L’arthrose est une affection extrêmement courante, presque inévitable, qui touche des millions de personnes. Sous l’effet du vieillissement, le cartilage qui amortit les articulations devient plus fragile et commence à s’user avec le temps. Cela entraîne à son tour une augmentation du contact os contre os et l’inflammation des articulations qui est le principal indicateur de cette affection.
Parmi les articulations porteuses du corps, les genoux sont très sujets à l’arthrite en raison du poids énorme qu’ils supportent pendant nos activités normales tout au long de la journée. Une fois diagnostiquée, l’arthrite du genou peut être gérée avec succès – et l’exercice est un élément très important de ce processus. Cependant, il y a certains exercices plus stressants qui doivent être évités.
L’une des meilleures façons d’exercer en toute sécurité les genoux arthritiques, et d’éviter les exercices nuisibles, est de suivre les conseils d’un kinésithérapeute professionnel.
Évitez ces exercices pour l’arthrite du genou
Tout type d’exercice qui impose une contrainte de mouvement répétitif aux genoux, ou qui les surcharge, peut accélérer la dégénérescence du cartilage et augmenter l’inflammation. Cela inclut les exercices et les activités athlétiques suivants :
- La course et le jogging
- L’haltérophilie, en particulier les charges lourdes et les accroupissements profonds
- Les sports qui impliquent des arrêts et des démarrages soudains, comme le tennis
- Les sports et les exercices qui impliquent des sauts, tels que le basket-ball et la pliométrie
A l’inverse, les exercices à faible impact tels que la marche, le vélo, le yoga réparateur et les exercices thérapeutiques peuvent effectivement contribuer à maintenir la mobilité de l’articulation du genou et à renforcer la zone pour soulager le stress. L’une des meilleures façons de s’assurer que vous effectuez ces exercices d’une manière qui favorise la santé du genou est de travailler avec un professionnel qualifié, comme un kinésithérapeute.
Traitement de l’arthrite du genou chez Back in Motion
Si vous avez reçu un diagnostic d’arthrite du genou, nous voulons vous aider à atteindre le niveau d’activité et la qualité de vie que vous méritez. Lorsque vous venez chez nous pour une thérapie physique, vous pouvez trouver une équipe qui s’engage à fournir des soins centrés sur le patient et des plans de traitement individualisés. Grâce à nos instructions expertes, vous pouvez recevoir des informations fondées sur des preuves sur les exercices et autres thérapies qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de traitement de l’arthrite du genou.
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