Etes-vous stressé au travail sans raison ?

Si vous êtes stressé de neuf à cinq, vous devriez peut-être réexaminer ce qui vous stresse.

Il est compréhensible que vous vouliez faire bonne impression au travail. Vous ne voulez pas être considéré comme un fainéant, et vous ne voulez pas non plus créer des scénarios difficiles avec votre patron ou vos collègues. En même temps, si vous êtes trop tendu ou que vous essayez d’être parfait, alors vous pourriez vous préparer à une route difficile sans même le savoir.

Pendant ma vingtaine, je stressais souvent pour les petites choses au travail qui, avec le recul, étaient vraiment des petites choses dont personne ne se souciait. Pour vous aider à commencer à gérer le stress au travail et à laisser tomber le besoin d’être parfait, considérez certains des éléments dont vous vous inquiétez peut-être sans raison. Voici quelques éléments sur lesquels de nombreux employés se stressent et qui, en fin de compte, ne valent pas le stress du travail.

Vous avez manqué une réunion régulièrement programmée

Beaucoup d’entre nous ont une assiette pleine au travail, et parfois des conflits d’horaires surviennent. Bien que l’on attende de vous que vous vous présentiez, que vous contribuiez et que vous appreniez lors de réunions régulièrement programmées, il y aura des moments où vous devrez manquer une réunion, ou même l’oublier. Ce n’est pas grave ! Ne laissez pas cela vous rendre stressé au travail.

Avertissez à l’avance l’animateur ou le responsable de la réunion que vous serez absent, puis vaquez à vos occupations. S’il vous arrive d’oublier la réunion, prenez-en la responsabilité et reconnaissez-le auprès de l’animateur ou du chef de la réunion. Puis passez à autre chose sans y penser.

Vous êtes en retard au travail

Sauf si vous occupez un poste qui vous oblige à être parfaitement à l’heure pour une question de sécurité ou une autre raison, ce n’est pas la fin du monde si vous êtes un peu en retard au travail. Si vous êtes chroniquement en retard et que cela vous stresse au travail, vous devriez envisager de mettre en place des mesures pour vous aider, comme vous lever 30 minutes plus tôt ou faire du covoiturage avec quelqu’un qui est habituellement à l’heure. Sinon, la vie fait que vous serez parfois en retard au travail. Si vous avez moins de 15 à 30 minutes de retard, arrivez comme si de rien n’était – asseyez-vous à votre bureau et mettez-vous au travail. Si vous avez plus de 15 à 30 minutes de retard, prévenez votre patron afin de garder la ligne de communication ouverte, de faire preuve de respect et de responsabilité, et de minimiser les inquiétudes que vos collègues pourraient avoir.

Vous prenez un déjeuner prolongé

D’abord, félicitations pour avoir choisi de prendre un déjeuner. Ce seul acte peut aider à gérer le stress au travail. Faire une pause de votre bureau est important pour réduire le stress et rester concentré. S’il se trouve que vous rencontrez un vieil ami et que le temps passe vite, ou que le restaurant est en retard sur les commandes – deux situations qui pourraient vous amener à prendre un déjeuner de plus de 60 minutes – ne vous en faites pas.

À moins que vous ne soyez dans un environnement où tous vos mouvements sont surveillés, alors la plupart des gens ne remarqueront pas que vous prenez un déjeuner plus long que la normale, à moins que vous n’en fassiez tout un plat. Alors ne le faites pas ! Bien que ce ne soit généralement pas nécessaire, si cela vous fait vous sentir mieux, vous pouvez toujours rester quelques minutes après votre heure de départ habituelle pour compenser les minutes supplémentaires passées à l’extérieur pour le déjeuner.

Relié : Bien-être au travail : 5 façons de soigner la santé mentale au travail

Vous avez oublié d’inclure un membre important de l’équipe dans un courriel

Si vous oubliez d’inclure quelqu’un dans un courriel, alors dès que vous vous en rendez compte, corrigez-le. Les erreurs arrivent, alors inquiétez-vous en. Le membre de l’équipe a probablement été dans une situation similaire dans le passé, ou le sera un jour dans le futur.

Vous avez oublié d’inclure des détails importants ou une pièce jointe dans un courriel

Avec nos environnements de travail au rythme effréné, nous faisons souvent 20 choses à la fois. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous sommes stressés au travail en premier lieu ! Cela signifie également que, de temps en temps, vous pouvez omettre des détails importants dans une communication par e-mail ou oublier d’inclure une pièce jointe. Ce n’est pas grave. Renvoyez l’e-mail avec la pièce jointe et les détails supplémentaires nécessaires dès que vous réalisez ce qui s’est passé. Les autres personnes sont également occupées au travail, il y a donc de fortes chances pour qu’elles n’y pensent pas. Pourquoi le feriez-vous ?

Vous avez parlé de votre week-end ou de votre vie personnelle

J’ai eu des moments où j’ai eu l’impression d’avoir peut-être trop parlé ou trop partagé de ma vie personnelle, pour me rappeler que les gens sont tellement occupés par leur propre vie qu’il est très peu probable qu’ils aient accordé une seconde attention à mon histoire. Après tout, il ne s’agit pas que de moi!

En supposant que vous ne partagez pas de détails sur le sexe, la drogue, les arrestations ou tout autre sujet à risque, tout va probablement bien. Vous faites preuve de discernement avant de partager trop de détails personnels sur votre vie avec vos collègues de travail. Et si vous et votre responsable ou vos collègues parlez du week-end un lundi matin, considérez cela comme un bon exercice de renforcement des relations et ne stressez pas à propos de la discussion par la suite.

Vous avez donné à un collègue une rétroaction honnête et constructive

Une partie de votre rôle en tant qu’employé consiste à donner et à recevoir de la rétroaction. Je préfère quand quelqu’un est honnête avec moi sur son point de vue, et j’apprécie également les commentaires utiles et constructifs.

Si vous avez été assez réfléchi pour partager un feedback constructif avec un collègue, ne retournez pas à votre bureau et ne vous inquiétez pas de savoir si oui ou non il l’a mal pris et s’est fait une mauvaise opinion de vous. Si vous avez été « compassionnellement honnête », comme j’aime à le dire, pensez alors à vous accorder du crédit pour avoir pris la parole et avoir aidé au lieu de transformer l’événement en négatif dans votre esprit.

Ne transpirez pas les petites choses

Le stress est déjà un facteur quotidien dans beaucoup de nos vies. En fait, de nombreuses études, comme le rapport 2014 de l’APA sur le stress, montrent que le stress au travail peut causer de graves problèmes de santé, comme la fatigue, la dépression, l’obésité, l’hypertension artérielle, etc. Cela vaut la peine d’identifier les domaines dans lesquels vous pouvez réduire le stress, afin de libérer cette énergie pour les choses qui comptent vraiment au travail – votre productivité, vos projets et vos présentations. De plus, accordez-vous une pause et réalisez que vous n’êtes pas parfait. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais pour le dire simplement, ne vous inquiétez pas pour les petites choses!

Cliquez sur le lien suivant pour obtenir d’autres conseils sur le lieu de travail.

Ne vous stressez pas pour votre curriculum vitae. Nous vous dirons où vous en êtes avec une critique de CV gratuite.

Lectures recommandées:

• 5 habitudes qui peuvent nuire à votre carrière

• Bien-être au travail : Rendez votre vie au bureau plus saine

• 12 conseils pour gérer le stress au travail

.