Ce post est le #7 dans la série mettant en évidence ma chaîne YouTube « bibliothèque » de vidéos. Aujourd’hui, je vais mettre en évidence une liste de lecture – une collection de trois vidéos – intitulée collectivement Comment entrer dans Malasana.
Une vidéo vous donne les outils pour analyser ce qui vous arrête, une vidéo vous donne des exercices pour améliorer la mobilité de votre cheville dans le squat profond, et une autre vous offre des conseils pour gérer le pincement de la hanche, ou le conflit antérieur de la hanche.
- Qu’est-ce qui vous empêche de Malasana (est-ce vos chevilles, vos genoux, vos hanches, votre dos ?)
- Mobilité des chevilles pour les squats profonds / Malasana
- Que faire lorsque vos hanches se pincent dans un squat profond
Les yogis peuvent être assez perplexes lorsqu’il s’agit de Malasana, la pose de la Garlande. Cela peut être dû à une gêne au niveau des chevilles, des genoux ou des hanches, mais avec un peu de pratique, la pose peut être accessible à presque tout le monde. En tant que position hautement fonctionnelle, peut-être qu’elle devrait l’être !
J’ai déjà écrit sur cette liste de lecture assez longuement sur YogaAnatomyAcademy.com, alors consultez certainement cet article de blog :
Malasana : Comment surmonter la lutte dans le squat profond de yoga
Mais ces trois vidéos méritent d’être soulignées à nouveau, parce que cette pose est si hautement importante en tant que jauge de la santé des articulations et de la force fonctionnelle :
Bien que ces trois vidéos ne soient pas une pratique de yoga asana, comme beaucoup de vidéos sur ma chaîne YouTube, les connaissances qu’elles contiennent pourraient vous aider à :
- être plus fluide au sein d’une pratique d’asana qui inclut Malsasana,
- Améliorer l’amplitude fonctionnelle de vos articulations, et
- Incorporer plus de mouvements fonctionnels dans votre style de vie
- Qu’est-ce qui vous empêche de Malasana / Le squat profond de yoga (3 min)
- Exercices de mobilité des chevilles pour le squat profond / Malasana
- Comment gérer le pincement des hanches dans Malasana / le squat profond
- Subscribe
- PROPS QUE VOUS AVEZ :
- Si vous cherchez une pratique de yoga complémentaire, nous vous recommandons :
Qu’est-ce qui vous empêche de Malasana / Le squat profond de yoga (3 min)
Exercices de mobilité des chevilles pour le squat profond / Malasana
Comment gérer le pincement des hanches dans Malasana / le squat profond
Comme toujours, cette vidéo est à des fins éducatives, et ne remplace PAS un avis médical. Si vous avez des douleurs n’importe où dans votre corps, veuillez consulter un thérapeute physique (physiothérapeute), comme moi. J’ai un centre de physiothérapie dans le quartier de Woodley Park à Washington, DC, juste en face du zoo national, et aucune prescription n’est nécessaire. Pour aller directement sur le site de réservation, cliquez sur happyandwell.janeapp.com.
Pour ceux qui ont déjà vu un kinésithérapeute sans grand résultat : essayez-en un autre et essayez de faire plus de 3 séances. Rien ne remplacera des soins habiles, pratiques et individualisés pour votre santé à long terme. Je propose cette série de vidéos à des fins éducatives uniquement. Il n’y a aucune intention qu’elle complète ou remplace la thérapie physique réelle / la physiothérapie ou d’autres conseils médicaux.
Veuillez me faire savoir si vous essayez les techniques et
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PROPS QUE VOUS AVEZ :
2 blocs, une couverture, une chaise pliante ou un comptoir / barre
Si vous cherchez une pratique de yoga complémentaire, nous vous recommandons :
Comment amener vos talons au sol en Down Dog. Cela aidera vraiment à souligner les avantages de la mobilité de la cheville.