Le « corps parfait » est ce que beaucoup d’entre nous aspirent à atteindre. Nous nous tuons à la salle de sport, et nous avons tout essayé – HIIT, séances d’entraînement sur tapis roulant, soulèvement de poids, suffisamment d’abdominaux pour brûler un trou dans notre estomac – vous l’avez dit.
Des experts ont énoncé sept secrets pour obtenir votre meilleur corps. Lisez ce qui suit pour découvrir ce qu’ils sont.
Pile on the protein.
Selon SHAPE, « des chercheurs de l’Université du Missouri ont examiné 24 études sur la consommation de protéines et ont constaté que les personnes qui en incorporaient à chaque repas, de manière équilibrée tout au long de la journée, ont vu les plus grands avantages de perte de poids, y compris la perte de graisse et la préservation de la masse maigre. »
Manger des protéines en collation freinera les fringales et retiendra la faim plus longtemps, alors optez pour un blanc de poulet maigre, des brocolis, du fromage blanc ou un yaourt grec plutôt que des barres de céréales sucrées ou des crackers.
Suivez les tisanes.
Les tisanes ne contiennent pas de calories et vous aident également à rester hydraté. Elles aident également à faciliter la digestion, surtout lorsque vous buvez de la menthe. Le thé vert aide à brûler les graisses.
Boire au moins huit verres d’eau chaque jour.
Une bonne hydratation aide à la digestion, garde votre peau souple, aide à évacuer les toxines et aide à la perte de poids. Essayez de boire entre huit verres et un gallon d’eau tout au long de la journée, surtout si vous faites de l’exercice.
Faites des séances d’entraînement courtes et de haute intensité.
Les guides populaires sur la perte de poids et l’alimentation saine sont partout sur Internet ces jours-ci. Une chose que beaucoup d’entre eux ont en commun est l’intégration de l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) dans le plan. Ces entraînements font exploser les graisses et ne prennent pas une éternité à réaliser. Pour créer votre propre séance d’entraînement HIIT, visitez ce site.
Skip les glucides.
En réalité, ils ne font aucun bien pour vous quand il s’agit de perte de poids. Selon authority nutrition, « les études montrent que les régimes à faible teneur en glucides réduisent votre appétit et vous font manger moins de calories et perdre du poids à peu près sans effort, tant que vous parvenez à limiter les glucides. »
En plus d’aider à la perte de poids, la réduction des glucides diminue également la glycémie, la pression artérielle et les triglycérides.
Comptez vos calories.
Soyez très prudent en le faisant, car écrire vos calories ou utiliser une application peut aider, mais peut également nous amener à nous concentrer sur les chiffres plutôt que sur la nutrition. Veillez à avoir une alimentation équilibrée, mais noter les calories nous fait prendre conscience de la quantité que nous consommons réellement. Vous vous souvenez du café au lait crémeux à la cannelle de ce matin ? Oui, 300 calories dont vous n’aviez pas besoin.
Prenez les escaliers ou allez marcher.
En dehors de la salle de gym, assurez-vous d’essayer d’intégrer autant d’exercice que vous pouvez dans une journée. Cela inclut la marche pendant votre pause déjeuner, ou simplement marcher avec un ami au lieu de conduire pour faire une course, si c’est à proximité. Prenez les escaliers lorsque vous êtes au centre commercial ou à votre bureau pour une façon supplémentaire de faire exploser les calories.
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