A un moment donné, tout le monde a eu envie de crier « JE NE PEUX PAS FAIRE FACE !!! » dans sa vie. Avoir des pensées de ce genre est tout à fait normal.
Surmonter les choses dans votre vie est quelque chose que vous faites tous les jours, mais parfois l’équilibre peut sembler avoir basculé et au lieu de se sentir calme et en contrôle et de bien faire face, vous pouvez passer à ne pas faire face ; les autres mots associés à cela sont :
- Je me sens dépassé
- Ma résilience est faible
- Je ne peux pas faire face à cela
- Je suis trop occupé
- Je m’enfonce
- Je me sens enterré
Souvent, lorsque les gens en arrivent à ce point, ils ont l’impression qu’ils ne peuvent pas faire face à autre chose, ou assumer autre chose – et se sentent essentiellement figés sur place. Parfois, les gens peuvent se sentir vraiment déprimés ou faibles et physiquement mal aussi, c’est un autre signe que vous avez du mal à faire face à la vie quotidienne, certains exemples qui peuvent être assez communs sont :
- Maux de tête
- Crampes d’estomac
- Incapable de dormir
- Douleurs dans la poitrine
- Avoir des inquiétudes constantes qui vous traversent l’esprit
- . l’esprit
- Avoir des attaques de panique
- Essoufflement
- Etre grincheux avec les amis ou la famille
- Difficile d’être heureux
Mais tout le monde s’en sort bien, pourquoi pas moi ?
Eh bien, cela peut ne pas être strictement vrai. Vous voyez ce que vos amis veulent que vous voyiez – que ce soit des photos postées en ligne, des insta stories montrant le temps incroyable qu’ils passent ou tout autre chose qu’ils partagent avec vous. Il est important de se rappeler que tout le monde a des choses difficiles à gérer dans la vie et que chacun a des façons différentes de gérer ces choses délicates.
Lorsque vous regardez autour de vous d’autres amis ou des jeunes que vous connaissez, essayez de garder à l’esprit que les gens n’ont généralement pas tendance à poster une photo, une histoire ou un commentaire qui les fait paraître mauvais ou qui les montre en train de passer un moment misérable. Mais, cela ne veut pas dire que tout est parfait dans leur monde non plus !
Cela peut vraiment aider d’essayer de concentrer votre énergie sur votre monde et tout ce qu’il contient, au lieu de vous concentrer sur celui des autres.
Pourquoi ai-je du mal à faire face alors ?
Chacun a des niveaux différents pour gérer les choses difficiles ou émotionnelles. Il y aura des choses dans votre vie qui vous aideront à sentir que vous faites mieux face.
Nous appelons cela des » facteurs de protection « . Ce sont des choses comme :
- ce que vous avez déjà vécu dans votre vie et que vous avez traversé
- qui vous avez dans votre » équipe de soutien » (comme les parents, les frères et sœurs, les amis, les enseignants de confiance, d’autres relations, etc)
- faire de l’exercice régulièrement (brillant pour le cerveau &corps – lisez l’article intitulé » Je me sens anxieux » pour plus d’informations sur les raisons pour lesquelles être actif a des effets super positifs)
- comment vous avez de la résilience (plus à ce sujet plus tard)
Avoir une mauvaise journée ne signifie pas que vous ne faites pas ou ne pouvez pas faire face à votre vie non plus. Tout le monde a des mauvais jours. La rapidité avec laquelle vous rebondissez sur ces sentiments est ce qui est important. D’un autre côté, si vous remarquez que vous avez du mal à rebondir, il se peut que vous ayez besoin d’une aide supplémentaire. Vous lisez ceci, c’est donc un bon début !
Il peut y avoir des choses dans votre vie qui vous donnent l’impression qu’il est plus difficile de faire face.
Nous appelons cela des » facteurs de risque « . Ce sont des choses comme :
- s’isoler loin de ses amis, ne pas avoir d’autres personnes à qui parler ou avec qui partager
- faire régulièrement des choix malsains en matière de nourriture, boissons ou activités
- avoir une unité familiale difficile où vous ne vous entendez pas ou vous vous disputez beaucoup
- si vos parents ou les personnes qui s’occupent de vous luttent contre leur propre santé mentale et émotionnelle
- si vous avez été victime d’intimidation ou de harcèlement (par des amis ou la famille)
Donc, vous pouvez avoir du mal à faire face aux choses pour de nombreuses raisons différentes. J’espère que tout ce qui précède a un sens pour toi. N’oubliez pas ! Il est normal de se sentir dépassé dans la vie. Si vous trouvez que ces types de pensées ou de sentiments vous empêchent de vivre votre vie aussi bien et aussi heureux que possible, alors cela vaut peut-être la peine de parler à quelqu’un en qui vous avez vraiment confiance ou à l’un de nos conseillers.
Parlons de la résilience.
Qu’est-ce que c’est ? Eh bien, votre résilience signifie généralement la rapidité avec laquelle vous pouvez vous rétablir (vous sentir mieux et heureux à nouveau) après un choc ou une expérience de vie difficile. La résilience, c’est aussi la capacité que vous avez à gérer le stress et les mauvaises choses. Nous ne parlons pas de se casser les ongles ou de ne pas avoir de bons résultats quand vous jouez, il s’agit de choses plus importantes et plus sérieuses de la vie, comme les gens qui tombent vraiment malades ou quand les gens meurent ou tout un tas de choses de la vie qui vous prennent par surprise, et pas d’une bonne manière !
Tout le monde a une certaine forme de résilience, et souvent, la façon dont vous êtes résilient changera en fonction de la journée, de votre humeur, de ce qui se passe dans votre vie, etc etc. Parfois, vous pouvez vous sentir vraiment renversé par les choses et d’autres fois, vous pouvez ne pas vous sentir aussi dérangé – c’est tout à fait normal.
Puis-je devenir plus résilient ?
Oui ! La bonne nouvelle est que tout le monde est capable de se constituer une plus grande réserve de résilience. Il y a beaucoup de façons différentes dont vous pouvez le faire. Voici quelques idées :
- prenez soin de vous – cela signifie boire beaucoup d’eau, manger sainement autant que vous le pouvez, être actif aussi souvent que vous le pouvez, vous amuser et vous reposer et dormir suffisamment
- portez attention à vous-même – écoutez ce que votre corps et votre cerveau vous disent et prenez-en note. Si vous êtes excessivement fatigué, vraiment grognon, si vous ne vous sentez pas bien, si vous êtes souvent en colère – quoi que ce soit, votre esprit et votre corps vous donnent des indices sur quelque chose. Écoutez et préparez-vous à agir
- défiez les pensées négatives – notre cerveau a entre 12 000 et 60 000 pensées par jour ! Des recherches ont montré que 80% de ces pensées sont négatives. Lorsque vous entendez votre voix intérieure dire des choses pas gentilles, mettez-vous au défi de savoir si c’est vraiment vrai ou non et si ce n’est pas le cas, dites à cette voix intérieure de s’en aller
- constituez une bonne » équipe » autour de vous – cela peut être vos parents, d’autres membres de la famille, d’autres adultes de confiance, des amis. Avoir des personnes autour de vous qui peuvent vous aider à sourire lorsque vous vous sentez déprimé, à vous amuser et à être stupide avec vous lorsque vous en avez besoin, ou simplement à vous détendre est vraiment puissant pour renforcer la résilience. Savoir que tu comptes pour les gens et qu’on s’occupe de toi est un message fort à te dire
- pardonne-toi tes erreurs – tout le monde fait des erreurs (oui – y compris les parents, même s’ils l’admettent rarement !). Tu es un être humain qui apprend tous les jours, tu vas faire des erreurs, cela va arriver souvent – c’est normal. Acceptez-le et pardonnez-vous afin de pouvoir aller de l’avant sans vous encombrer de culpabilité ou de regrets. Souvent, nous pouvons apprendre beaucoup de choses sur nous-mêmes et sur les autres à la suite d’une erreur, cela peut être vraiment positif si vous apprenez à regarder à travers une lentille plus lumineuse que sombre
- Penser » résolution de problèmes » – lorsque nous nous sentons au plus bas, on peut aussi avoir l’impression qu’il n’y a aucun moyen pour nous de rebondir (ce n’est pas de la résilience), mais si vous pouvez défier cette pensée et la transformer en comment puis-je résoudre ce problème pour moi-même, vous pourriez trouver que vous vous sentez plus en contrôle et avec plus de pouvoir pour changer ce qui se passe ou au moins comment vous vous sentez à ce sujet. Si vous avez une personne de confiance dans votre vie, avoir une discussion avec elle pour avoir une » douche de pensée » (cela signifie mettre vos deux cerveaux ensemble pour voir quelles autres solutions vous pouvez trouver) peut être un très bon moyen de trouver une voie à travers
Summary
Alors, beaucoup de matière à réflexion dans cet article !
Si vous souhaitez rencontrer l’un de nos conseillers pour simplement parler de la façon de renforcer davantage votre résilience ou de toute autre chose – nous serions très heureux de le faire.
Parfois, le simple fait de discuter avec l’un d’entre nous lors d’une réunion peut être suffisant pour vous aider à travailler sur la façon de gérer les choses un peu plus en douceur et de prendre de nouveaux outils pour vous aider à le faire.
Vous pouvez voir toutes nos photos et un peu d’informations sur nous sur ce site Web sous le lien « Présenter l’équipe » : Conseil – de quoi s’agit-il ? »
N’oubliez pas non plus que vous pouvez revenir et lire cet article quand vous le souhaitez, autant de fois que vous le souhaitez. Cela peut être utile pour vous aider à vous souvenir de certains des messages et outils clés.