Ce que vous devez savoir sur la déshydratation et le diabète de type 1
La déshydratation est un problème auquel nous sommes tous confrontés, surtout lorsque la température augmente. Mais si vous êtes diabétique, votre risque de vous déshydrater est encore plus élevé. Il est donc vital de trouver des moyens de vous hydrater et de maintenir votre glycémie dans des paramètres normaux, en particulier pendant les mois d’été ou si vous vous envolez vers des climats plus ensoleillés.
Qu’est-ce que le diabète de type 1 ?
Le diabète de type 1 est une maladie dans laquelle votre corps est incapable de produire des quantités adéquates d’une hormone appelée insuline. L’insuline est responsable du contrôle de la glycémie dans le corps humain.
En conséquence, le niveau de glucose dans le sang est trop élevé et peut provoquer des symptômes, notamment :
- Fatigue
- Soif extrême
- Volonté de faire pipi plus souvent
- Perte de poids
- Vision trouble
Donc, si votre taux de sucre dans le sang est augmenté parce qu’il n’y a pas assez d’insuline pour le contrôler, vos reins doivent travailler plus fort pour filtrer le sucre supplémentaire de votre sang. Cela peut entraîner le besoin de passer de l’eau plus souvent, ce qui vous donne soif car votre corps a besoin que vous remplaciez le liquide perdu.
Quel est l’intervalle normal de la glycémie ?
La plupart des personnes en bonne santé devraient avoir un taux de glycémie compris entre 4,0 et 5,4 millimoles par litre (mmol/L) de sang lorsqu’elles ne mangent pas (à jeun). Cependant, ce taux ne devrait pas dépasser 7,8 mmol/L 2 heures après avoir mangé.
Conseils pour rester hydraté si vous vivez avec un diabète de type 1
Un taux de glycémie élevé est un facteur de risque de déshydratation. L’eau aide à garder votre sang hydraté, en particulier lorsque le reste de votre corps travaille très fort pour éliminer l’excès de glucose.
Et l’eau est le meilleur liquide à boire car elle ne contient pas de sucre et ne peut donc pas augmenter la glycémie. Elle aide également à évacuer l’excès de sucre de l’organisme. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, si vous avez un diabète de type 1, pour rester hydraté.
- Boire beaucoup de liquides. La meilleure façon de garder votre corps bien hydraté est de boire beaucoup de liquides. L’eau est la meilleure solution, mais si vous préférez autre chose, optez pour des versions décaféinées ou sans sucre. Si vous buvez de l’alcool, essayez de limiter votre consommation car cela peut également vous déshydrater.
- Soyez attentif lorsque vous faites de l’exercice. Si vous participez à une activité physique, vous aurez besoin de reconstituer l’eau que vous perdez en transpirant. Veillez donc à boire avant, pendant et après votre routine. S’il fait chaud dehors, demandez-vous si c’est le bon moment pour faire de l’exercice. Si ce n’est pas le cas, attendez le soir ou tôt le matin lorsque les températures sont plus fraîches.
- Recherchez les signes d’épuisement par la chaleur. Si vous êtes diabétique, vous pouvez avoir un risque plus élevé d’épuisement par la chaleur. C’est un problème si vous êtes à l’extérieur en train de travailler ou de faire de l’exercice ou même simplement de vous rafraîchir. Soyez attentif aux signes tels que les étourdissements, les évanouissements, les crampes musculaires, la transpiration extrême, les nausées, l’accélération du rythme cardiaque et les maux de tête. Si vous ressentez ces symptômes, consultez un médecin.
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