Premièrement, ce pour quoi vous avez probablement trouvé cette page est ceci :
Notre pâte de Kavalactone est formulée de telle sorte que 1/8ème de cuillère à café constitue une dose unique. Cette dose unique délivre 145mg de Kavalactone, soit la moitié de la dose quotidienne recommandée de 290mg par la FDA. 1/8e de cuillère à café est également ce que nous appelons une quantité de la taille d’un petit pois. Si vous évaluez à l’œil nu une quantité de la taille d’un petit pois, vous serez proche de 1/8e de cuillère à café. Si vous ne respectez pas exactement la taille de la portion, ne vous inquiétez pas trop. Une partie de la joie des produits naturels de fines herbes comme Kava est qu’il y a une large gamme de ce qu’une « bonne » quantité de Kava est.
J’espère que cela a répondu à votre question ! Maintenant, nous avons obtenu sur plus d’informations sur la pâte de Kavalactone…
The Nitty Gritty
Si vous êtes nouveau au kava mais voulez l’essayer pour ses effets calmants et anxiolytiques agréables, vous pouvez vous demander s’il y a un dosage recommandé de kavalactones que vous devriez commencer avec. La vérité est que les kavalactones peuvent agir sur le corps de différentes manières à différentes doses, qui est une partie de ce qui fait le kava une telle herbe calmante polyvalente : un approprié tant pour la récréation de soirée, une aide d’anxiété de jour, et une aide de sommeil de nuit. Dans cet article, j’ai décrit une gamme de dosage de base de kavalactones, ainsi que les effets que vous pouvez vous attendre à générer à différentes doses de kavalactones, pour vous aider à prendre une décision éclairée sur votre consommation de kava.
Il peut être utile de reconnaître que nous parlons de toute une classe de composés psychoactifs, les kavalactones. Il y a environ 18 types distincts de kavalactone dans un bol ou une teinture typique de kava, y compris différents kawains et flavokawains. Les kavalactones sont responsables des effets calmants, anxiolytiques et, dans certains cas, euphorisants de la racine de kava. Un extrait ou une teinture de kava à spectre complet comprendra également des composés secondaires présents dans les racines, tels que l’antioxydant glutathion, qui, selon les chercheurs, pourrait avoir un effet protecteur sur le foie lorsqu’il est consommé dans une infusion traditionnelle de kava. Si vous voulez la commodité de prendre une pilule ou une teinture mais avec tous les effets authentiques d’une infusion de kava traditionnelle, nous vous recommandons d’investir dans un extrait de kava à spectre complet qui préserve le profil chimique complet de la racine.
Le dosage des kavalactones dans une infusion froide de racine de kava préparée traditionnellement peut varier drastiquement, de 150 mg dans une portion de quatre onces à jusqu’à 500 mg. En outre, les peuples indigènes des îles du Pacifique Sud et d’Hawaï ont l’habitude de boire plusieurs bols de kava par jour ; il n’est pas rare que des personnes consomment un dosage de kavalactones allant jusqu’à 2500 mg par jour pendant des années. Bien qu’aucun effet néfaste n’ait été enregistré chez les groupes indigènes qui consomment fréquemment ces quantités élevées de kava, la dose de kavalactones recommandée par le Comité Kava est de 300 mg maximum par jour. Le Comité a également recommandé que les gens limitent à trois mois l’usage habituel du kava non supervisé médicalement.
Bien que nous pensions que les preuves historiques de l’utilisation sûre du kava rendent ces limites recommandées quelque peu arbitraires, il est important de noter que le kava peut interagir de façon néfaste s’il est combiné avec de l’alcool et certains médicaments sur ordonnance qui affectent le système nerveux central, comme les antidépresseurs et les médicaments pour le sommeil. Vous devriez toujours consulter un médecin avant d’utiliser le kava, que ce soit à des fins médicinales ou récréatives, si vous prenez ces médicaments ou des médicaments similaires du SNC.
Une dose modérée de kava peut avoir des effets notables dans le soulagement du trouble d’anxiété généralisée, de l’anxiété sociale et de l’insomnie. Les extraits commerciaux de kava et les pilules vendues à ces fins contiennent généralement un dosage normalisé de kavalactones. En général, un dosage de 70 à 210 mg de kavalactone s’est avéré cliniquement efficace pour traiter l’anxiété. Comme le dosage de kavalactones est modéré, il peut réduire l’anxiété tout en vous laissant alerte et lucide, ce qui le rend adapté à une utilisation diurne. Des doses similaires de 150 à 200 mg de kavalactones, prises 30 minutes à une heure avant le coucher, peuvent aider à encourager un début de sommeil plus rapide et une meilleure qualité de sommeil pour les personnes souffrant d’insomnie.
Il existe également un certain nombre de façons de goûter aux effets récréatifs plus puissants du kava. L’une de nos méthodes de livraison préférées doit être la pâte concentrée de kavalactone offerte par certains vendeurs, avec un contenu vérifié de kavalactone de n’importe où de 30-84% de kavalactone par poids. Vous pouvez manger une cuillerée de pâte de kavalactone pure, la mélanger dans du lait ou du jus, ou l’ajouter à une autre préparation de kava pour augmenter les effets du breuvage. Et parce que la pâte de kavalactone est si concentrée, il suffit de consommer une quantité de la taille d’un pois pour ressentir une relaxation notable, une sociabilité accrue, une euphorie et plus encore des effets satisfaisants du kava.
Comme discuté, la méthode de préparation a un effet réel sur le dosage des kavalactones dans votre portion moyenne. Si vous préparez le kava pour vous-même à la maison, certaines choses à garder à l’esprit sont la température, les ingrédients de l’émulsion, et bien sûr votre propre tolérance personnelle aux kavalactones, qui varie selon les individus. Il est important d’utiliser uniquement la racine dans vos préparations de kava, qui est sans danger pour le foie et la seule partie de la plante utilisée dans les préparations indigènes. La racine de kava contient également les plus fortes concentrations de kavalactones, notamment dans les petites racines latérales qui poussent à la surface du sol. Lorsque vous préparez une infusion ou un thé de kava, il est important de ne pas chauffer votre eau au-delà de 140 degrés Fahrenheit, car il a été démontré que les kavalactones actifs de la racine se décomposent à des températures supérieures. Enfin, alors que l’infusion traditionnelle de kava est typiquement une suspension de la matière de la racine dans de l’eau froide, si vous travaillez avec un extrait pur de kavalactones ou une pâte à spectre complet, vous voudrez peut-être le mélanger avec un liquide gras comme le lait ou le lait de coco, car certains des ingrédients actifs du kava sont seulement liposolubles plutôt que solubles dans l’eau.
Au delà de ces directives, votre tolérance personnelle et la chimie de votre corps affecteront le dosage de kava que vous devez prendre pour un effet agréable, tout comme différentes personnes ont des tolérances différentes pour l’alcool. La meilleure façon de trouver votre dosage idéal de kavalactones est de commencer par une petite quantité et d’augmenter le dosage au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec les effets qu’il génère pour vous. Les personnes qui sont naïves aux kavalactones peuvent ne rien ressentir les premières fois (un phénomène appelé tolérance inverse), mais pour ceux qui ont la patience de travailler avec cette plante, le kava peut être une herbe merveilleusement douce avec laquelle se détendre à la fin de la journée ou vers laquelle se tourner chaque fois que vous avez besoin d’une dose de calme.