Kourtney Kardashian révèle les cinq conseils alimentaires qu’elle a et qui lui permettent de garder plus facilement son corps incroyablement en forme. Elle inclut quel repas de la journée est le plus important, et ce qu’il ne faut jamais acheter à l’épicerie.
Kourtney Kardashian a son meilleur corps à 41 ans et après avoir eu trois enfants. Bien qu’elle se consacre à l’exercice, le maintien d’un plan d’alimentation fiable est également la clé de sa bonne mine. Comme l’exercice seul ne suffit pas à faire perdre du poids, elle révèle des astuces pour conserver des habitudes alimentaires saines et pour avoir une « relation solide avec la nutrition ». Kourt a explicité ses « 5 habitudes utiles pour rester cohérent avec votre régime », par le biais de l’auteur Neeyaz Zolfaghari le 19 août via son site Poosh.com.
Kourt elle-même mange un régime bio, sans produits laitiers, céto, mais le plan de Neeyaz peut s’adapter aux options de repas de tout le monde. Elle dit d’abord aux lecteurs qu’ils doivent se fixer « des objectifs réalistes qui aideront à augmenter les habitudes de vie saines ». Avec cela, « vous êtes plus susceptible de faire en sorte que ces pratiques collent et deviennent habituelles. »
Le coach santé de la star de télé-réalité affirme ensuite qu’avoir un plan d’alimentation régulier et raisonnable est si important, tout comme limiter la consommation de sucre. « J’adore l’expression « petits pas » ou « une étape à la fois », car c’est vraiment la façon dont nous devrions aborder tout ce que nous travaillons ou recherchons. Cela permet de créer de la cohérence, des progrès et des changements durables, explique-t-elle. « Si vous êtes un grand amateur de sucreries (comme beaucoup d’entre nous), votre objectif est peut-être de limiter votre consommation de sucre. Plutôt que de supprimer complètement le sucre (surtout s’il s’agit d’un aliment que vous consommez quotidiennement), commencez par supprimer un jour complet, puis passez progressivement à deux jours, puis à trois jours, et ainsi de suite. Faire ces petits pas de bébé aidera à solidifier votre intention de limiter votre consommation de sucre et à ne pas inviter un état de fringales intenses ou de tentations persistantes. »
Le coach de Kourtney conseille ensuite à ses fans, dans le conseil numéro trois, de ne jamais sauter le petit-déjeuner. « Votre premier repas de la journée donne le rythme de la façon dont vous choisirez de vous nourrir le reste de la journée. En faisant du petit-déjeuner le repas prioritaire, vous faites consciemment le choix de commencer votre journée sur une bonne note, et ce choix conscient sera un catalyseur dans les choix que vous ferez pour le déjeuner, les collations et le dîner », explique-t-elle.
Neeyaz donne ensuite un très bon conseil numéro quatre, qui est de ne jamais aller à l’épicerie sans liste, et de ne s’en tenir qu’aux articles dont vous avez besoin. Cela permet d’éviter d’acheter des aliments impulsifs comme des snacks ou des desserts qui peuvent sembler bons sur le moment. « Tenez-vous-en à une liste d’épicerie », conseille-t-elle, ajoutant : « Notez ce dont vous avez besoin et pensez à la préparation des repas lorsque vous suivez un régime alimentaire sain. » Elle donne ensuite le conseil utile suivant : « Essayez de faire vos courses uniquement le long du périmètre de l’épicerie. Le centre du magasin est l’endroit où se trouvent la plupart des aliments transformés et en boîte. Pour éviter d’acheter trop de choses au centre du magasin, regardez votre liste. »
Le dernier conseil de Kourt et Neeyaz est de ne pas être trop dur avec soi-même pour être super strict sur le plan alimentaire, mais en même temps de continuer à manger sainement. « Ne soyez pas trop restrictif » dit Neeyaz, car « Lorsque nous sommes trop restrictifs avec les aliments que nous choisissons de manger, cela peut non seulement créer une mauvaise relation avec la nourriture à long terme, mais aussi provoquer des carences en nutriments. C’est pourquoi il est si important de manger une variété d’aliments sains, d’ajouter de la couleur à votre assiette avec des fruits et des légumes dynamiques, et de connaître votre assiette. » Si ces conseils peuvent aider les lecteurs à être aussi beaux que Kourtney, ils valent vraiment la peine d’être suivis !
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