Déménager à Los Angeles, en Californie, a été un grand pas pour Philly Wenderoth. C’était la première fois que l’acteur de 26 ans se sentait complètement indépendant, avec toutes les responsabilités que cela implique. Mais lorsqu’il s’agit de sa santé, il a apporté avec lui de mauvaises habitudes de l’université. « Je me suis retrouvé à ne prendre que des aliments rapides et malsains et à ne me rendre à la salle de sport qu’une ou deux fois par semaine », dit-il.
Il a commencé à prendre du poids. Il se sentait paresseux et improductif ; même en vivant dans la Mecque des acteurs, il avait du mal à se motiver. Quand il a eu 25 ans, il avait dépassé les 225 livres.
« Se sentir comme une merde tout le temps a fini par m’atteindre », dit-il. Il a découvert Rough Around the Edges, une série de séances d’entraînement sur la plateforme de fitness et de nutrition tout-en-un Openfit, enseignée par six cascadeuses d’Hollywood. Par le biais de vidéos en continu, elles l’ont guidé dans six séances d’entraînement de haute intensité de 30 minutes (comprenant du MMA, du kickboxing, de la danse et des exercices de base) chaque semaine pendant 70 jours. Tous les matins, à 7 h 30, il se connectait à son groupe dirigé par des instructeurs. « La responsabilité des autres qui attendaient de moi que je sois présent aux séances d’entraînement était le facteur le plus motivant pour moi », dit-il.
Il a également réorganisé son régime alimentaire sur la base d’un plan nutritionnel OpenFit, en visant 2400-2699 calories par jour réparties sur trois repas. En divisant sa nourriture en quatre groupes principaux (fruits et légumes, protéines, graisses et autres glucides), il avait une répartition macro de 40 pour cent de glucides, 30 pour cent de protéines et 30 pour cent de graisses. Il s’en tenait étroitement à ce plan, ne mangeant rien en dehors de celui-ci.
En une semaine, il perdait du poids – après 70 jours, il avait perdu 14 livres. « C’est vraiment inspirant de voir les résultats d’un travail aussi dur », dit-il. Il se sent plus productif, se lève dès que le réveil sonne au lieu de roupiller. Ses amis et sa famille ont remarqué non seulement ses changements physiques, mais aussi ses niveaux d’énergie plus élevés. « Et je n’hésite plus à enlever ma chemise ! »
Wenderoth se présente désormais aux auditions avec une confiance retrouvée. Il s’essaye même à la comédie stand-up ; après avoir commencé lors d’une soirée de micro ouvert, il cherche maintenant à construire un set qu’il pourra emmener dans tout le pays. Il aimerait bien se retrouver à jouer devant le public de sa ville natale, Minneapolis, Minnesota.
Quand il s’agit de conseils, Wenderoth dit que la préparation mentale est aussi importante que le travail physique. Reconnaître que votre corps peut supporter plus que vous ne l’imaginez est un premier pas important ; » possédez vos pensées « , dit-il, ce qui signifie prendre en charge votre humeur et vos émotions lorsqu’il s’agit de fitness. L’établissement de routines vous aidera également à rester sur la bonne voie. Et surtout, dit-il, laissez les autres vous motiver : « Comptez sur les autres et acceptez que les autres comptent sur vous. »
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