une ouverture d’esprit et une volonté de voir le point de vue de l’autre. Les gens répondent mieux lorsqu’ils sentent que la critique vient d’un bon endroit.
Reconnaître leurs sentiments
Dire : « Je vois pourquoi vous êtes contrarié, et je suis désolé. » En montrant que vous reconnaissez la validité de leurs sentiments, ils seront plus susceptibles de passer à autre chose et même de vous rendre la pareille. Même si vous n’êtes pas d’accord avec ses sentiments, faites comme si vous l’étiez pour qu’il se sente compris et accepté. Concentrez-vous sur la résolution de leur problème avant la vôtre. Une fois qu’ils se sentent mieux, décrivez ensuite les façons dont vous avez été blessé.
Ne dormez pas dessus
Selon les recherches, dormir quand on est en colère peut en fait préserver les sentiments négatifs et renforcer la tension. Si vous vous laissez aller à des pensées désagréables, vous vous sentirez encore plus mal à propos de la dispute en cours et vous accumulerez plus de ressentiment, ce qui rendra la résolution difficile à atteindre. Si vous êtes contrarié, parlez calmement à un moment calme de la journée ou plus tard dans la soirée, lorsque vous avez amplement l’occasion d’avoir quelques minutes pour discuter.
Pick And Choose Your Conflicts
Décidez si ce qui vous dérange vaut la peine d’être abordé. Les disputes houleuses sont fréquentes entre les membres de la famille, alors réfléchissez bien avant d’ouvrir la bouche. S’agit-il d’un problème récurrent ? Si c’est le cas, il vaut peut-être la peine de l’évoquer afin de le réparer à l’avenir. S’agit-il d’un problème important qui influence d’autres membres de la famille ou votre bien-être personnel ? Il serait judicieux de l’évoquer de manière raisonnable. Cependant, s’agit-il d’un commentaire rapide ou d’un excès de textos pendant le dîner ? Cela vaut peut-être la peine de laisser passer.
Se disputer avec un parent n’est jamais facile, et on a souvent l’impression qu’une dispute peut durer éternellement. Il est difficile de changer les parents, alors travaillez à changer votre propre comportement pour être plus réfléchi, patient et empathique pendant les conflits et espérez que vous recevrez une attention réciproque. Toutefois, si votre parent n’est pas réceptif à votre point de vue, sachez que vous avez essayé et que vous pouvez encore trouver une solution, sans pour autant avoir le scénario idéal. Pensez à la situation dans son ensemble : surmonter les conflits vous permettra d’avoir une relation plus heureuse et aimante.
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