Pourquoi je ne me sens pas heureuse maintenant que je suis à nouveau enceinte?
Même si vous avez conçu à nouveau, il faudra peut-être un certain temps avant de pouvoir profiter de cette grossesse. Il est normal pour une femme qui a fait une fausse couche de s’inquiéter qu’elle puisse perdre ce bébé aussi. Cela peut rendre difficile de se sentir enthousiaste à propos d’une grossesse ultérieure et de croire qu’elle durera.
« Une grossesse après une perte peut être les neuf mois les plus longs de la vie d’une femme », dit Charlene Nelson, directrice générale du Pregnancy and Infant Loss Center à Wayzata, Minnesota. « Il y a tellement de choses qui se passent sur le plan émotionnel que l’anxiété est forcément prévalente tout au long de la grossesse. »
Kim Kluger-Bell, psychothérapeute et auteur de Unspeakable Losses : Understanding the Experience of Pregnancy Loss, Miscarriage, and Abortion, est d’accord : « Cela va être stressant – surtout jusqu’au moment où la grossesse a été perdue la dernière fois. »
Nelson et Kluger-Bell suggèrent tous deux de ne pas passer sous silence l’anniversaire d’une perte de grossesse, mais plutôt de le reconnaître et d’essayer de l’accepter. Vous vous sentirez probablement plus triste et anxieuse à l’approche de la date, et c’est normal.
Ne vous culpabilisez pas de ne pas vous sentir heureuse tout le temps. Permettez-vous de ressentir vos sentiments : Un bon pleur de temps en temps soulage beaucoup de tension. Et donnez-vous la permission de partager vos sentiments avec des amis de confiance. Le simple fait de parler de ses craintes peut souvent les atténuer.
« Une fois qu’une femme a passé le cap de la perte précédente, un attachement à la grossesse se forme généralement, et elle commence à se sentir plus positive », dit Mme Kluger-Bell. Mais ne croyez pas que votre anxiété disparaîtra à ce moment-là. Il se peut qu’en étant si consciente de l’imprévisibilité de la grossesse, votre peur et votre inquiétude persistent pendant le travail et l’accouchement. D’un autre côté, vous pouvez constater que votre anxiété s’estompe à mesure que vous vous rapprochez du travail et de la rencontre avec votre bébé.
Vous pouvez également être encore en deuil du bébé que vous avez perdu, et ce deuil peut dominer toute joie que vous éprouvez. Malheureusement, notre société ne permet pas toujours de ressentir le bonheur et la tristesse en même temps, si bien que les gens ont souvent l’impression de devoir choisir l’un ou l’autre. Mais vous n’avez pas à choisir – tous vos sentiments sont également valables et réels.
Comment puis-je faire face à mon anxiété ?
Il n’y a pas de réponse unique. Vous pouvez vous sentir anxieux la plupart du temps. Mais au fur et à mesure que vous atteindrez chaque étape importante, comme entendre les battements du cœur ou sentir votre bébé bouger, vous serez rassurée de voir que les choses progressent bien. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour rester positive :
Concentrez-vous sur une journée à la fois. Plus facile à dire qu’à faire, mais cela fonctionne vraiment. Lorsque vous vous sentez préoccupé par l’avenir, arrêtez-vous et ne pensez qu’à aujourd’hui. « Affirmez chaque jour », suggère Nelson. « Célébrez la fin de chaque semaine. »
Notez en quoi cette grossesse est différente de celle que vous avez perdue, et considérez surtout en quoi les choses vont mieux. Faites attention à ce qui va bien chaque jour et à la façon dont vous et votre bébé restez en bonne santé.
Prenez bien soin de vous. Faites ce que vous pouvez pour que cette grossesse soit saine. Faites attention à votre santé et à votre bien-être. Le sommeil, une bonne alimentation, des pauses dans la journée et une activité physique régulière vous aideront à vous sentir bien physiquement et équilibrée émotionnellement. Si possible, offrez-vous un massage prénatal de temps en temps, et faites savoir au massothérapeute que vous êtes confrontée à une grossesse stressante. Le yoga prénatal et la méditation peuvent également vous aider.
Trouvez des moyens raisonnables de gérer le stress et l’anxiété. Vous avez assez à faire pour faire face à la perte que vous avez vécue. Ne vous surchargez pas d’horaires, n’accumulez pas de responsabilités supplémentaires à la maison ou au travail, et ne vous engagez pas trop envers votre famille et vos amis. Concentrez-vous sur le fait de prendre soin de vous, ce qui est sous votre contrôle.
Tentez des exercices de relaxation. Inventez votre propre mantra, par exemple : « Soyez en bonne santé pour le bébé ». Nelson suggère de parler à votre bébé pour renforcer le processus d’attachement.
Utilisez des techniques de relaxation si vos inquiétudes vous empêchent de dormir suffisamment la nuit. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vos inquiétudes vous empêchent de dormir la nuit pendant plus d’une semaine ou deux, ou si elles se produisent chaque nuit pendant une semaine.
Plus de connaissances sur votre perte. Par exemple, si une perte antérieure a été diagnostiquée comme un ovule vicié ou une insuffisance cervicale, vous pourriez vouloir faire des recherches sur ces conditions. Vous vous sentirez peut-être plus en contrôle de votre situation si vous comprenez ce qui s’est passé auparavant. (Arrêtez si trop d’informations vous font sentir dépassée.)
Sachez que vous n’êtes pas seule. Si vous ne savez pas ce qui a causé votre perte, reconnaissez que de nombreuses fausses couches et mortinaissances n’ont pas d’explications. Rappelez-vous que le fait d’avoir fait une fausse couche ne vous rend pas nécessairement plus susceptible d’en faire une autre. Au lieu de vous inquiéter de ce qui pourrait mal tourner, essayez de vous concentrer sur votre bien-être et celui du bébé. Il y a de bonnes chances que tout aille bien.
Communiquez avec votre partenaire. Votre partenaire a lui aussi subi une perte, et vous pourriez vouloir vous tourner l’un vers l’autre pour trouver du réconfort. Mais les hommes et les femmes gèrent souvent la perte différemment, et même si parler de ce qui s’est passé peut vous faire sentir mieux, cela peut faire en sorte que votre partenaire se sente plus mal. Respectez les façons dont l’autre fait face à la perte, et ne le prenez pas personnellement si vous le faites différemment.
Chez votre médecin ou votre sage-femme souvent. Le fait de voir régulièrement votre fournisseur de soins de santé pour les soins prénataux peut vous rassurer sur le fait que votre bébé se porte bien. C’est particulièrement important si vous êtes considérée comme à haut risque. Bien que le fait d’être étiquetée à haut risque puisse sembler effrayant, cela peut en fait être bénéfique. « Vous serez surveillée de plus près, ce qui peut être positif, surtout si vous êtes nerveuse « , explique le Dr Nelson. Et si votre prestataire n’est pas sensible à votre perte passée, il est peut-être temps de trouver quelqu’un d’autre.
Trouver un groupe de soutien. Kluger-Bell suggère de contacter Share, une organisation qui soutient les personnes qui ont vécu une perte de grossesse et de nourrisson, pour vous aider à trouver un groupe dans votre région. Partager des détails intimes avec des inconnus peut sembler inconfortable au début, mais les membres du groupe deviennent souvent des amis de confiance qui peuvent vraiment comprendre vos sentiments.
Si le groupe particulier auquel vous participez ne semble pas vous convenir, demandez à votre fournisseur d’autres options. Vous trouverez également un soutien continu dans la communauté BabyCenter dans notre groupe Grossesse après la perte.
Sollicitez une aide professionnelle si vous en avez besoin. Si vous présentez des symptômes de dépression clinique ou d’anxiété, faites-vous orienter vers un thérapeute. Moins votre système subira de stress émotionnel et physique, mieux vous vous porterez. Et le traitement de ces problèmes pendant la grossesse réduira vos risques de dépression ou d’anxiété post-partum.
Un thérapeute spécialisé dans les troubles de l’humeur périnataux sera le mieux équipé pour vous soutenir pendant la grossesse et le post-partum. Demandez à votre prestataire de soins de santé de vous recommander un thérapeute, ou consultez des répertoires en ligne, comme Psychology Today et GoodTherapy. Postpartum Support International peut vous aider à trouver des ressources locales et propose des chats téléphoniques gratuits en direct avec des experts ainsi que des groupes de soutien en ligne.
Doit-on attendre pour dire à nos amis et à notre famille que nous sommes à nouveau enceintes ?
C’est une décision personnelle, et vous devriez faire ce qui vous semble confortable. Beaucoup de personnes attendent d’avoir dépassé le moment de leur fausse couche précédente pour partager leur nouvelle, mais d’autres trouvent utile de le dire à leur famille et à leurs amis proches plus tôt afin d’avoir un système de soutien en place quoi qu’il arrive.
Prenez le temps d’y réfléchir et d’en parler avec votre partenaire. Assurez-vous que vous êtes tous les deux d’accord sur ce qu’il faut faire avant de commencer à informer les gens.
Lorsque vous partagez votre nouvelle, gardez à l’esprit que vos amis et votre famille peuvent s’attendre à ce que vous soyez « bien » maintenant que vous êtes à nouveau enceinte. Faites de votre mieux pour éviter les personnes bien intentionnées qui disent des choses comme » Tu vois ? L’autre n’était pas censé être » ou » Maintenant, tu peux te détendre et être heureuse « . Vous devrez peut-être expliquer qu’être à nouveau enceinte ne signifie pas que vous avez fini de faire le deuil de votre perte.
Quoi qu’il en soit, ne laissez pas les attentes des autres invalider votre expérience. Rappelez-vous – il n’y a pas de » devrait » en matière de deuil, et c’est normal de ne pas aller bien.