Vous vous êtes peut-être demandé de temps en temps si le concept de mauvaise haleine n’avait pas été inventé par les fabricants modernes de dentifrices et de bains de bouche. Mais si la publicité a certainement accru notre attention et notre sensibilité à l' »halitose », les premiers écrits médicaux connus dans le monde (y compris ceux des anciens Égyptiens, Chinois et Grecs) ont médité sur le problème de l’haleine fétide et proposé des remèdes – comme sucer des bonbons infusés à l’encens, à la myrrhe et à la cannelle, utiliser une brosse à dents dont les poils sont faits de poils de porc et mâcher certaines sortes de brindilles.
Bien que les remèdes aient progressé, nous sommes toujours aux prises avec le même problème quelques milliers d’années plus tard.
Qu’est-ce qui explique le désir tenace de ne pas provoquer de gêne olfactive ?
Certains biologistes évolutionnistes supposent que toutes les odeurs corporelles – y compris l’haleine – jouent un rôle dans la sélection des partenaires, agissant comme un signal de santé ou de maladie. Ou bien, il se peut que les humains n’aiment tout simplement pas les choses puantes et dégoûtantes – que notre cerveau recule viscéralement à l’odeur d’un écoulement postnasal mijotant sur la langue d’une autre personne (oui, cela fait partie des causes de la mauvaise haleine).
Quoi que ce soit derrière notre aversion pour la mauvaise haleine, et quelle que soit la façon dont la stigmatisation a été approfondie de nos jours, l’essentiel est que l’halitose peut nuire aux efforts professionnels, sociaux et romantiques d’une personne. Si les gens semblent se tenir un peu plus loin de vous que d’habitude, ou si votre amie n’est pas si enthousiaste à l’idée de recevoir vos baisers, il est peut-être temps de vaincre votre mauvaise haleine et de devenir plus confiant dans vos relations intimes avec les gens.
Aujourd’hui, nous allons parler du comment.
Comment savoir si vous avez une mauvaise haleine?
Savoir si votre haleine sent mauvais ou non, c’est un peu comme savoir si vous avez une voix agréable ou stridente. Vous ne pouvez souvent pas le dire par vous-même.
Et comme la plupart des gens sont gentils et attentionnés, ils ne vont pas vous dire en face que votre haleine pue à plein nez. Il est donc assez facile de traverser la vie sans se rendre compte que vous avez une bouche de poubelle.
Si vous soupçonnez que votre trou de tarte dégage des fumées nocives, le moyen le plus simple d’en être certain est de demander à quelqu’un en qui vous avez confiance. Il vous le dira. Heureusement, j’ai une femme qui ne tourne pas autour du pot. Si mon haleine est terrible, elle me dira que ça sent comme si je venais de manger une couche que j’ai trouvée sur la plage et que le frenching est en pause jusqu’à ce que les choses s’améliorent.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise de demander à quelqu’un si votre haleine sent mauvais, vous pouvez essayer de vérifier vous-même. Vous avez probablement vu le truc où quelqu’un respire dans sa main puis la sent. Cela peut fonctionner parfois, mais ce n’est pas infaillible.
Il existe deux meilleures façons de déterminer si votre haleine sent mauvais par vous-même. Premièrement, sentez votre fil dentaire après l’avoir utilisé. S’il sent comme l’intérieur d’un shaker à protéines usagé qui est resté dans une voiture chaude pendant trois jours, vous avez une mauvaise haleine. Deuxièmement, procurez-vous un racleur de langue (voir ci-dessous) et utilisez-le. Sentez la saleté qui s’accumule sur le racloir. Si cela vous donne des haut-le-cœur, vous avez une mauvaise haleine.
Il est temps de s’y attaquer.
Qu’est-ce qui cause la mauvaise haleine ?
Les causes de la mauvaise haleine sont nombreuses et variées, et détermineront la façon dont vous la traiterez.
L’accumulation de bactéries dans la bouche due à une mauvaise hygiène buccale. Vous vous êtes déjà demandé pourquoi la mauvaise haleine peut sentir le cul ? Eh bien, c’est parce que votre mauvaise haleine est le « pet » collectif de millions de bactéries dans votre bouche. Si vous ne vous brossez pas régulièrement les dents et n’utilisez pas de fil dentaire, les bactéries commencent à constituer un « biofilm » sur vos gencives et votre langue et dans les poches entre vos dents.
Après avoir grignoté un taquito QT, ces bactéries commencent à se régaler des particules alimentaires qui restent dans votre bouche. Tout comme vous, après que le biofilm a mangé, du gaz est créé qui doit être expulsé, et donc les bactéries » pètent « , pour ainsi dire, et votre bouche sent par conséquent comme l’intérieur d’un four hollandais (et pas le genre qui produit un délicieux cobbler aux pêches).
L’accumulation de bactéries est la cause la plus courante de la mauvaise haleine, mais c’est aussi la plus facile à corriger. Il suffit d’avoir une bonne hygiène buccale. Nous allons partager un régime de destruction de la mauvaise haleine ci-dessous.
Déshydratation. La salive est le bain de bouche de la nature. Elle contient des agents antibactériens qui tuent ces bactéries pétantes, et elle lave également vos dents et votre bouche des micro-organismes et des débris dont ils se nourrissent.
Mais si vous êtes déshydraté, votre corps ne peut pas produire suffisamment de ce bain de bouche naturel, ce qui entraîne une accumulation de bactéries gazeuses dans votre bouche. Cependant, la sécheresse buccale n’est pas seulement due au fait de ne pas boire suffisamment de liquide. Votre bouche peut s’assécher en parlant ou en parlant beaucoup, en fumant et en respirant par la bouche également.
Certains aliments. Bien que tous les aliments créent des gaz sulfureux et malodorants dans votre bouche, certains sont pires contrevenants que d’autres :
Les oignons et l’ail. Tout aliment qui sent comme une odeur corporelle va assez naturellement vous donner une haleine qui sent la même chose. Les oignons et l’ail contiennent tous deux des composés qui augmentent la quantité de gaz sulfureux dans votre bouche, et qui sont également absorbés dans votre circulation sanguine, puis expulsés lorsque vous expirez. Donc, si vous avez un rendez-vous galant ou que vous allez parler à des gens de près, évitez le burger aux oignons et le confit d’ail.
Sucre. La substance sucrée est comme une culture miracle pour les bactéries dans votre bouche. Il est facile pour les bactéries de se décomposer et fournit le carburant dont elles ont besoin pour se développer et se propager. Vous n’avez pas à renoncer complètement au sucre, mais allez-y doucement avec les aliments sucrés comme les sodas, les biscuits et la crème glacée.
Café. Alors qu’une tasse de joe peut vous aider à démarrer le matin, elle peut également vous laisser avec une « haleine de café » puante – une combinaison aromatique de café et de cul.
Il y a quelques raisons pour lesquelles le café peut laisser votre boîte à sauce sentir si malodorante et éventée. Premièrement, le café contient des composés sulfurés qui, comme nous le savons, empestent. Ensuite, la caféine contenue dans le café déshydrate la bouche, créant ainsi un environnement favorable au développement des bactéries. Comme le sucre, vous n’avez pas besoin d’éviter complètement le café, mais allez-y doucement.
L’alcool. Les spiritueux déshydratent également la bouche, ce qui permet aux bactéries de se développer. Encore une fois, c’est juste quelque chose à garder à l’esprit lorsque vous prenez un verre lors d’un rendez-vous et que vous cherchez à aller chercher ce premier baiser.
Les calculs amygdaliens. Si vous faites un bon travail en restant au top de votre hygiène buccale, mais que vous avez toujours une haleine rance, vous pouvez avoir des calculs amygdaliens. Les calculs amygdaliens sont des amas de bactéries et de débris alimentaires qui se coincent dans les crevasses de vos amygdales. Ils ont également une odeur vraiment, vraiment terrible.
Vous pouvez généralement retirer les calculs amygdaliens à la maison avec votre brosse à dents ou un pic à eau. Pour les cas graves de calculs amygdaliens, vous pouvez avoir besoin d’un dentiste pour les retirer.
Reflux acide. Une autre cause de mauvaise haleine résistante à l’hygiène buccale est le reflux acide. Le reflux acide, alias brûlures d’estomac, est le cas où le contenu de l’estomac revient dans l’œsophage. En plus d’être inconfortable, il fait que votre haleine sent le vomi 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Si vous pensez avoir une mauvaise haleine due à un reflux acide chronique, demandez à votre médecin de vous recommander un antiacide. La mauvaise haleine s’améliorera souvent une semaine ou deux après avoir commencé à le prendre.
Jeûne. Je fais de courts jeûnes alimentaires environ une fois par semaine. Ma femme sait quand je suis à jeun parce que « l’haleine de jeûne » s’installe et ne sent pas bon. Vous vous demandez peut-être : « Si les bactéries ont besoin de nourriture pour se développer et dégager des gaz buccaux malodorants et que vous n’avez rien mangé depuis 16 heures, comment pouvez-vous avoir une haleine fétide ? ». Eh bien, si vous mangez, vos glandes salivaires commencent à travailler pour aider à relancer le processus de digestion. Comme nous l’avons mentionné plus haut, la salive a également des propriétés antibactériennes et élimine les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Lorsque vous êtes à jeun, votre bouche ne produit pas autant de salive. Par conséquent, il y aura davantage de bactéries dans votre bouche, ce qui provoquera une mauvaise haleine. Une solution simple à cela est d’augmenter votre consommation d’eau pendant que vous vous abstenez de manger.
Les régimes à faible teneur en glucides. L’objectif des régimes à faible teneur en glucides est d’atteindre un état appelé cétose, dans lequel le corps utilise les graisses, ou cétones, au lieu des glucides comme carburant. Une façon de savoir si vous êtes en cétose est d’utiliser des bandelettes urinaires que vous pouvez acheter en pharmacie. Une façon moins scientifique de le vérifier est de simplement sentir votre propre haleine. Est-ce qu’elle sent mauvais ? La bonne nouvelle est que vous brûlez probablement des graisses pour vous alimenter. La mauvaise nouvelle est que, même si ce processus vous aide à perdre quelques kilos, il entraîne une mauvaise haleine.
Bien que vous puissiez la masquer et la minimiser, aucune quantité de brossage de dents, de fil dentaire ou de rince-bouche ne pourra éliminer entièrement la mauvaise haleine due à la cétose. Considérez la mauvaise haleine comme un petit prix à payer pour le nirvana du brûlage des graisses. Ou ajoutez-la au prix élevé à payer pour renoncer aux pizzas et aux petits pains chauds. Selon votre attitude à l’égard du régime un jour donné, bien sûr.
Plusieurs maladies et affections. Le diabète, les maladies du foie et la bronchite peuvent tous causer l’halitose. Si vous souffrez de mauvaise haleine et que vous avez éliminé d’autres causes comme une hygiène buccale laxiste, des calculs amygdaliens ou une déshydratation, faites un tour chez le médecin pour voir si ce n’est pas le symptôme d’un problème plus important.
Vous souffrirez également de mauvaise haleine lorsque vous souffrirez d’un rhume ou d’une infection des sinus. Le mucus qui s’écoule de la congestion nasale sent mauvais en soi. Combinez cela avec les bactéries présentes dans votre bouche, et vous obtenez un site Superfund de misère olfactive.
Comment se débarrasser de la mauvaise haleine Résumé
- Brossez-vous les dents matin et soir.
- La mousse.
- Gratter votre langue.
- Rincer avec un bain de bouche sans alcool.
- Rester hydraté.
Comment vaincre (en arrière) la mauvaise haleine
Il n’est pas possible de bannir définitivement la mauvaise haleine. Peu importe à quel point vous nettoyez votre bouche la nuit, vous n’enlevez que la couche superficielle de bactéries, et tout cela repart au moment où vous vous réveillez le matin.
Mais si la mauvaise haleine est toujours accroupie à la porte, un entretien régulier peut certainement faire un travail formidable pour la battre et garder votre bouche fraîche de jour en jour. Il suffit de s’en tenir à une routine d’hygiène buccale cohérente comme celle-ci :
Brassez-vous les dents matin et soir. Utilisez une brosse à dents de qualité et à peu près n’importe quel dentifrice. Assurez-vous simplement de vous brosser les dents pendant deux minutes entières. Mon hygiéniste dentaire recommande d’utiliser une brosse à dents manuelle le matin, afin de frotter soigneusement (mais doucement) vos dents et vos gencives. Outre le nettoyage des dents et des gencives, elle recommande de brosser l’ensemble de la bouche, y compris la langue (je reviendrai sur cette zone dans un instant), l’intérieur des joues et le palais. Les bactéries responsables de la mauvaise haleine vivent également à ces endroits. Le soir, elle recommande d’utiliser une brosse à dents électrique pour s’attaquer à l’accumulation de plaque sous un nouvel angle avec ces ondes super-soniques.
La soie dentaire. Lorsqu’il s’agit d’hygiène bucco-dentaire, l’utilisation du fil dentaire est généralement négligée. Non seulement le fait de ne pas utiliser de fil dentaire vous vaudra de vous faire tancer par votre hygiéniste dentaire pour les poches de 4 mm dans vos gencives, et conduira à une maladie parodontale, mais cela vous donnera aussi la bouche en couche. Tous ces aliments et débris coincés entre vos dents sont comme un buffet de croisière pour les bactéries buccales. Éliminez leur buffet en utilisant le fil dentaire tous les soirs. Si vous voulez aller plus loin, passez le fil dentaire le matin aussi.
Gratter votre langue. Votre langue est comme un tapis luxuriant, et les bactéries, les particules alimentaires et les écoulements de vos sinus se prennent dans les « fibres », en particulier à l’extrême arrière de la langue, qui est plus sèche et ne bénéficie pas d’autant de nettoyage naturel ou manuel. En fait, on estime que 80 à 90 % de la mauvaise haleine liée à la bouche est causée par les bactéries présentes sur la langue.
Après le fil dentaire, la chose qui vous apportera le plus de bénéfices pour éliminer votre mauvaise haleine est non seulement de bien brosser votre langue, mais aussi de la gratter après avoir brossé et passé le fil dentaire chaque matin et chaque soir. Vous serez étonné de voir la saleté qui se détache quand vous le faites. Ça a l’air jaune. Si vous vous sentez courageux, reniflez cette saleté. Quand vous le ferez, vous me remercierez d’avoir ajouté le gratte-langue à votre routine. Votre fille me remerciera aussi la prochaine fois que vous lui ferez la cour. Bien que cela puisse être un peu bizarre pour elle de penser à moi tout en vous embrassant.
Rincer avec un rince-bouche sans alcool. Bien que l’alcool dans la plupart des bains de bouche vous donne cette brûlure antiseptique satisfaisante, optez pour un bain de bouche sans alcool. N’oubliez pas que l’alcool déshydrate la bouche et qu’une bouche déshydratée est une bouche qui pue.
Rester hydraté. Au-delà d’un régime cohérent de brossage, de fil dentaire et de raclage de la langue, rien ne fera plus pour votre haleine que de boire de l’eau tout au long de la journée pour irriguer régulièrement votre bouche d’égout en puissance.
Vous avez toujours mauvaise haleine après avoir suivi le plan d’attaque ci-dessus ?
Comme discuté ci-dessus, plusieurs causes de mauvaise haleine existent. Par exemple, si votre mauvaise haleine est causée par des calculs amygdaliens, aucune quantité de brossage de dents ou de fil dentaire ne la fera disparaître. Vous devez vous débarrasser des calculs amygdaliens.
Donc, si votre haleine sent toujours mauvais après quelques semaines de suivi du plan d’attaque ci-dessus, commencez à explorer d’autres causes de celle-ci. Par exemple, limitez votre café ou votre sucre pendant une semaine, et voyez ce qui se passe.
Si vous n’arrivez à rien en expérimentant par vous-même, vous devrez peut-être parler à votre médecin pour voir si la mauvaise haleine n’est pas le symptôme de quelque chose de plus problématique.
Bientôt, vous serez prêt pour votre prochaine séance de pelotage, sans masque à gaz.
.