Dix conseils pour prévenir les poussées d’eczéma en hiver

Pour minimiser les poussées d’eczéma et apaiser la peau irritée pendant l’hiver, les gens peuvent essayer les méthodes suivantes :

Éviter les changements rapides de température

Lorsque la peau subit de grands changements de température, elle commence à sécher et à ressentir des démangeaisons.

En hiver, notre peau ne cesse de faire des sauts entre des températures extrêmes. Ce cycle de passage de l’air froid à l’extérieur à l’air chaud et sec à l’intérieur peut rendre la peau sèche et craquelée.

Les personnes peuvent réduire les poussées d’eczéma en évitant les changements brusques de température. Portez des gants, des écharpes et des chapeaux lorsque vous êtes à l’extérieur pour empêcher la peau de se refroidir.

Transitionnez lentement entre les températures en utilisant les stratégies suivantes :

• Essayez de ne pas laisser votre peau se refroidir. Les gens peuvent maintenir une température corporelle plus régulière en restant à l’intérieur lorsque cela est possible. Couvrez-vous bien lorsque vous sortez.
• Protégez les zones sensibles des changements rapides de température. Si vous avez tendance à avoir de l’eczéma sur les mains, portez des gants chaque fois que vous sortez.
• Évitez l’eau chaude lorsque vous avez froid. Lorsque vous rentrez du froid, il peut être tentant de vous laver les mains à l’eau très chaude, mais le changement rapide de température peut irriter la peau. Attendez de vous être réchauffé avant d’utiliser de l’eau chaude.
• Évitez les douches chaudes. Après une douche chaude, le corps se refroidit à nouveau rapidement. Vous pouvez éviter de changer la température de la peau trop souvent en n’ayant pas de douches chaudes lorsque vous vous baignez tous les jours, et toujours vous hydrater juste après le lavage.

Moisturiser souvent

La moisturisation est une partie importante des soins de la peau pour l’eczéma, et cela est particulièrement vrai pendant les mois d’hiver. La peau des gens peut avoir besoin d’un hydratant plus lourd, comme le beurre de karité, pendant les mois d’hiver.

Toujours avoir une crème hydratante et l’appliquer généreusement plusieurs fois par jour pour protéger la peau de l’air froid et sec de l’hiver.

Lorsque vous achetez des hydratants, recherchez ceux qui sont approuvés par la National Eczema Association. Les hydratants et les émollients à base d’huile sont particulièrement utiles.

Utiliser des produits de soins doux

Pendant les changements de température de l’hiver, la peau devient plus sensible. Cela signifie que les produits de soins de la peau qui n’irritent pas habituellement la peau peuvent commencer à causer des problèmes, tels que la dermatite de contact.

Les savons et les détergents peuvent contenir des produits chimiques ou des parfums agressifs qui peuvent irriter la peau sensible. Passez à des produits de soins de la peau naturels ou non parfumés pour réduire les irritations.

Les gens devraient également éviter de se laver les mains, le visage ou le corps de manière excessive pendant l’hiver, car l’eau peut assécher la peau en la débarrassant de ses huiles naturelles et protectrices.

Prenez de la vitamine D

La peau des gens crée naturellement de la vitamine D lorsqu’ils l’exposent au soleil. Le soleil sort moins souvent en hiver, il peut donc être plus difficile d’obtenir la vitamine D dont notre peau a besoin pour se réparer.

Un examen des études de 2016 suggère que les suppléments de vitamine D peuvent améliorer de manière significative les symptômes de l’eczéma ou de la dermatite atopique.

Bien que le soleil soit moins chaud en hiver, les gens peuvent encore avoir besoin d’utiliser un écran solaire. Les coups de soleil peuvent aggraver l’eczéma car ils assèchent davantage une peau déjà sèche.

Utiliser un humidificateur

L’air devient beaucoup plus sec en hiver, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de la maison. Cela peut provoquer une irritation de la peau, conduisant à une peau douloureuse et craquelée.

En plus d’hydrater la peau régulièrement, les gens peuvent utiliser un humidificateur à l’intérieur de la maison pour ajouter de l’humidité à l’air. Cela peut aider à empêcher la peau de craquer et de s’irriter.

Maintenir la peau sèche

Après avoir passé du temps à l’extérieur dans la neige ou sous la pluie, retirez immédiatement les vêtements mouillés, car l’environnement froid et humide peut aggraver l’eczéma.

Toujours pratiquer une bonne hygiène après s’être mouillé. Les environnements froids et humides peuvent favoriser la croissance fongique.

Utiliser des onguents sur ordonnance

Un médecin ou un dermatologue peut prescrire une variété de crèmes, de médicaments et d’onguents pour traiter l’eczéma.

Même si les gens n’en ont pas besoin le reste de l’année, il peut être utile de conserver des médicaments sur ordonnance pour les utiliser lorsque l’hiver arrive.

L’Association nationale de l’eczéma recommande les traitements suivants pour l’eczéma :

• crèmes stéroïdes à base d’hydrocortisone pour soulager les démangeaisons
• inhibiteurs topiques de la calcineurine, qui sont des pommades médicamenteuses
• photothérapie, ou luminothérapie, pour réduire l’inflammation
• antihistaminiques en vente libre ou sur ordonnance
• anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)

Médicaments naturels

La recherche sur les traitements naturels de l’eczéma est toujours en cours. Les chercheurs ont testé les effets des suppléments naturels, tels que l’huile d’onagre, l’huile de bourrache et les plantes médicinales chinoises. Cependant, l’efficacité de ces derniers pour traiter l’eczéma n’est pas encore clairement établie.

La National Eczema Association suggère que certaines personnes peuvent trouver un soulagement dans ce qui suit :

• l’huile de graines de tournesol sur la peau
• l’huile de noix de coco sur la peau
• l’acupuncture ou l’acupression
• le massage
• la vitamine D
• les probiotiques

Porter des couches

Les couches sont un outil important pour éviter les poussées hivernales d’eczéma.d’eczéma en hiver. Le port de couches peut permettre aux gens de réagir facilement aux changements de température. Cela signifie également qu’ils peuvent garder leur peau à une température uniformément chaude, et permettre à la peau de respirer lorsque cela est nécessaire.

A côté du froid, la sueur peut également irriter l’eczéma, les gens doivent donc éviter d’avoir trop chaud pendant l’hiver.

Lorsque vous vous emmitouflez, choisissez des tissus naturels. Les tissus durs, y compris la laine, sont couramment utilisés dans les vêtements d’hiver, et ils peuvent irriter davantage votre peau.

Mangez des aliments favorables à l’eczéma

Plusieurs études ont montré que chez les personnes atteintes de dermatite atopique, certains aliments peuvent aggraver les symptômes de l’eczéma. Les allergies alimentaires peuvent provoquer de l’eczéma, les coupables courants étant le lait, les crustacés et les œufs.

En revanche, les aliments qui contiennent des prébiotiques peuvent aider à réduire les symptômes de l’eczéma, lorsqu’ils sont pris ensemble.

Les personnes peuvent parler à un médecin pour savoir si des allergies alimentaires peuvent être à l’origine de poussées d’eczéma, en particulier si leur régime alimentaire change entre les saisons.