Est-il normal de perdre du poids pendant la grossesse ?

Etre enceinte est synonyme d’accumulation de kilos, mais que faire si vous remarquez que vous perdez plutôt du poids ? Si vous êtes une future maman pour la première fois, une baisse des chiffres sur votre pèse-personne peut vous inquiéter ou même vous déconcerter. Mais voici quelque chose que vous devriez savoir – perdre du poids lorsque vous êtes enceinte est normal, cependant cela dépend du stade de la grossesse dans lequel vous vous trouvez.

Quand est-il normal de perdre du poids de grossesse?

Les médecins disent qu’une femme en bonne santé doit idéalement prendre environ 10-12 kg pendant la grossesse. La plupart de ce poids provient du bébé, du sang, des fluides tissulaires et de la graisse stockée dans le corps. Cette prise de poids commence progressivement à partir du premier trimestre. Mais si vous souffrez de nausées et de nausées matinales, il se peut que vous ne preniez pas de poids ou même que vous en perdiez, grâce (ou non) à l’augmentation de l’odorat et à la perte d’appétit.

« La perte de poids n’est pas rare pendant la grossesse, surtout au cours du premier trimestre. Chez les femmes précédemment en surpoids, les réserves de graisse de l’organisme peuvent être utilisées pour assurer la nutrition du bébé en croissance, de sorte qu’elles ne perçoivent pas de prise de poids. Si en plus, elles n’augmentent pas la quantité de leur alimentation pendant la grossesse, elles peuvent subir une perte de poids », explique le Dr Papia Goswami Mukherjee, gynécologue consultant de Navi Mumbai.

Swirlster choisit des produits pour vous

Mon bébé sera-t-il affecté si je perds du poids pendant la grossesse ?

Hélas, non. Au cours du premier trimestre, votre bébé est trop petit pour puiser une grande quantité de nutriments. Vos réserves de graisse sont suffisantes pour lui permettre de se développer. « La première priorité du corps est de nourrir le bébé et il utilise donc les réserves maternelles », ajoute le Dr Mukherjee. Toutefois, si vous êtes incapable de garder un aliment en raison de fortes nausées et de nausées matinales, consultez un médecin.

Et si je suis en surpoids et que je veux perdre du poids pendant la grossesse ? Comment y parvenir sans nuire à mon bébé ?

Pendant la grossesse, votre corps fait des réserves de graisse pour se préparer à l’accouchement et à l’allaitement. Perdre un peu de poids pendant la grossesse si vous êtes en surpoids pourrait être bénéfique, mais cela doit être réalisé par un régime alimentaire et un exercice physique appropriés. La perte de poids par privation ou par régime prive votre corps de ses nutriments et augmente le risque d’accoucher prématurément. L’objectif est de prendre la bonne quantité de « poids santé ».

(Lire aussi : Diabète gestationnel, hypertension pendant la grossesse : Essayez ces aliments)

Moyens de contrôler le poids pendant la grossesse

Voici quelques moyens de gérer votre poids pendant la grossesse -.

Mangez petit et sain

Si vous avez des nausées matinales, mangez fréquemment de petits repas tout au long de la journée et prenez des collations saines. « Mâchez des bonbons au gingembre ou de la pâte maison au gingembre et au miel car cela soulage les nausées », suggère le Dr Mukherjee.

Évitez les aliments gras

Les aliments frits, lourds et huileux augmentent les nausées matinales.

Connaissez votre indice de masse corporelle

Il est important de connaître votre IMC pour que vous puissiez faire des changements alimentaires en conséquence. Pour un IMC normal (entre 18,5 et 24,9), vous ne devriez pas prendre plus de 10 kg à 12 kg pendant toute votre grossesse. La prise de poids doit être de 12 à 15 kg si votre IMC a été inférieur à 18, de 7 à 10 kg si l’IMC est compris entre 25 et 29,9 et de 5 à 9 kg si vous êtes obèse.

(Lire aussi : Vous souffrez de nausées pendant la grossesse ? Voici de meilleurs choix alimentaires pour vous)

Ne manquez pas vos vitamines

Prenez régulièrement vos vitamines prénatales et vos compléments en fer/calcium. Ils sont nécessaires pour la croissance optimale de votre bébé.

Exercice, exercice

Si vous perdez du poids pendant la grossesse, vous pourriez avoir envie de rester à l’écart de toute forme d’activité physique. Cependant, vous devez faire de l’exercice non pas pour perdre du poids mais pour maintenir votre endurance et éloigner les maux de la grossesse.

Soyez consciente

Soyez consciente de ce qui arrive à votre corps. Si la perte de poids au cours du premier trimestre est normale, une perte de poids soudaine de 4 à 5 kg peut justifier une visite chez votre médecin pour écarter tout problème sous-jacent.

Soyez en bonne santé et restez en bonne santé, future maman !

.