Essayez ces 10 conseils simples pour prévenir les éruptions d’acné

Rien n’est pire que de se réveiller avec une éruption d’acné.

Lorsque vous vous regardez dans le miroir et que vous voyez votre visage couvert de bosses et d’imperfections, cela déséquilibre toute votre journée. Peu importe à quel point vous êtes normalement sûr de vous, les éruptions peuvent vous briser et vous ramener à vos années d’adolescence – et ce n’est pas toujours une bonne chose.

Bien que l’acné soit généralement un problème associé à la puberté et à l’adolescence, l’acné adulte touche jusqu’à 15 % des femmes. Non seulement l’acné adulte peut être embarrassante et frustrante, mais elle peut faire monter votre niveau de stress en flèche et vous faire courir à la pharmacie pour trouver des solutions.

Le secret d’une peau claire n’est pas une crème ou un gel coûteux. La clé pour prévenir les poussées d’acné est d’apprendre ce qui les provoque et de prendre des mesures pour éviter ces choses.

Si vous voulez garder votre peau propre, claire et radieuse, prévenez les poussées d’acné en suivant ces 10 conseils simples.

Qu’est-ce qui cause l’acné chez les femmes adultes ?

En tant que femme, vous connaissez déjà les conséquences de la fluctuation des hormones. Chaque mois, vous faites face à l’irritabilité, aux crampes et aux ballonnements, mais saviez-vous que vos hormones peuvent également affecter votre peau ?

Au cours de la puberté, vos niveaux d’œstrogène et de testostérone ont commencé à changer, et dans le processus, vous avez commencé à devenir la femme que vous êtes aujourd’hui.

Chaque fois que vous avez vos règles, vos hormones fluctuent, et vous pouvez vous retrouver à faire des éruptions cutanées, en particulier sur la partie inférieure de votre visage – le bas de vos joues et le long de votre mâchoire.

Les autres causes d’acné hormonale peuvent inclure la grossesse, la ménopause et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Les fluctuations hormonales déclenchent l’acné en stimulant la production de sébum (huile) dans vos pores, en augmentant l’inflammation globale de votre peau et en provoquant l’obstruction de vos pores par les cellules mortes.

Le stress est une autre cause fréquente de poussées d’acné. Les glandes sébacées de votre peau contiennent en fait des récepteurs pour les hormones de stress, de sorte que, lorsque vous êtes stressé, vos glandes sébacées commencent à produire plus de sébum, ce qui entraîne souvent des éruptions.

Bien qu’il existe de nombreuses études suggérant que l’acné peut entraîner une augmentation du stress et des problèmes de santé mentale, il y en a relativement peu qui montrent la corrélation inverse.

Une étude de 2017 publiée dans la revue Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology a testé la corrélation entre le stress et l’acné. Un total de 144 femmes ont été évaluées à l’aide du système de classement global de l’acné (GAGS) et de l’échelle de stress perçu (PSS) pour mesurer la gravité à la fois de leur acné et de leur niveau de stress. Les résultats ont montré une corrélation claire entre l’augmentation de la gravité du stress et l’augmentation de la gravité de l’acné.

En clair, les femmes qui avaient les scores de stress les plus élevés avaient également l’acné la plus sévère.

En plus des fluctuations hormonales et du stress, les poussées d’acné peuvent également être déclenchées par une mauvaise hygiène (à savoir des pores bouchés), le tabagisme, la consommation d’alcool et l’alimentation.

Heureusement, vous avez un certain degré de contrôle sur la plupart de ces facteurs, ce qui signifie que vous avez la capacité de prévenir, ou au moins de diminuer la gravité de vos poussées d’acné.

Alors, que pouvez-vous faire pour prévenir les poussées ? Voici quelques conseils simples pour vous aider à démarrer.

10 conseils simples pour prévenir les éruptions

Vous pourriez être surpris d’apprendre que des choses simples que vous faites chaque jour pourraient aggraver votre acné. Si vous voulez dire bye-bye aux éruptions, suivez ces conseils simples :

Apprenez à vous laver le visage correctement

Laver votre visage quotidiennement est important pour éliminer la saleté, la sueur et l’excès de sébum. Cependant, si vous vous lavez le visage trop souvent ou avec le mauvais nettoyant, vous pourriez en fait aggraver votre acné.

Alors, quelle est la bonne façon de se laver le visage ?

Commencez par choisir un nettoyant doux et sans alcool. Mouillez votre visage avec de l’eau tiède puis appliquez le nettoyant avec des mains propres, en frottant doucement dans un mouvement circulaire avec le bout de vos doigts. Rincez abondamment puis séchez votre visage en tapotant avec une serviette propre.

Pour garder votre visage propre et net, lavez-le une fois le matin et juste avant de vous coucher. Si votre visage est gras pendant la journée, utilisez du papier buvard pour enlever l’excès de sébum plutôt que de le laver à nouveau. Si vous transpirez beaucoup, vous pouvez le laver à nouveau après avoir fait de l’exercice, mais évitez de le laver trop souvent ou vous allez assécher votre peau et aggraver les choses.

Choisissez les bons produits pour votre type de peau

Se promener dans l’allée des soins de la peau à la pharmacie peut être accablant car il y a tellement de produits à choisir. Quelle est la meilleure façon d’acheter des produits de soins de la peau ? Par type de peau.

Il existe quatre principaux types de peau :

• Normale – Une peau bien équilibrée avec des pores fins, ni sèche ni grasse.
• Sèche – Une peau qui produit moins de sébum que la normale, ce qui lui donne un aspect terne, tendu ou rugueux.
• Huileuse – Une peau dont la production de sébum est accrue et qui présente des pores visibles et un éclat brillant.
• Combinée – Un mélange de types de peau entre les joues et la zone T.

Si votre peau est sèche, vous devez rechercher des produits qui hydratent et renforcent la couche externe protectrice pour garder votre peau souple et douce. Évitez les nettoyants moussants et les masques à l’argile ou au charbon, ainsi que les produits de soins de la peau qui contiennent de l’alcool, car ils ne feront qu’assécher davantage votre peau. Choisissez plutôt des crèmes nettoyantes douces et des crèmes hydratantes. Vous pourriez également essayer d’utiliser une huile pour le visage avant de vous coucher le soir.

Pour une peau grasse, vous voulez éliminer l’excès de sébum sans priver complètement votre peau de son hydratation. Évitez les crèmes et les huiles pour le visage épaisses et à base d’huile, ainsi que les gommages agressifs qui pourraient enlever trop de sébum. Optez pour des sérums à base d’eau, des gels hydratants légers et des produits qui contiennent de l’acide salicylique pour aider à prévenir les éruptions.

Si vous avez une peau mixte, vous devrez peut-être utiliser des produits différents sur vos joues et votre mâchoire que sur votre zone T, selon le type de peau que vous avez dans chaque zone. Évitez les crèmes hydratantes lourdes, les nettoyants moussants et les masques à l’argile. Au lieu de cela, tenez-vous en aux lotions légères et aux nettoyants doux, en utilisant des hydratants plus épais au besoin sur les zones sèches.

Utiliser un maquillage adapté à l’acné

Lorsque vous trouvez un nouveau bouton sur votre visage, vous pouvez être tenté de le couvrir avec du maquillage alors qu’en fait, c’est l’une des pires choses que vous pouvez faire. Porter trop de maquillage – ou certains types de maquillage – peut obstruer vos pores et provoquer des éruptions.

Cela ne veut pas dire que vous ne devez jamais porter de maquillage, mais faites attention aux produits que vous choisissez et à la façon dont vous les utilisez. Au lieu de porter des fonds de teint lourds, essayez une crème hydratante teintée ou optez plutôt pour une couche légère de fond de teint en poudre. Évitez les formules grasses et essayez de porter le moins de maquillage possible pour obtenir l’effet désiré.

Lorsque vous achetez du maquillage, recherchez des produits non comédogènes (cela signifie simplement que le produit est formulé pour ne pas obstruer les pores) et exempts de produits chimiques et de parfums agressifs.

Boire beaucoup d’eau

Si vous avez la peau grasse, vous pouvez penser que votre peau est trop hydratée alors qu’en fait, le contraire pourrait être vrai. La vérité est que la peau grasse peut toujours être déshydratée.

Lorsque votre peau est déshydratée, la barrière protectrice est compromise, ce qui entraîne une irritation. Cette irritation déclenche alors les hormones qui augmentent la production de sébum, ce qui conduit à des pores obstrués et à des éruptions plus fréquentes.

Votre peau est composée de plus de 60 % d’eau, donc, pour la garder hydratée et en bonne santé, buvez 91 onces d’eau tout au long de la journée.

Gardez votre peau hydratée

Lorsque vous êtes dans les affres d’une éruption d’acné, ajouter plus d’humidité à votre peau est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. Cependant, comme vous l’avez déjà appris, une peau sèche produit plus de sébum, ce qui entraîne des éruptions. La solution ? Garder votre peau hydratée.

Mais quelle est la meilleure façon de garder votre peau hydratée pour prévenir les éruptions ?

Votre peau est une barrière protectrice composée d’eau, de graisse et d’autres substances. Lorsque la peau elle-même perd de l’humidité, les glandes sébacées produisent plus d’huile qui se trouve à la surface, obstruant vos pores. Le meilleur hydratant est celui qui combine l’huile et l’eau pour garder votre peau naturellement hydratée et sans acné.

Commencez par choisir un hydratant conçu pour votre type de peau. De là, assurez-vous qu’il ne contient pas d’agents desséchants comme l’alcool. Les hydratants à base de glycérine et d’acide hyaluronique aident à emprisonner l’humidité, ce qui permet à votre peau de rester souple toute la journée.

En plus de savoir quel type d’hydratant acheter, vous devez également apprendre comment et où l’appliquer. En fonction de votre type de peau, vous pouvez avoir besoin de différentes crèmes hydratantes pour différentes parties de votre visage. Si vous avez la peau sèche, vous pouvez avoir besoin d’un hydratant sur les joues et le front, tandis que les femmes à la peau grasse peuvent n’en avoir besoin que sur les côtés du visage.

Pour une hydratation optimale, lavez votre visage à l’eau tiède avant d’appliquer l’hydratant et tapotez votre peau pour qu’elle absorbe une partie de l’eau. Lorsque vous êtes prêt à appliquer la crème hydratante, utilisez une petite quantité et faites-la pénétrer doucement dans votre peau sans frotter trop fort.

Évitez de toucher votre visage

Même si vous vous lavez les mains assez souvent, vos doigts abritent toujours une myriade de germes et de bactéries qui pourraient être transférés à votre peau si vous touchez votre visage. Chaque fois que vous touchez votre visage, vous pourriez transférer des impuretés sur votre peau, ce qui pourrait obstruer vos pores et déclencher une éruption.

Il est particulièrement important d’éviter de toucher votre visage pendant une éruption active. Presser ou faire éclater des boutons peut être satisfaisant sur le moment, mais vous pouvez finir par augmenter l’inflammation et aggraver le problème. L’éclatement des boutons peut également entraîner des piqûres et des cicatrices qui pourraient devenir permanentes.

Essayez les médicaments éprouvés pour combattre l’acné

Si vous avez des éruptions fréquentes, l’utilisation de médicaments peut vous aider. Mais quels ingrédients devez-vous rechercher ?

Voici quelques-uns des principaux médicaments contre l’acné que vous pouvez essayer :

• Trétinoïne – Un type d’acide trans-rétinoïque, la trétinoïne offre des propriétés comédolytiques, aidant à déboucher les pores, à stimuler la croissance cellulaire et à équilibrer la production de sébum.
• Acide azélaïque – Généralement utilisé à une concentration de 20 %, l’acide azélaïque offre des avantages anti-inflammatoires et peut être utilisé pour traiter l’acné modérée.
• Peroxyde de benzoyle – L’un des ingrédients les plus courants dans les crèmes et les gels contre l’acné, le peroxyde de benzoyle aide à tuer les bactéries responsables de l’acné et assèche les éruptions actives. Il existe en concentrations de 2,5 %, 5 % et 10 %.
• Acide salicylique – Semblable au peroxyde de benzoyle, l’acide salicylique est une option un peu plus sûre qui traite l’acné sans trop assécher ou endommager la peau – il a également des propriétés kératolytiques qui aident à exfolier l’imperfection.
• Soufre – Agent antibactérien, le soufre réduit l’inflammation et assèche le bouton pour le rétrécir. Il est plus doux que le peroxyde de benzoyle.

Même si vous choisissez d’acheter un médicament contre l’acné en vente libre ou un médicament sur ordonnance, vous devez toujours consulter votre fournisseur de soins de santé ou votre dermatologue. La plupart des médicaments ont des concentrations différentes et l’utilisation d’une mauvaise concentration pourrait trop assécher votre peau et aggraver votre acné.

Lavez régulièrement votre taie d’oreiller

Si vous dépensez une petite fortune en produits de soins de la peau chaque mois, vous pourriez jeter de l’argent par les fenêtres si vous ne lavez pas votre taie d’oreiller assez souvent.

Vous passez jusqu’à un tiers de votre vie à dormir, donc toute la saleté, la sueur et le maquillage de votre visage s’infiltre dans votre oreiller – surtout si vous ne vous lavez pas le visage avant de vous coucher. Dormir sur une taie d’oreiller sale signifie que vous dormez dans tous ces débris et cela ne rend pas service à votre peau.

En plus de vous laver le visage avant de vous coucher chaque nuit, lavez ou remplacez votre taie d’oreiller chaque semaine. Si vous avez la peau grasse, les dermatologues recommandent de le faire plus souvent.

Rester en sécurité au soleil

Bien que faire le plein de soleil soit un excellent moyen de répondre à vos besoins quotidiens en vitamine D, vous devez protéger votre peau contre les effets néfastes des rayons UVA et UVB.

Une chose aussi simple que de porter un écran solaire pourrait faire une énorme différence dans la fréquence et la gravité de vos éruptions, sans parler de la protection de la santé de votre peau en général. Aussi simple que cela puisse être, une étude récente suggère que seulement 30 % des femmes américaines utilisent systématiquement un écran solaire sur leur visage.

Choisissez un écran solaire à large spectre, avec un FPS de 15 ou plus et appliquez-le sur votre peau et votre visage environ 15 à 30 minutes avant de sortir. C’est aussi une bonne idée de protéger votre peau en portant des lunettes de soleil et un chapeau à larges bords, en particulier si vous sortez entre 10h et 16h.

Vous devez aussi savoir que certains médicaments comme les antibiotiques, les anti-inflammatoires et les médicaments pour la tension artérielle pourraient rendre votre peau plus sensible au soleil, alors prenez des précautions supplémentaires si vous prenez l’un de ces médicaments.

Suivre un régime alimentaire sain pour la peau

Ce que vous mangez a un impact direct sur votre peau, alors essayez d’axer votre régime alimentaire sur des aliments qui préviennent plutôt que de déclencher des éruptions.

Les déclencheurs alimentaires courants de l’acné comprennent des éléments tels que les glucides transformés, le sucre raffiné, les aliments à fort indice glycémique, les produits laitiers et les aliments frits ou gras.

En général, les aliments qui augmentent votre taux de sucre dans le sang peuvent amener votre peau à produire plus de sébum, ce qui augmente le risque d’éruption. Lorsque vous mangez des aliments sucrés et riches en glucides, votre taux de sucre dans le sang augmente, ce qui déclenche la production par le pancréas d’une hormone appelée insuline. L’insuline permet à vos cellules d’absorber le glucose dans le sang, mais un excès d’insuline peut amener les glandes sébacées de votre peau à produire un excès de sébum.

Les aliments les plus sains pour votre peau sont les glucides complexes (à faible indice glycémique), les fruits et légumes colorés, les légumes verts feuillus, les poissons gras, les noix, les graines, les haricots et les légumineuses. Les antioxydants sont particulièrement bénéfiques pour la santé de la peau et les aliments ayant des propriétés anti-inflammatoires peuvent également être bénéfiques.

En prenant soin de votre peau, vous pouvez réduire considérablement la gravité et la fréquence de vos éruptions. Mais que faire si vous avez déjà développé un ou deux boutons ?

En premier lieu, ne le touchez pas !

Aussi tentant que cela puisse être de crever ce bouton, faire cela peut en fait forcer le pus et les bactéries plus profondément dans votre peau, augmentant l’inflammation et aggravant votre imperfection. La meilleure chose à faire est de garder votre visage propre et d’attendre qu’il passe. Vous pouvez également essayer d’utiliser un gel ou une crème à base de peroxyde de benzoyle à 5 % pour le faire sécher un peu plus vite.

Si l’apparence ne fait certainement pas tout, votre peau est une partie essentielle du visage que vous présentez au monde – littéralement. Si vous voulez paraître et vous sentir au mieux, suivez ces conseils simples pour garder votre peau propre, claire et sans éruptions.

Si aucun de ces conseils et astuces ne fonctionne, il est peut-être temps de demander l’aide de votre dermatologue ou de votre prestataire de soins, qui peut vous prescrire de la crème à la trétinoïne pour vous aider à garder une peau propre, saine et claire.