L’échelle du ‘Locus of Control’

Ce blog explore l’échelle du Locus of Control, comment identifier la position d’un client sur l’échelle, les implications et les influences du Locus of Control d’un perspecticve d’hypnothérapie, et comment aider le client à atteindre une position plus équilibrée, menant à un client plus engagé, plus autonome et plus responsable émotionnellement. Toutes ces échelles et activités sont également adaptées à une utilisation personnelle. Je me demande où vous vous situez sur l’échelle du locus de contrôle ? Ou où vous pourriez considérer qu’il est plus utile qu’un thérapeute se situe ? Lisez la suite…

Vue d’ensemble du Locus de contrôle (LdC)

Le  » Locus de contrôle  » est une échelle continue qui compte, à une extrémité, ceux qui attribuent le succès et l’échec à des choses qu’ils contrôlent ( » internes « ) et, à l’autre extrémité de l’échelle, ceux qui considèrent que leur succès ou leur échec est dû à des forces hors de leur influence ( » externes « ).

Julian Rotter, un psychologue américain, a développé l’échelle du Locus de contrôle. Il a été influencé par Alfred Adler (théorie de la personnalité), Clark Hull (théorie des pulsions / lois du comportement), Burhuss Skinner (conditionnement opérant) et Edward Tolman (comportementalisme intentionnel). Bien que les théories proéminentes de son époque comprennent la psychanalyse (Breuer, Freud) et le béhaviorisme (Pavlov, Thorndike, Watson, Skinner), il s’est orienté vers la théorie de l’apprentissage social, selon laquelle de nouveaux comportements peuvent être acquis en observant et en imitant les autres et l’interaction de l’individu avec son environnement.

Rotter a développé l’échelle du Locus de contrôle comme une mesure de deux concepts : la motivation de réalisation (LoC interne) et l’orientation vers l’extérieur (LoC externe).

Quel est VOTRE Locus de contrôle ? Découvrez-le maintenant…

Réalisez cette évaluation pour vous-même avant de poursuivre votre lecture. Vous devrez prendre note de vos sélections, alors prenez un stylo et du papier / un appareil sur lequel vous pouvez écrire. Ensuite, pour chacune des paires d’affirmations suivantes (de 1 à 15), choisissez l’affirmation qui est la plus vraie pour vous, soit A ou B, sans prendre plus d’une seconde ou deux pour y réfléchir… choisissez rapidement ! Au fur et à mesure que vous parcourez les affirmations, écrivez votre choix de A ou B à côté de chaque chiffre que vous avez écrit.

État 1 – A
Si je me fixe un objectif raisonnable, j’ai des chances de l’atteindre en travaillant dur et en m’engageant
État 1 – B
Il ne sert à rien de se fixer des objectifs ; Il peut se passer trop de choses que je ne peux pas contrôler

État 2 – A
Les notes que j’ai obtenues en tant qu’étudiant dépendaient plus de l’appréciation du professeur que de mes études
État 2 – B
Mes professeurs me traitaient équitablement et évaluaient mes performances objectivement

État 3 – A
Je décide de ce qui m’arrive ; Je ne crois pas au destin
État 3 – B
Si quelque chose doit arriver, cela arrivera, il n’y a pas grand chose que je puisse faire pour changer cela

État 4 – A
Pour devenir un leader, Je crois que quelqu’un doit être au bon endroit au bon moment
État 4 – B
Je crois que ceux qui souhaitent devenir un leader capitaliseront sur les opportunités qui leur sont présentées

État 5 – A
Pour réussir dans ma carrière, il faut travailler dur et faire des efforts
État 5 – B
Le succès dans ma carrière dépend de qui je connais, pas de ce que je sais ou fais

État 6 – A
Si les gens m’aiment ou pas, dépend d’eux
État 6 – B
Utiliser de bonnes compétences interpersonnelles peut aider les gens à m’apprécier

État 7 – A
Si je suis préparé à un entretien, j’ai plus de chances de réussir
État 7 – B
Il est inutile de se préparer à un entretien car ils demanderont tout ce qu’ils veulent

État 8 – A
Les gens normaux ne peuvent pas faire grand chose pour changer le monde, c’est pour l’élite et les puissants
Etat 8 – B
Une personne peut faire la différence et avoir un impact sur la politique et les décisions du gouvernement

Etat 9 – A
La chance ne joue pas un grand rôle dans l’obtention de ce que je veux dans la vie
Etat 9 – B
La vie est un jeu de hasard ; ce que j’obtiens ou ce qui m’arrive est principalement dû au destin

État 10 – A
Les déceptions dans ma vie proviennent de la malchance
État 10 – B
Les déceptions dans ma vie sont le résultat des décisions que je prends

État 11 – A
La façon dont je traite les gens détermine la façon dont ils me traitent
État 11 – B
Les gens me traiteront bien ou pas ; quoi que je fasse

État 12 – A
J’ai souvent l’impression d’avoir peu de contrôle sur ma vie et sur ce qui m’arrive
État 12 – B
Je ne crois pas que la chance ou le hasard jouent un grand rôle dans la détermination de ce qui m’arrive dans ma vie

État 13 – A
Mes récompenses sont directement liées à ce que j’accomplis
État 13 – B
Malgré le travail et les efforts, ce que j’accomplis risque de passer inaperçu

État 14 – A
Même si les gens s’impliquent beaucoup, la guerre et les troubles politiques se produiront toujours
État 14 – B
Les troubles politiques et la guerre peuvent souvent se produire lorsque les gens ne s’impliquent pas ou n’affirment pas leurs droits et leurs opinions politiques

État 15 – A
Les choses qui arrivent dans la vie des gens sont de leur propre fait
État 15 – B
Les choses arrivent simplement aux gens ; ils ont peu de contrôle sur leur destin

OK, vous avez terminé !
Donc maintenant, voici comment déterminer votre locus de contrôle, en utilisant la clé de notation :

Clé de notation :

Pour les énoncés 1, 3, 5, 7, 9, 11,13,15 : A = Interne / B = Externe

Pour les énoncés 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 : A = Externe / B = Interne

Travaillez la quantité d’énoncés internes vs. Si vous avez environ 6-8 de chaque, votre résultat est équilibré. Si vous avez plus de réponses internes ou plus de réponses externes, plus vous serez proche de cette extrémité de l’échelle. Par exemple ; si vous avez 13 externes et 2 internes, il est probable que vous ayez un Locus de contrôle plus externe.

Note : Cette évaluation est à titre d’illustration, elle n’a pas été validée. Elle s’inspire de l’échelle du locus de contrôle de Rotter (1966).

Locus de contrôle interne équilibré

Rotter suggère qu’un locus de contrôle interne se rapporte à « la mesure dans laquelle les gens s’attendent à ce qu’un résultat de leur comportement dépende de leur propre comportement ou de leurs caractéristiques personnelles ». Un locus de contrôle interne équilibré est considéré comme le point le plus sain de l’échelle (assez proche du milieu, mais penchant légèrement en faveur de l’interne par rapport à l’externe).

Les caractéristiques clés associées à un locus de contrôle équilibré comprennent : La croyance que le résultat de leurs actions est le fruit de leurs capacités ; La croyance que chaque action a sa conséquence ; Considérer que le travail acharné conduit à des résultats positifs ; Afficher une plus grande résilience, une forte motivation à la réussite et une faible orientation vers l’extérieur

Les personnes ayant un locus de contrôle interne équilibré sont généralement plus performantes, car elles vont : Accepter la responsabilité de leurs propres actions et de leurs conséquences, par ex. si elles passent un examen et échouent, elles considèrent qu’elles n’ont pas assez étudié ; Sont curieuses, et essaient de comprendre pourquoi les choses ont tourné comme elles l’ont fait ; S’engagent dans des activités qui amélioreront leur situation ; Mettent l’accent sur la recherche de la réussite ; Ont un style de gestion plus participatif ; Prennent note des informations qu’elles peuvent utiliser pour créer des résultats positifs à l’avenir ; Travailler dur pour développer leurs connaissances, leurs compétences et leurs aptitudes

« Balanced-internal » Pros

Moins anxieux, moins enclin à la dépression et au suicide

Moins d’anxiété débilitante et moins d’anxiété liée aux tests

Moins susceptible de se sentir victime des circonstances

Plus susceptible d’essayer activement d’améliorer sa situation

Plus susceptible d’observer des facteurs qu’il peut utiliser pour créer des résultats positifs dans le futur

« Équilibré-interne » Inconvénients

Les événements sont parfois aléatoires et hors de contrôle

Plus susceptibles de passer pour arrogants aux yeux des autres

Plus susceptibles d’être instables ou névrosés si le locus interne ne reflète pas de manière réaliste leur compétence

Locus interne de contrôle

Les personnes ayant un locus interne de contrôle très (ou trop) fort ont tendance à être très orientées vers la réussite, et cela peut donner aux personnes qui les entourent le sentiment d’être « piétinées » ou « négligées ». De plus, avec un locus de contrôle interne très fort, on a tendance à vouloir tout contrôler, ce qui peut entraîner des difficultés à prendre une direction.

Contre « interne »

Un locus de contrôle interne trop fort peut faire en sorte qu’un individu ne soit pas conscient des sentiments des autres et peut paraître arrogant ou trop….Confiance

Les personnes fortement internes peuvent accepter le blâme ou la responsabilité d’événements ou de résultats au-delà de leur domaine réel de contrôle

Locus de contrôle externe

Rotter considère que le Locus de contrôle externe se rapporte au « degré auquel les personnes s’attendent à ce que le résultat soit le fruit du hasard, de la chance ou du destin, sous le contrôle d’autres personnes puissantes ou simplement imprévisibles ». Les Externes peuvent être plus passifs, voire fatalistes et accepter que les choses leur arrivent.

Propos « externes »

Il peut y avoir des moments où avoir un Locus de contrôle externe peut être un avantage, en particulier dans des situations où les gens doivent être prévenants et plus faciles à vivre

Constituants « externes »

Sont généralement plus stressés

Considèrent que les autres sont responsables des résultats de leur vie

Considèrent que leurs propres actions sont le résultat de facteurs externes, par ex. le destin, la chance, le hasard, un pouvoir supérieur, l’influence d’autres personnes puissantes ou tout simplement imprévisibles

Disposent d’une faible motivation à l’accomplissement et d’une forte orientation vers l’extérieur

.

Sentir que les choses se produisent en dehors de leur contrôle

Sentir qu’ils ont moins de contrôle sur leur propre destin

Les résultats des événements sont attribués à des circonstances externes

Locus de contrôle (LoC) – Influences et implications

Clients : Les clients internes s’engageront dans la thérapie en tant que processus de collaboration ; s’engageront dans les tâches et les activités des devoirs. Les clients externes blâmeront les autres, par exemple la rechute du sevrage tabagique =  » Il a échoué  » plutôt que d’accepter la responsabilité interne  » J’ai fait une rechute  » ; s’attendront à ce que la thérapie soit faite  » pour eux  » ; s’attendront à ce que le thérapeute fasse son travail, et sont moins susceptibles de s’engager dans les tâches et les activités des devoirs.

L’auto-efficacité : L’auto-efficacité est la croyance de la personne qu’elle peut accomplir une tâche ou une activité particulière. LoC externe plus élevé + auto-efficacité plus faible = détresse psychologique liée à la maladie plus élevée et plus réactive au stress.

Soins de santé : Le LoC de santé concerne la mesure dans laquelle les individus attribuent leur santé à leurs propres actions ou aux circonstances environnementales et à un agent externe puissant. Un locus de contrôle interne suggère que la santé positive résulte de son propre fait, de sa volonté ou de ses efforts soutenus. Un locus de contrôle externe est marqué par la croyance en l’influence du destin, d’autres personnes puissantes ou d’événements surnaturels sur la santé d’une personne. Par exemple, un locus de contrôle externe ne fera pas de dépistage du cancer lorsqu’il y a des antécédents familiaux de cancer, car il pensera de la façon suivante :  » Pourquoi faire un dépistage du cancer, si je suis destiné à mourir de toute façon ? « 

Travail : les internes gagnent plus d’argent pour le même temps de travail et gagnent plus dans une grande variété de situations d’emploi, et sont des employés plus désirables. Alors qu’un externe ne cherche pas à s’améliorer, ni à améliorer son ensemble de compétences.

Jeux de hasard : Pour un interne, ses jeux d’argent sont plus réservés, axés sur des mises sûres et modérées. Les externes prennent plus de risques, par exemple, parier plus sur une carte qui n’est pas apparue récemment, car ils considèrent qu’elle a plus de chances d’apparaître.

Enfants : Les enfants de familles solidaires, avec une discipline cohérente, ont tendance à développer un LoC interne ; les enfants qui apprennent le lien entre l’action et les conséquences ont un LoC plus interne ; les hommes et les femmes ayant un LoC plus interne dans l’enfance (mesuré à l’âge de 10 ans) avaient des comportements plus sains, notamment un risque réduit d’obésité, de surpoids, de mauvaise santé auto-évaluée ou de détresse psychologique à 30 ans ; avoir un sentiment plus fort de contrôle sur sa propre vie dans l’enfance semble être un facteur de protection pour certains aspects de la santé à l’âge adulte ; les enfants internes ont tendance à mieux réussir à l’école ; les enfants dont les parents ont un LoC externe ont tendance à être plus externes (Rotter, théorie de l’apprentissage social)

Évaluation du Locus of Control

L’évaluation formelle se fait souvent à l’aide d’échelles (questionnaires codés). L’évaluation informelle se concentre sur l’évaluation continue et active du langage du client.

Évaluation générale:
Échelle standard du locus de contrôle (voir début du blog)

Évaluation de l’obésité:
Échelle du locus de contrôle du poids (Saltzer 1982), échelle des croyances en matière de régime (Stotland et Zuroff 1990)

Évaluation de la santé mentale:
Échelle du locus de contrôle de la santé mentale (Wood et Letak 1982)

Évaluation de la dépression :
Échelle du locus de contrôle de la dépression (Whiteman, Despond et Price 1987)

Évaluation du cancer:
Échelle du locus de contrôle du cancer (Pruyn et al 1988)

Évaluation conversationnelle:
Évaluation pendant l’accueil (consultation du client) du langage du client lorsqu’il se décrit et décrit ses problèmes.

Comment rééquilibrer le locus de contrôle

Bien qu’un locus de contrôle interne permette et améliore généralement le changement thérapeutique, de nombreux clients préféreront commencer à travailler sur leurs problèmes dès le début du processus thérapeutique, plutôt que d’avoir éventuellement plusieurs séances pour rééquilibrer d’abord leur locus de contrôle. Cependant, le travail de rééquilibrage, lorsqu’il est indiqué, peut être commencé dès la première séance, dans le cadre du processus de stabilisation, et peut se poursuivre tout au long de la thérapie. En tant qu’hypnothérapeute, le rééquilibrage peut inclure :

Des interventions d’alerte sur le locus de contrôle : Affirmations, telles que « Je peux prendre des responsabilités » ; Entraînement à l’affirmation de soi ; Tâches cognitives, exploration des situations et identification des choix, par exemple, si je suis dans un avion pendant 12 heures, je peux choisir comment répondre à la situation sur le plan émotionnel ; Exploration des domaines de contrôle, par exemple, je peux choisir quand faire de l’exercice ; Tâches et activités de devoirs ; Attention au discours intérieur (par ex.par exemple, « Je n’ai pas le choix », recadrez-le en « Je n’aime peut-être pas les choix… ») ; Thérapie comportementale rationnelle et émotive (TCE) pour les croyances irrationnelles ; Gestion du stress.

Interventions d’hypnothérapie axée sur le contrôle : Approches de diminution de l’anxiété ; Suggestion directe / indirecte ; Renforcement de l’ego (direct, indirect, métaphorique) ; rythme du futur ; métaphores ; amélioration des performances.

Développement de la responsabilité émotionnelle

L’exercice « J’ai le choix »

Lorsque vous (ou un client) avez le sentiment de n’avoir que peu de choix quant à vos réponses, la série d’affirmations « J’ai le choix » suivante peut être utile pour développer une plus grande responsabilité émotionnelle. On peut soit donner toutes les affirmations pertinentes au client, pour qu’il les fasse tourner (par exemple, en dire une 10 fois par jour, puis passer à la suivante), soit sélectionner deux ou trois des plus pertinentes.

Utiliser la phrase « C’est mon choix de choisir… » conjointement avec :

C’est mon choix de voir comment je regarde les choses

C’est mon choix de savoir comment je veux me sentir

C’est mon choix de savoir quelle importance j’attache à ce qui se passe

C’est mon choix de savoir à quoi je me compare ou à quoi je compare les choses

C’est mon choix de savoir ce que j’attends de moi, des autres et de la vie

C’est mon choix ce que j’imagine qu’il va se passer ensuite

C’est mon choix ce sur quoi je me concentre

C’est mon choix le sens que j’attache à ce qui arrive

C’est mon choix ce dont je me souviens du passé

C’est mon choix ce à quoi je passe mon temps à penser

Utiliser la phrase « C’est mon choix d’être en contrôle…. » avec :

Je ne suis pas dérangé par les autres, je me dérange moi-même

Je ne suis pas contrarié par les autres, je me contrarie moi-même

Je suis responsable de ce que je ressens, ce n’est pas la responsabilité des autres

C’est mon travail de me sentir mieux, pas celui des autres

Mes pensées causent mes sentiments, ils ne sont pas causés par les autres

Ce que les autres disent ou font, cela ne dépend que d’eux

L’exercice du « contrôle des avis »

Un autre exercice qui aide à montrer à l’individu qu’il est capable d’avoir le contrôle est d’imaginer que vous êtes enfermé dans une pièce (ou dans une autre situation que vous percevez comme étant hors de votre contrôle). Trouvez trois aspects où vous AVEZ le contrôle, par exemple ce que vous regardez ; ce que vous faites avec votre corps ; ce que vous ressentez (émotions).

L’exercice  » Que puis-je faire pour changer ? « . Exercice

Ceci donne au client l’occasion d’explorer les domaines clés de sa vie. Demandez-lui de considérer ses forces, ses stratégies et son succès sous différents aspects.

Considérez : Quelles sont mes forces ? (Ressources, capacités, motivations) ; Quelles sont mes stratégies ? (Comment puis-je utiliser mes forces ?) ; Quel sera le succès ? (Comment puis-je savoir que j’ai réussi ?)

Pour : Physique (par exemple, la santé et la forme physique) ; Mental (par exemple, la gestion du stress) ; Emotionnel (par exemple, la gestion de l’anxiété) ; Social (par exemple, les relations de travail)

Recherche et Locus de contrôle

Le bonheur : Les internes sont plus heureux : Une étude 1 de 171 étudiants universitaires a trouvé une relation entre le bonheur et l’internalité (Pannells & Claxton 2008)

Réussite scolaire : Les internes réussissent mieux à l’école et ont plus de réussite scolaire, notamment les adolescents (Findley & Cooper 1983)

Gratification : Les internes sont plus susceptibles d’être capables de retarder la gratification, c’est-à-dire de rejeter une petite récompense immédiate pour une récompense ultérieure éventuellement plus importante (Nowicki & Rowntree 1971)

Réalisation de tâches : Les internes sont plus confiants dans leur capacité à réaliser des tâches (Battle & Rotter 1963)

Impulsivité : Les internes sont moins impulsifs (Nowicki & Rowntree 1971)

Echec : Les internes oublient plus rapidement l’échec (Davis & Davis 1972)

Traumatisme / changements de vie : Les internes réagissent de manière plus constructive (Ross & Miller 2009)

Ethique du travail : Les internes sont plus moteurs et travailleurs (Laptosky 2002)

Communication : Les internes ont de meilleures compétences en communication, notamment les médecins ! (Libert et al 2007)

Situations sociales : Les internes cherchent à influencer et à contrôler les situations sociales (McCullough et al. 1994)

Sexe : Les internes sont plus susceptibles d’employer des comportements sexuels prudents, comme l’utilisation constante de contraceptifs (Visher 1986)

Fiabilité au travail : Les internes ont tendance à être plus efficaces et plus fiables (Judge 2009)

Récompense du travail : Les internes sont plus susceptibles d’être motivés par la récompense intrinsèque (Keller & Blomann 2008)

Santé physique : L’internalité est directement corrélée à une meilleure santé physique (Gale, Batty & Deary 2008)

Stress : Les internes ont une meilleure réponse physique au stress (Pruessner et al. 2005)

Références &Lectures complémentaires

Frantz, R. S. (1980). Locus de contrôle interne-externe et performance sur le marché du travail : Preuves empiriques à l’aide de données d’enquêtes longitudinales. Psychologie : A Quarterly Journal of Human Behavior. 17, 23-29.

Gale, C.R., Batty, G.D., et Deary, I.J. (2008). Locus de contrôle à l’âge de 10 ans et résultats de santé et comportements à l’âge de 30 ans : l’étude de cohorte britannique. Psychosomatic Medicine, 70(4), 397-403.

Rotter, J.B. (1966). Attentes généralisées pour le contrôle interne versus externe du renforcement. Psychological Monographs, 80.

Rotter J.B. (1990). Contrôle interne versus externe du renforcement : Une histoire de cas d’une variable. American Psychologist. Avril 1990, 490-493.

Schultz, D.P., et Schultz, S.E. (2005). Théories de la personnalité (8e éd.). Wadsworth : Thomson.